Za dużo snu? może to być oznaką depresji & bull; witaj zdrowo

Czy kiedykolwiek czułeś, że śpisz więcej niż zwykle? Jeśli tak, może to być spowodowane depresją. Zaburzenia snu i depresja mogą wydawać się dwiema różnymi rzeczami, ale mogą mieć wspólne wyzwalacze i objawy. W rzeczywistości oba te schorzenia można leczyć tymi samymi strategiami leczenia.

Jaki jest związek między depresją a zbyt długim spaniem?

Zaburzenia snu to jeden z głównych objawów depresji. Kiedy masz depresję, możesz nie być w stanie zasnąć lub możesz spać zbyt długo.

Dla osób cierpiących na nadmierną senność lub nadmierną senność jest to w rzeczywistości zaburzenie medyczne. U większości pacjentów z depresją deprywacja snu lub bezsenność są bardzo częste. I odwrotnie, osoby cierpiące na bezsenność mają 10 razy większe ryzyko zachorowania na depresję niż osoby dobrze śpiące.

Depresja sprawia, że czujesz się smutny, beznadziejny, bezwartościowy i bezradny. Oczywiście każdy może czuć się smutny lub na dół od czasu do czasu, ale kiedy odczuwasz smutek przez długi czas, a uczucia stają się intensywne, nastrój depresyjny i wynikające z tego objawy fizyczne mogą uniemożliwić Ci normalne życie.

Inne objawy depresji to:

uczucie smutku lub pustki
czuć się beznadziejnym, bezwartościowym lub winnym
uczucie zmęczenia i ospałości lub niepokoju i rozdrażnienia
stracić radość z wielu rzeczy, które wcześniej były przyjemne
brak energii
trudno jest się skoncentrować, myśleć lub podejmować decyzje
zmiany apetytu, które mogą prowadzić do zmian masy ciała
zmniejszona lub zwiększona potrzeba snu

Jeśli powyższe objawy występują dłużej niż dwa tygodnie, należy udać się do lekarza w celu postawienia właściwej diagnozy.

Dlaczego zbyt dużo snu jest niezdrowe?

Oczywiście nie każdy, kto za dużo śpi, ma depresję. Inne możliwe przyczyny nadmiernego snu obejmują używanie niektórych substancji, takich jak alkohol i niektóre leki na receptę. Poza tym są też osoby, które po prostu chcą długo spać. Jednak zbyt długi czas snu może powodować następujące zagrożenia dla zdrowia:

1. Cukrzyca

Osoby, które śpią za dużo lub nie śpią, są bardziej narażone na rozwój cukrzycy.

2. Otyłość

Przybieranie na wadze może być wynikiem nadmiernego snu. Badanie związku między snem a otyłością wykazało, że osoby, które spały przez 9 lub 10 godzin każdej nocy, były o 21% bardziej narażone na otyłość w ciągu sześciu lat, w porównaniu z osobami, które spały 7-8 godzin w nocy.

3. Ból głowy

Możesz pomyśleć, że sen może wyleczyć bóle głowy. Okazuje się jednak, że u niektórych osób dłuższe spanie w weekendy czy święta może powodować bóle głowy. Zbyt dużo snu może wpływać na substancje chemiczne w mózgu, które rano mogą powodować bóle głowy.

4. Ból pleców

W starożytności ludzie z bólem pleców byli często proszeni o więcej odpoczynku. Jednak współczesna wiedza udowadnia, że te starożytne rozwiązania są błędne i mogą nawet pogorszyć twój stan. Aby zachować elastyczność, niezbędne są regularne ćwiczenia. Jeśli cierpisz na ból pleców, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli to możliwe, może zalecić mniej snu niż zwykle.

5. Depresja

Chociaż bezsenność jest częściej kojarzona z depresją niż nadmiernym snem, około 15% osób z depresją śpi zbyt dużo. To z kolei pogorszy ich depresję, ponieważ regularne nawyki dotyczące snu są niezbędne w procesie zdrowienia.

6. Śmierć

Kilka badań wykazało, że ludzie, którzy spali 9 lub więcej godzin w nocy, mieli znacznie wyższy wskaźnik śmiertelności niż ludzie, którzy spali 7-8 godzin na dobę. Nie określono konkretnego powodu tej korelacji, ale naukowcy odkryli, że depresja i niższy status społeczno-ekonomiczny były również związane z dłuższym snem. Spekulują, że czynniki te mogą być związane ze zwiększonymi wskaźnikami śmiertelności obserwowanymi u osób, które zbyt dużo śpią.

Hello Health Group nie udziela porad medycznych, diagnozy ani leczenia.