Syndrom widzenia komputerowego, spowodowany zbyt długim przebywaniem przed komputerem

Godzinowe wpatrywanie się w ekran komputera stało się codziennością współczesnego społeczeństwa. Jednak zbyt długie wpatrywanie się w ekran komputera może stanowić zagrożenie zespół widzenia komputerowego znany również jako zespół widzenia komputerowego (SPK) z powodu zmęczenia oczu wpatrującego się w ekran komputera.

Co to jest SPK i dlaczego ten syndrom powoduje uszkodzenie wzroku?

Syndrom widzenia komputerowego jest podobny do zespół cieśni nadgarstka który pojawia się w wyniku ciągłego wykonywania tego samego ruchu, co powoduje uraz / stres związany z ruchem. SPK może mieć również negatywny wpływ na zdrowie oczu ze względu na ruch mięśni oczu, ciężko pracujących przed ekranem komputera.

Praca przy komputerze wymaga skupienia oka, poruszania się w przód iw tył oraz dostosowania się do tego, co widać na ekranie komputera. Praca polegająca na pisaniu, przeglądaniu dokumentów, a następnie powrocie do ekranu komputera sprawia, że ​​mięśnie oczu działają optymalnie, ponieważ muszą dostosowywać się do zmian obrazu na ekranie, aby mózg mógł zinterpretować wyraźny obraz.

Podczas wpatrywania się w ekran komputera mięśnie oczu pracują ciężej niż czytanie książki czy kartki papieru, ponieważ ekran komputera posiada dodatkowe elementy jak np. Oświetlenie. Komputerowe problemy z oczami mogą wystąpić, jeśli w przeszłości występowały u Ciebie zaburzenia wzroku (takie jak krótkowzroczność lub dalekowzroczność) lub jeśli nosisz okulary, ale ich nie nosisz lub nosisz niewłaściwe okulary.

Wraz z wiekiem soczewka oka staje się mniej elastyczna, co zmniejsza zdolność mięśni oka do skupiania się na obiektach z bliska i daleka. Może to powodować trudności, zwłaszcza dla pracowników w wieku około 40 lat. Ten stan nazywany jest również starym okiem (starczowzrocznością).

Kto jest zagrożony SPK?

Z roku na rok wzrasta liczba osób cierpiących na zmęczenie i podrażnienie oczu z powodu SPK. Wynika to z rosnącej liczby komputerów używanych przez dorosłych i dzieci. Badania pokazują, że zaburzenia wzroku są powszechne wśród użytkowników komputerów. Około 50% i 90% osób pracujących przy komputerach ma przynajmniej problem ze swoim wzrokiem.

Dorośli pracownicy nie są jedynymi, którzy są narażeni na SPK. Oglądanie dzieci gry wideo, przenośne tablety, smartfony, nawet komputery przez cały dzień w szkole mogą mieć problemy ze wzrokiem, zwłaszcza jeśli oświetlenie i pozycja komputera nie są idealne.

Jakie są objawy zespołu widzenia komputerowego?

Nie ma wystarczających dowodów, że SPK występuje z powodu długotrwałego uszkodzenia oczu. Jednak częste korzystanie z komputera może powodować zmęczenie oczu i powodować dyskomfort.

Osoba z zespołem widzenia komputerowego doświadczy niektórych lub wszystkich z następujących chorób oczu:

• Widok staje się zamazany
• Widok wygląda na podwójny
• Suche oczy lub zaczerwienione oczy
• Podrażnienie oka
• Bół głowy
• Ból szyi lub pleców
• Wrażliwy na światło
• Niezdolność widzenia skupienia się na obiekcie, który jest daleko

Jeśli te objawy nie zostaną natychmiast rozwiązane, wpłynie to na Twoją aktywność w pracy.

Jak łagodzisz objawy SPK?

Kilka prostych zmian w Twoim środowisku pracy może pomóc w zapobieganiu i poprawie widzenia:

1. Nie używaj żadnego innego źródła światła jaśniejszego niż ekran komputera

Jeśli komputer znajduje się blisko okna i tworzy odblaski, zasłoń okna roletami, aby zmniejszyć odblaski. Użyj słabszego światła, jeśli światła w Twoim pokoju są zbyt jasne lub możesz użyć dodatków filtr na ekranie monitora.

2. Dostosuj odległość oglądania od ekranu komputera

Naukowcy odkryli, że optymalna odległość oglądania do oglądania ekranu komputera jest mniejsza niż oko, a optymalna odległość widzenia wynosi około 50 - 66 cm lub około jednej ręki, więc nie musisz rozciągać szyi ani męczyć oczu.

Ponadto umieść oparcie dla drukowanych materiałów roboczych (takich jak książki, arkusze papieru itp.) Tuż obok ekranu komputera. Więc twoje oczy nie próbują patrzeć w dół tak mocno, jak piszesz.

3. Od czasu do czasu oderwij wzrok od ekranu komputera

Spróbuj odwrócić wzrok od ekranu komputera co 20 minut lub patrzeć przez okno / pokój na 20 sekund, aby oczy odpocząć. Mrugaj często, aby oczy były wilgotne. Jeśli twoje oczy stają się zbyt suche, spróbuj użyć kropli do oczu.

4. Ustawienia oświetlenia na ekranie komputera

Kupując komputer, masz wstępnie ustawione ustawienia producenta.zainstalować. Jeśli Twoje oczy nie czują się komfortowo w tym ustawieniu, możesz je zmienić, aby dopasować je do komfortu oczu. Regulacja jasności, kontrastu i rozmiaru pisma na ekranie komputera ma zwykle duży wpływ na zdrowie oczu.

Regularnie poddawaj się badaniom okulistycznym u okulisty, aby zadbać o zdrowie oczu. Jeśli masz problemy ze wzrokiem, skonsultuj się z okulistą. Możesz potrzebować specjalnych okularów lub soczewek kontaktowych, aby poprawić problemy ze wzrokiem. Okulista pomoże określić, jakie okulary będą odpowiadać Twoim potrzebom.

Tak często, jak to możliwe, regularnie sprawdzaj stan oczu dzieci. Upewnij się, że każdy komputer lub urządzenie inne są używane w oparciu o sugerowane sugestie.