Przyczyna „suduken” bólu w górnej części brzucha, o której powinieneś wiedzieć

Czy kiedykolwiek czułeś ból przypominający ukłucie igły w górnej części brzucha podczas biegania lub wykonywania różnych czynności? Jeśli tak, możesz doświadczyćścieg bocznylub jawajczycy nazywali to tym terminemsuduken. Ból w nadbrzuszu jest dość powszechny w społeczeństwie i może być bardzo uciążliwy. Jaka do cholery jest przyczyna suduken że? Chodź, dowiedz się z poniższych recenzji.

Co to jest suduken?

Ludzie, którzy często biegają, są podatni na doświadczeniasuduken, który nazywa się terminem medycznymścieg boczny. Sudukento uczucie bólu w górnej części brzucha, które przypomina kłucie. Ten ból może się nasilić, gdy weźmiesz głęboki oddech.

Kiedy ćwiczysz, krew w twoim ciele oddala się od przepony. Sama przepona jest mięśniem oddzielającym żołądek od serca i płuc.

Jeśli jesteś zajęty sportem lub aktywnością fizyczną bez głębokiego oddechu, akacałkowicie zmęczony, wtedy mięśnie przepony będą coraz bardziej pozbawione tlenu. Może to spowodować skurcze lub skurcze mięśni przepony. Dlatego po uderzeniu twój górny brzuch będzie bolałsuduken.

Chociaż często charakteryzuje się bólem w nadbrzuszu, ma charakter objawowysudukenmoże również wystąpić po prawej lub lewej stronie żołądka. Jednak niektórzy ludzie twierdzą, że częściej odczuwają ból w prawym brzuchu tuż pod żebrami, niż w lewym brzuchu po odsłonięciusuduken.

Przyczyną bólu w górnej części brzucha jest suduken

Wiele osób uważa to za alias bólu w nadbrzuszusuduken ponieważ jesz za dużo, aż do sytości. W rzeczywistości tak nie jest, wiesz.

Chociaż było wiele badań, o których dyskutowano sudukeneksperci w dziedzinie zdrowia nadal nie znaleźli przyczynysudukenpewno. Uważa się jednak, że są pewne rzeczy, które zwiększają ryzyko zachorowaniasuduken, to jest:

1. Po jedzeniu natychmiast się ruszaj

Osoby, które od razu zjadają sport lub aktywność fizyczną, będą bardziej podatne na jej doświadczaniesuduken. Dzieje się tak, ponieważ żołądek i jelita nie zakończyły trawienia pokarmu i zostały ponownie zmuszone do spalania kalorii z pożywienia.

W efekcie praca jelit staje się cięższa i powoduje powstawanie pęcherzyków gazu w przewodzie pokarmowym. Te pęcherzyki gazu poruszają się w górę i naciskają membranę, aby się wyzwoliłsuduken.

2. Mniej rozgrzewki przed ćwiczeniami

Niektórzy sportowcy biegający zgłaszają, że często doświadczają suduken za każdym razem mniej ogrzewania. Rozgrzewka przed ćwiczeniami jest przydatna nie tylko w profilaktycesuduken, ale także uelastycznia mięśnie, aby uniknąć ryzyka kontuzji.

3. Pij słodkie napoje

Badanie przeprowadzone w czasopiśmie Sports Medicine w 2015 roku to ujawniłosudukenmoże również wystąpić, jeśli spożywasz słodkie napoje przed ćwiczeniami. Słodkie napoje mogą uciskać więzadła trzewne (mięśnie brzucha) w kierunku przepony i wywoływać skurcze mięśni brzucha.

4. Skolioza

Kształt kręgosłupa wygięty w lewo lub w prawo, inaczej skolioza, może zwiększać ryzyko zachorowaniasuduken. Według badań przeprowadzonych przez Darrena P. Mortona i Robina Callistera w 2010 roku, skolioza może podrażniać rdzeń kręgowy połączony z klatką piersiową (klatką piersiową) i wyzwalaczem. suduken.

Jak radzić sobie z suduken w ruchu

Gruntownie,sudukennie jest poważnym ani niebezpiecznym problemem zdrowotnym. Objawy sudukenzwykle odchodzą same, bez żadnego leczenia.

Jednak dyskomfort, który jest spowodowany, nadal musi zostać przezwyciężony, abyś mógł normalnie wykonywać swoje normalne czynności. Oto kroki, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z bólem w górnej części brzucha z powodu:suduken.

1. Więc są symptomysudukensię pojawi, natychmiast usiądź w najwygodniejszej pozycji i weź głęboki oddech.
2. Przyciśnij palce do bolesnego obszaru brzucha. Ta metoda może pomóc złagodzić irytujący ból brzucha.
3. Powróć, aby powoli wyregulować oddech. Zrób wdech przez nos i przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powoli wydychaj przez usta.
4. Wykonuj ćwiczenia oddechowe na brzuch, aby złagodzić ból spowodowany jakimikolwiek objawamisudukenzniknie samoistnie.

Aby zapobiec suduken nawrót choroby, przed rozpoczęciem ćwiczeń lub innych czynności należy zrobić przerwę trwającą co najmniej 2-4 godziny po jedzeniu. Następnie wykonaj najpierw rozgrzewkę, aby mięśnie ciała stały się bardziej elastyczne.

Nie zapomnij również przygotować butelki wody, aby zapobiec odwodnieniu. W ten sposób będziesz lepiej radzić sobie z ryzykiemsudukeni może powrócić do normalnych zajęć.