Jak radzić sobie z bólem dłoni podczas pisania, który jest często denerwujący

Czy często pracujesz i wykonujesz czynności przed laptopem lub komputerem, aby pisać? Nie zdając sobie z tego sprawy, zbyt częste pisanie może powodować ból dłoni. Częściami, które często bolą, są zwykle nadgarstki i palce, ponieważ stają się podporą podczas pracy przy laptopie. Oto, jak radzić sobie z bólem dłoni podczas pisania.

Dlaczego ręce bolą podczas pisania?

Zanim dowiesz się, jak sobie z tym poradzić, musisz wcześniej wiedzieć, dlaczego często bolą Cię ręce po zbyt wielu wpisywaniu.

Prace wymagające częstego pisania, takie jak pisarz lub dziennikarz, często powodują ból w nadgarstku i okolicy palców. Jak to mogło się stać?

Cytowany z Cleveland Clinic, chirurg ortopeda, Wiliam Seitz wyjaśnił, że ból i bolesność są spowodowane problemami ze stawami w okolicy nadgarstka.

Ponadto zbyt częste naciskanie klawiszy laptopa może powodować ból palców.

Ból nadgarstka może być również związany z siecią nerwów biegnących od czubków palców do szyi.

To właśnie sprawia, że palce, nadgarstki i szyja często bolą podczas zbyt częstego pisania, więc potrzebujemy sposobu, aby poradzić sobie z tym stanem.

Ponadto istnieje kilka chorób, które powodują ból rąk po zbyt długim pisaniu, a mianowicie:

Zespół cieśni nadgarstka

Jest to zespół, który występuje z powodu przerwania nerwu środkowego (nerwu pośrodkowego) z powodu ucisku na nadgarstek.

Ten stan powoduje ból i osłabia mięśnie nadgarstka. Dzieje się tak z powodu ucisku lub ucisku nerwu przyśrodkowego w dłoni

Cechą charakterystyczną zespołu cieśni nadgarstka są gorące dłonie, mrowienie w okolicy kciuka, palca wskazującego i środkowego. Leczenie może obejmować leki, fizjoterapię lub operację.

Palec spustu

Jest to bolesny stan palca, na przykład sztywny palec po zgięciu lub gdy chcesz wyprostować palec. Jeśli palec spustowy jest ciężki, może zablokować się w wygiętej pozycji, co utrudnia jego wyprostowanie.

Uraz z powodu powtarzającego się napięcia (RSI)

RSI lub powtarzające się urazy przeciążeniowe to stan uszkodzenia mięśni lub innej tkanki nerwowej w organizmie w wyniku powtarzających się czynności przez długi czas.

Zwykle zdarza się to osobom, które często pracują z przodu. Bóle dłoni podczas pisania muszą być traktowane we właściwy sposób, aby sobie z tym poradzić.

Jak radzić sobie z bólem dłoni spowodowanym częstym pisaniem

Zbyt często pisanie często powoduje ból dłoni, jak sobie z tym poradzić, aby nie przeszkadzać w codziennych czynnościach? Oto wyjaśnienie.

Usiądź w pozycji siedzącej

Cytując z Cleveland Clinic, dostosuj pozycję siedzącą i odległość za pomocą komputera lub laptopa. Upewnij się, że pracujesz ze stołem odpowiednim do pracy. Dostosuj monitor, mysz i klawiaturę do swojego wzrostu i rozmiaru ciała.

Upewnij się, że siedzisz w wygodnej, wyprostowanej pozycji. Unikaj garbienia się lub pochylania zbytnio do przodu, ponieważ może to spowodować ból kręgosłupa i nadgarstków.

Ustaw nadgarstek prosto

Innym sposobem radzenia sobie z bólem dłoni spowodowanym pisaniem jest proste ułożenie nadgarstków podczas pisania.

Upewnij się, że nadgarstki i ramiona nie są pochylone w dół ani w górę podczas pisania. Nadgarstki i ramiona powinny być ułożone prosto w stosunku do łokci.