Spisu treści:
- Omówienie metody hipnozy
- Jak hipnoza może radzić sobie z lękiem?
- Rozważ to najpierw, zanim wybierzesz metodę hipnozy na radzenie sobie z lękiem
Według danych Riskesdas z 2013 r. Prawie 14 milionów osób w wieku 15 lat i starszych doświadcza zaburzeń lękowych, co odpowiada 6 procentom populacji Indonezji. Liczba ta nie jest małą kwotą, więc trzeba się nią natychmiast zająć. Obecnie istnieje wiele metod leczenia lęku, z których jednym jest hipnoza lub hipnoterapia. Jak więc skuteczna jest hipnoza w leczeniu zaburzeń lękowych? Sprawdź pełną recenzję poniżej.
Omówienie metody hipnozy
Niewiele osób uważa, że hipnoza (hipnoza lub hipnoterapia) całkowicie wyeliminuje świadomość. W rzeczywistości sesje hipnozy pomogą ci tylko się zrelaksować i skupić myśli. Ten stan jest podobny do snu, różnica polega na tym, że twój umysł jest bardziej skupiony i zdolny do odpowiedzi. Hipnoterapia jest zwykle stosowana jako wsparcie w określonej psychoterapii, a nie jako główna metoda leczenia.
Uważa się, że ten bardziej zrelaksowany stan może sprawić, że skupisz się bardziej na swojej podświadomości. Dzięki temu możesz głębiej i spokojniej zgłębić niektóre kwestie. Sesje hipnoterapii można wykorzystać do:
- Neutralizacja negatywnych emocji wynikających z traumy psychicznej, która miała miejsce, zwłaszcza w przeszłości.
- Pomoc w utracie wagi poprzez zaszczepienie chęci przyjęcia zdrowego stylu życia i dostosowania diety.
- Pokonywanie niepokoju poprzez tworzenie spokoju i pewności siebie.
- Pomaga kontrolować nawyki, takie jak rzucenie palenia i przejadanie się.
Praktykujący hipnozę lub terapeuci nie będą kontrolować twoich myśli. Poprowadzą Cię tylko do wyrażenia całego zmęczenia i problemów, których doświadczasz. Stamtąd sam możesz określić, jakie jest rozwiązanie.
Jak hipnoza może radzić sobie z lękiem?
Hipnoterapia nie jest tak szeroko znana jak psychoterapia i medycyna w leczeniu lęku. Jednak naukowcy badali jego wpływ na różne zaburzenia psychiczne, takie jak zaburzenia lękowe, zespół stresu pourazowego (PTSD) i depresja.
W badaniu z 2016 roku naukowcy przyjrzeli się stanowi mózgu osób poddawanych terapii hipnozowej. Okazało się, że stan mózgu osoby zahipnotyzowanej uległ kilku zmianom, na przykład stał się bardziej skupiony i lepiej kontrolował niektóre objawy fizyczne i emocjonalne.
Kiedy wejdziesz w stan hipnozy, terapeuta poprosi Cię o skupienie się na momentach, w których odczuwasz niepokój. Możesz zostać poproszony o skupienie się na odczuciach fizycznych podczas myślenia o wyzwalaczach lęku. Kiedy już rozpoznasz to doznanie, hipnoterapeuta wypowie uspokajające słowa i udzieli najlepszej rady. Ta technika jest znana jako sadzenie sugestii.
Na przykład, jeśli czujesz się niespokojny w pracy, zostaniesz poproszony o większą pewność siebie i większą pewność siebie. Ponadto terapeuta nauczy Cię technik, które pomogą Ci się zrelaksować i uspokoić, gdy następnym razem poczujesz niepokój. Dzięki temu łatwiej będzie Ci uporać się z często powtarzającymi się objawami lęku, takimi jak:
- Ciężko oddychać
- Zwiększone tętno
- Napięcie mięśni
- Łatwo się zdenerwować
- Niespokojny
Lęk to presja psychiczna, której doświadcza wielu chorych na raka. Badanie opublikowane w 2017 roku wykazało, że hipnoza może zmniejszyć poziom lęku u osób cierpiących na raka, zwłaszcza u dzieci chorych na raka i znajdujących się pod wpływem stresu. Z tego powodu zaleca się hipnozę, aby pomóc przezwyciężyć niepokój.
Rozważ to najpierw, zanim wybierzesz metodę hipnozy na radzenie sobie z lękiem
Najważniejszą rzeczą do rozważenia przed podjęciem decyzji o zastosowaniu hipnozy są kwalifikacje praktykującego. Poszukaj licencjonowanego specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym, takiego jak psycholog, psychoterapeuta, psychiatra, doradca lub lekarz, który jest również hipnoterapeutą.
Hipnoza to tylko jeden z wielu skutecznych klinicznie sposobów radzenia sobie z lękiem. Jednak nie możesz po prostu wybrać hipnozy bez porady zespołu medycznego. Dlatego najpierw skonsultuj się z lekarzem lub psychiatrą, aby uzyskać najlepszą poradę.
