Wskazówki dotyczące bezpiecznej, zdrowej i bezstresowej gry w mediach społecznościowych

Dostęp do mediów społecznościowych stał się nieodłącznym nawykiem w życiu wielu ludzi. W dzisiejszych czasach prawie każdy automatycznie otworzy konto w mediach społecznościowych na swoim smartfonie, bez względu na to, czy ma na celu wymianę wiadomości ze znajomymi, czy też uzyskanie informacji o aktualnej sytuacji.

Jednak łatwość nawiązywania kontaktów towarzyskich za pośrednictwem mediów społecznościowych często nie jest świadoma, że ​​może to mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Ponadto jest sporo negatywnych treści, których niestety nie zawsze możemy uniknąć. Czy są więc jakieś bezpieczne wskazówki dotyczące korzystania z mediów społecznościowych, abyśmy mogli być bezstresowi?

Mądre i bezpieczne wskazówki dotyczące korzystania z mediów społecznościowych

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że granie w media społecznościowe może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Więc co możemy zrobić?

1. Wybierz treść, którą chcesz przeczytać

Każdego dnia pojawia się coraz więcej wiadomości o przestępstwach lub kwestiach politycznych, od których robi się gorąco.

Cytowana z CNN, Susanne Babbel, psychoterapeutka specjalizująca się w leczeniu traumy, wyjaśniła, że ​​ludzki mózg jest nieustannie „karmiony” złymi i traumatycznymi rzeczami bez zatrzymywania się (w tym przypadku negatywnych treści w mediach społecznościowych), co może spowolnić jego pracę w walce ze stresem.

W końcu zbyt częsty dostęp do negatywnych treści może spowodować, że nadal będziesz się stresować, tak że nieświadomie wywołasz nadmierną (paranoiczną) nierozsądną reakcję na niepokój i strach.

Możesz więc użyć funkcji wyciszania lub blokowania, którą można znaleźć w większości witryn mediów społecznościowych, aby filtrować treści, które chcesz przeczytać.

Aby być bezpieczniejszym i spokojniejszym podczas grania w media społecznościowe, upewnij się, że tylkopodążać zaufane oficjalne konta, które są jak najbardziej neutralne i które nie szerzą nienawiści ani przestępstw.

2. Podążać tylko najbliżsi i najbardziej zaufani przyjaciele

Oprócz mądrzejszego filtrowania treści, które są obecne na Twojej osi czasu, upewnij się, że osoby, które obserwujesz (podążać) jest osobą najbliższą i najbardziej zaufaną. Można poważnie ograniczyć następujący „limit” tylko do określonych osób. Ta metoda ma na celu ograniczenie lub zapobieżenie rozprzestrzenianiu się do Ciebie problemów z mistyfikacjami i treściami zawierającymi nienawiść.

Z drugiej strony nie możesz również w pełni zrozumieć ani zmienić swojego myślenia następujące.Niektórzy ludzie czasami nie zdają sobie sprawy, że przyczynili się do szerzenia strachu, problemów, a nawet nienawiści do innych w mediach społecznościowych.

Jeśli to masz, nadal możesz filtrować to, co chcesz zobaczyć i otrzymać. Ale pamiętaj: natychmiastowe upomnienie go nie jest właściwym krokiem, ponieważ prawdopodobnie będzie argumentował, że ma do tego prawoPoczta cokolwiek chce w mediach społecznościowych.

Wtedy możesz w bezpieczny sposób niemy tę osobę, jeśli jest Twoim bliskim przyjacielem, lub po prostu przestań obserwować i zablokuj konto, jeśli treść naprawdę Ci przeszkadza. Ta metoda może pomóc chronić twoją emocjonalną i psychologiczną stabilność przed uczuciem irytacji, widząc posty nieodpowiedzialnych ludzi.

Zrelaksuj się, blokowanie w cyberprzestrzeni niekoniecznie oznacza zrywanie przyjaciół w prawdziwym świecie. Po prostu odcinasz to, co się rozprzestrzenia, ponieważ powoduje to stres i strach. W prawdziwym świecie nadal możesz wybrać, czy chcesz wchodzić w interakcje z tą osobą, czy nie.

3. Ostrożnie rozpowszechniaj to słowo

Po przejrzeniu treści i osób obecnych na Twojej osi czasu, nadszedł czas, aby się naprawić. Jeśli unikałeś osób i kont rozpowszechniających negatywne treści, musisz także unikać rozpowszechniania wszystkiego, co mogłoby stać się argumentem.

Możesz rozważyć tę zawartość lub Poczta- to, co rozpowszechniasz, nadaje się do publicznego rozpowszechniania. Jednak nie każdy ma taką samą opinię i opinię jak Ty. Nie każdy ma również takie same zainteresowania i zainteresowania, jak Ty, jeśli chodzi o zawartość.

Musisz więc zachować ostrożność podczas dystrybucji treści, aby zachować bezpieczeństwo podczas korzystania z mediów społecznościowych. Rozpowszechniaj neutralne informacje i treści, które z pewnością przyniosą pozytywne korzyści wielu osobom.

4. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych

Fajnie jest przewijać osie czasu na Facebooku, Twitterze czy Instagramie przez długi czas. Ale niestety to hobby może z czasem uzależnić.

Aby nie być stale narażonym na negatywne treści, które faktycznie powodują stres, ogranicz czas, w którym masz do nich dostęp.

Do tej pory nie było badań określających limit czasu bezpiecznego dostępu do mediów społecznościowych. Jednak ustal termin, który uważasz za rozsądny dla siebie. Na przykład możesz dążyć do grania w media społecznościowe przez maksymalnie 1-2 godziny dziennie

Następnie podziel czas trwania w określonym czasie. Na przykład 15 minut sprawdzania mediów społecznościowych w drodze do pracy, 15 minut podczas lunchu, 20 minut podczas podróży do domu i reszta przed snem.

Gdy już się do tego przyzwyczaisz, zacznij skracać czas trwania jeszcze mocniej. Od zaledwie 1 godziny dziennie do z grubsza korzystania z mediów społecznościowych tylko w wolnym czasie.