Masz zgagę, ale chcesz przejść na dietę, czy to w porządku? zrobić nawrót czy nie, co?

Być może wielokrotnie próbowałeś diety, ale nigdy się to nie udało, ponieważ masz chorobę wrzodową. Jeśli jesz trochę za późno, objawy kwasu żołądkowego natychmiast powracają i powodują ból żołądka. W rzeczywistości możesz chcieć diety, aby stracić zbędne kilogramy. Właściwie, czy ludzie ze zgagą naprawdę nie powinni być na diecie? Jeśli tak, jak to jest bezpieczne? Chodź, dowiedz się z poniższych recenzji.

Czy osoby cierpiące na wrzody mogą być na diecie?

Zanim zdecydujesz się na dietę, musisz najpierw wiedzieć, co naprawdę oznacza dieta. Wiele osób uważa, że dieta jest próbą ograniczenia ilości spożywanych pokarmów tak mało, jak to możliwe, aby szybko schudnąć. W rzeczywistości to założenie nie jest do końca słuszne, wiesz.

Dieta to sposób, w jaki reguluje się ilość i wybiera żywność, aby osiągnąć określone cele. Na przykład utrata wagi, kontrolowanie poziomu cholesterolu w organizmie i przyspieszanie gojenia niektórych chorób.

Nie jest całkowicie błędne, jeśli chcesz ograniczyć spożycie pokarmu za pomocą diety. Nie oznacza to jednak, że zmuszasz się do jedzenia bardzo małych porcji niż zwykle.

Osoby cierpiące na wrzody żołądka z pewnością nie będą silne na diecie, jeśli będą musiały ograniczyć swoją porcję pożywienia, ponieważ gdy zjedzą zbyt późno, żołądek poczuje zgagę, ponieważ wzrasta kwas żołądkowy.

Tak właściwie,oosoby cierpiące na zgagę mogą stosować dietę jak inni normalni ludzie, naprawdę. Dieta może być właściwym sposobem na uzyskanie idealnej masy ciała, zwłaszcza dla osób z nadwagą, nawet przy wrzodach żołądka.

Co najważniejsze, ponownie zwróć uwagę na sposób, w jaki przeżywasz dietę. Pamiętaj, że nawet jeśli jesteś na diecie, musisz regularnie jeść, aby objawy refluksu nie powróciły. Nawet jeśli jest prowadzona we właściwy sposób, dieta może również pomóc złagodzić objawy wrzodów.

Bezpieczny poradnik dietetyczny dla osób z wrzodami żołądka

Chociaż osoby ze zgagą mogą przejść na dietę, istnieje wiele rzeczy, na które nadal musisz zwrócić uwagę. Kluczem do sukcesu jest zbilansowanie dziennego spożycia pokarmu i wydatku energetycznego.

Oto przewodnik dietetyczny bezpieczny dla osób z wrzodami żołądka.

1. Wybierz odpowiednią żywność

Dla tych z Was, którzy mają zgagę, ale chcą się odżywiać, powinniście mądrze wybierać rodzaj żywności, która jest bezpieczna dla kwasu żołądkowego, a jednocześnie nie powoduje przyrostu masy ciała. Najważniejsze jest, aby wybierać produkty niskokaloryczne i niskotłuszczowe, ale bogate w białko. Przykładami są ryby, kurczak bez skóry, wołowina bez smalcu i jaja kurze tylko w kolorze białym.

Zwróć także uwagę na dzienne spożycie węglowodanów. Zbyt dużo węglowodanów nie tylko powoduje szybkie przybieranie na wadze, ale także pogarsza objawy refluksu kwaśnego. Zwłaszcza jeśli te węglowodany pochodzą z przetworzonej żywności, takiej jak ciasta, pączki lub chleb.

Jako rozwiązanie, zastąp je spożyciem węglowodanów ze świeżych owoców, orzechów i nasion. Lub wybierz źródło węglowodanów złożonych o wysokiej zawartości błonnika, takie jak brązowy ryż i pieczywo pełnoziarniste.

Te pokarmy mogą pomóc kontrolować wagę, a także złagodzić irytujące objawy wrzodów.

2. Dostosuj porcje

Postępuj zgodnie z wytycznymi „jedzenie małych ilości często jest lepsze niż duże porcje naraz”. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużych porcji 3 razy dziennie, powinieneś podzielić je na 5-6 małych porcji.

Spożywanie niewielkich ilości odpowiednich rodzajów żywności może pomóc kontrolować wagę. W rzeczywistości może również zmniejszyć nawrót objawów refluksu kwasu, jak donosi Medical News Today.

3. Regularne ćwiczenia

Masz dość diet, ale nie możesz schudnąć? Może się zdarzyć, że nie masz wystarczającej ilości ćwiczeń.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Obesity w 2013 roku, normalna waga ciała może dość drastycznie pomóc złagodzić objawy refluksu kwasu. Jednym z najłatwiejszych, najtańszych i skutecznych sposobów, jakie możesz zrobić, są ćwiczenia.

Jednak przed rozpoczęciem ćwiczeń należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Niektóre rodzaje ćwiczeń, szczególnie ćwiczenia o wysokiej intensywności, mogą w rzeczywistości zmniejszyć przepływ krwi do układu pokarmowego. Zamiast sprawiać, że jesteś zdrowy, objawy refluksu żołądkowego często się powtarzają.

Najlepiej zacząć od lekkich ćwiczeń, takich jak chodzenie, jogging, joga lub pływanie. Rób to przez co najmniej 30 minut co najmniej 3 razy w tygodniu. Następnie zwróć uwagę na reakcję swojego organizmu. Jeśli objawy wrzodu nie powracają, możesz spróbować innych rodzajów ćwiczeń, które są bardziej forsowne.

Tak więc ta recenzja obala mit, że ludzie, którzy mają zgagę, w ogóle nie powinni jeść. Pamiętaj, że dieta jest w porządku, o ile droga jest właściwa.