Korzyści płynące z ćwiczeń z przyjaciółmi, których nie można przegapić

Czy wiesz, że posiadanie przyjaciół podczas aktywności fizycznej jest bardziej korzystne niż robienie tego w pojedynkę? Nie tylko poprawia to twoje zdrowie, ale korzyści płynące z ćwiczeń z przyjaciółmi są liczne. Coś, co?

Otrzymuj wsparcie podczas ćwiczeń z przyjaciółmi

W 2015 roku badacze z Uniwersytet w Aberdeen dowiedz się o korzyściach płynących z tego, czy uprawianie sportu z przyjaciółmi może zwiększyć ilość wykonywanych ćwiczeń, czy też nie.

Badanie to zostało przeprowadzone osobno online oraz angażujące losowo wybranych uczestników, którzy zostali podzieleni na dwie grupy: emocjonalną i instrumentalną. Grupy emocjonalne otrzymują impuls emocjonalny, który zachęca je do większej praktyki.

Tymczasem grupa instrumentalna, czyli ci, których motywowano przy pomocy sprzętu podczas ćwiczeń, tak naprawdę nie miała wpływu na liczbę ćwiczeń.

Z tych badań wynika, że ćwiczenia z przyjaciółmi przynoszą korzyści dzięki zapewnionemu wsparciu emocjonalnemu, dzięki czemu jesteś zmotywowany i podekscytowany do aktywności fizycznej.

Kolejna zaleta ćwiczeń z przyjaciółmi

Jak donosi Better Health ChannelJedną z trudności podczas ćwiczeń w pojedynkę jest podtrzymywanie ducha. W rzeczywistości ćwiczenia z przyjaciółmi nie tylko sprawiają, że jesteś bardziej podekscytowany. Oto inne korzyści płynące z ćwiczeń z przyjaciółmi.

1. Nie nudzić się szybko

Ćwicząc samotnie, będziesz oczywiście koncentrować się na tym, co robisz, a nie na kontaktach towarzyskich. Nierzadko powoduje to, że szybko się nudzisz.

Chociaż prawdą jest, że kiedy jesteś aktywny fizycznie, rzadko będziesz rozmawiać, ćwiczenia z przyjaciółmi są w rzeczywistości przyjemniejsze. Na przykład, kiedy jesteś jogging, Możesz rozmawiać, nawet jeśli to tylko przez chwilę. Czas i odległość, którą przebyłeś, nie są odczuwalne.

2. Ćwicz energiczniej, gdy w pobliżu są inni ludzie

Większość ludzi daje z siebie wszystko, gdy ktoś ich obserwuje. Na przykład tenisista obserwowany przez inną osobę będzie wymachiwał rakietą szybciej niż zwykle.

Wynika to z komunikacji w twoim mózgu, która widzi wyraz twarzy innych ludzi przed wykonaniem ruchów. Oznacza to, że chcesz dać z siebie wszystko, ponieważ twój partner sportowy daje ci wyraz zachęty.

Sprowadzanie przyjaciela, kiedy ćwiczysz, świadomie lub nieświadomie wydobywa z ciebie konkurencyjny charakter. Dodatkowo, kiedy masz ochotę się poddać, patrzenie na podekscytowanego przyjaciela może obniżyć to pragnienie.

3. Bezpieczniej

Jedną z innych korzyści płynących z ćwiczeń z przyjaciółmi jest to, że pośrednio gwarantuje to bezpieczeństwo. Na przykład, kiedy ty jogging w nocy. Obecność twojego przyjaciela może stworzyć poczucie bezpieczeństwa, ponieważ czuje, że pomoże ci, gdy ma problem.

Jest to również przydatne, jeśli na przykład masz określone schorzenia, takie jak cukrzyca. Posiadanie przyjaciół podczas ćwiczeń może uczynić z nich pomocników, gdy wydarzy się coś niespodziewanego.

4. Buduj zdrowe przyjaźnie

Ćwiczenia z przyjaciółmi to kolejny sposób na tworzenie Czas jakości razem z nimi. Kiedy ćwiczysz, możesz rozmawiać o swoim życiu i poprawiać relacje między wami. Oczywiście możesz być równie zdrowy.

Jeśli nie masz przyjaciela, z którym mógłbyś poćwiczyć, alternatywą mogą być zajęcia oferowane w centrum fitness lub na siłowni. Oprócz motywowania Cię to może również pozyskać nowych przyjaciół.

5. Wypróbuj nowy sport

Są chwile, kiedy chcesz spróbować nowego rodzaju ćwiczeń, które wymagają od partnera, na przykład jogi. Może chcesz spróbować czegoś nowego, ale nie chcesz być sam.

Ponadto Twój partner sportowy może mieć pomysły i wiedzę na temat tego, jakie rodzaje aktywności fizycznej można uprawiać razem. W ten sposób nie będziesz się szybko nudzić i będziesz mógł regularnie utrzymywać aktywność fizyczną.