Jak długo może utrzymywać się działanie kawy w organizmie?

Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na pozbycie się senności. Więc jak długo może utrzymywać się efekt kawy, abyśmy zachowali świeżość?

Jak długo utrzymuje się kawa w organizmie?

Kawa zawiera kofeinę, która może stymulować układ nerwowy do przyspieszenia akcji serca i ciśnienia krwi. Ponadto kofeina może również zwiększyć podaż energii w organizmie oraz poprawić nastrój. To sprawia, że ludzie pijący kawę czują się wypoczęci i przytomni.

Jednak oczywiście efekt tej kawy nie będzie trwał długo ani przez cały dzień. Z biegiem czasu działanie kawy będzie się zmniejszać.

Relacjonując ze stron Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu, działanie kofeiny potrwa 3-5 godzin od momentu jej pierwszego dostania się do krwiobiegu. Ten okres nazywany jest okresem półtrwania, czyli czasem, w jakim organizm eliminuje niektóre ze spożywanych substancji.

Oznacza to, że osoba spożywająca 40 mg kofeiny po 5 godzinach pozostanie w organizmie 20 mg kofeiny. Pozostała kofeina jest tym, co może trwać długo w twoim ciele. Jednak efekt we krwi osiągnie szczyt po 15 do 45 minutach spożycia.

Dlatego w takich chwilach niektórzy ludzie będą czuć się niespokojni, będą chcieli oddać mocz lub nagle poczują się podekscytowani. Objawy te zaczną wtedy ustępować, gdy kofeina zacznie być rozkładana lub metabolizowana.

W rzeczywistości nie ma określonego czasu, jak długo utrzyma się działanie kawy w organizmie. Wszystko zależy od dawki, rodzaju wypijanej kawy, wieku, masy ciała i wrażliwości na kofeinę.

Kiedy Twój organizm jest bardzo wrażliwy na kofeinę, efekty mogą utrzymywać się godzinami nawet do następnego dnia. I odwrotnie, jeśli organizm uodpornił się na kofeinę zawartą w kawie, efekt może być prawie niezauważalny.

Skutki uboczne kofeiny w organizmie

Kofeina zawarta w kawie może rzeczywiście sprawić, że Twój dzień stanie się bardziej energiczny, zwłaszcza gdy musisz wykonać mnóstwo pracy. Ale to nie znaczy, że kawa nie ma skutków ubocznych, które przeszkadzają organizmowi i mogą trwać dość długo.

Kofeina zawarta w kawie ma szereg innych skutków ubocznych, takich jak:

Denerwuje cię
Ból brzucha
Biegunka
Szybkie lub nieregularne bicie serca
Zwiększa się częstość oddechów
Bezsenność
Poczuj się niespokojny
Wyzysk

Ponadto w niektórych przypadkach kofeina może nasilać już odczuwane zmęczenie. Jeśli czujesz się naprawdę zmęczony, nie zmuszaj się do czuwania i czuwania, pijąc kawę. Byłoby znacznie lepiej, gdybyś zrobił sobie przerwę na regenerację.

Kofeina zawarta w kawie jest również substancją, która może mieć działanie uzależniające, jeśli była używana przez długi czas lub jest przyzwyczajona do jej picia. Kiedy przyzwyczaisz się do picia kofeiny i nagle jej nie wypijesz lub porzucisz ten nawyk, pojawią się różne objawy.

Osoby, które przestają pić kawę, mimo że są do niej przyzwyczajeni, często doświadczają różnych objawów, takich jak:

Uczucie zmęczenia i brak wyrazu
Łatwo się zdenerwować
Ból mięśni
Nudności lub ból brzucha
Mniejsze skupienie
Bóle głowy lub migreny

Objawy te zwykle ustępują po powrocie do picia kawy. Dlatego nie przestawaj nagle pić kawy, aby ten efekt nie pojawił się i nie przeszkadzał Ci przez długi czas.

Aby pojawiające się objawy nie były zbyt dotkliwe, staraj się ograniczać spożycie kawy, którą pijesz każdego dnia. W ten sposób organizm może się dobrze przystosować.