Wskazówki dotyczące obliczania okresu płodności i planowania ciąży & byk; witaj zdrowo

Dla niektórych par ciąża jest czymś łatwym. Jednak w przypadku innych par wymaga to cierpliwości i odrobiny szczęścia. Wiele osób próbowało obliczyć okres płodności, ale nadal nie udało się zajść w ciążę. Musimy też wiedzieć, że nie wszystkie metody obliczania płodności będą dokładne. Mogą na to wpływać nieregularne cykle miesiączkowe, zmniejszone wskaźniki płodności lub błąd w używanej metodzie.

Jak obliczyć prawidłowy okres płodny?

Dr. Philip B. Imler & David Wilbanks w swojej książce pt Podstawowy przewodnik dotyczący zajścia w ciążę sugeruje, aby owulacja była idealną porą na seks, jeśli chcesz zajść w ciążę.

W rzeczywistości zapłodnienie może nastąpić tylko podczas owulacji. Jednak owulacja lub uwolnienie komórki jajowej (komórki jajowej) z jajnika (jajnika) występuje tylko raz dziennie w cyklu. Tylko w tym czasie plemniki mogą spotkać komórkę jajową. Ale niestety nikt nie może określić dokładnego dnia owulacji u osoby. Dlatego określenie okresu płodnego jest bardzo ważne, ponieważ w tym czasie najbardziej prawdopodobne jest wystąpienie owulacji.

Przede wszystkim musisz znać swój cykl menstruacyjny. Ogólnie cykl menstruacyjny kobiety trwa 28 dni. Jeśli jednak Twój cykl jest krótszy lub dłuższy, powiedzmy 32 dni, nadal jest to normalne. Cykl ten rozpoczyna się od pierwszego dnia miesiączki do pierwszego dnia następnej miesiączki.

U kobiet z 28-dniowym cyklem miesiączkowym owulacja powinna wystąpić 14 dnia lub w połowie cyklu miesiączkowego. Ale znowu, to nie jest coś, co jest pewne. Może się zdarzyć, że owulacja wystąpi wcześniej czy później. Z tego powodu ważne jest oszacowanie okresu płodnego, który trwa od 6 do 21 dnia (pamiętaj, że jest to wyliczenie dla 28-dniowego cyklu miesiączkowego). W tym czasie powinieneś regularnie kontaktować się, aby zwiększyć szanse poczęcia.

Powinieneś także znać oznaki owulacji, a mianowicie

• wydzielina z pochwy staje się cieńsza i śliska
• następuje wzrost podstawowej temperatury ciała
• zmiany pozycji i elastyczności szyjki macicy

Alternatywnie możesz również obliczyć, kiedy będzie twój następny okres płodny i owulacji, używającKalkulator płodności poniżej tego. Wystarczy kliknąć poniższy obrazek:

Zrób harmonogram płodności

Rób notatki, które pomogą Ci zapamiętać dobre dni na planowanie ciąży.

1. Natychmiast zaznacz w kalendarzu pierwszy dzień miesiączki, ponieważ będzie to pierwszy dzień Twojego cyklu.
2. Odlicz do przodu następne 6 dni. Dzień 7 to dzień, który staje się początkiem okresu płodnego.
3. Sprawdź w kalendarzu fazę płodności, która trwa 14 dni od 7-20 dni (lub 6-21 dni, jeśli chcesz być bardziej pewny).
4. Zacznij koncentrować się na codziennym uprawianiu seksu w okresie płodnym, aby osiągnąć owulację.

Należy pamiętać, że na tę metodę mogą polegać tylko kobiety z cyklami miesiączkowymi krótszymi niż 31 dni. Oznacza to, że od pierwszego dnia do następnej miesiączki odstęp nie przekracza 31 dni. Jeśli masz dłuższe lub nieregularne cykle, powinieneś dokładniej śledzić owulację. Jednak w większości ta metoda jest najlepszą metodą i najłatwiejszym sposobem na uzyskanie owulacji i zmaksymalizowanie wysiłków zmierzających do zajścia w ciążę.

Jak zmaksymalizować płodność

1. Rutynowy seks

Jeśli regularnie uprawiasz seks dwa lub trzy razy w tygodniu, prawdopodobnie w pewnym momencie dojdzie do okresu płodnego. Dla zdrowych par, które chcą zajść w ciążę, nie ma czegoś takiego jak zbyt duży seks, ponieważ tego właśnie potrzebujesz.

2. Uprawiać seks raz dziennie przed owulacją

Jest to główna funkcja obliczania okresu płodnego, która polega na sprawdzeniu, kiedy nastąpiła owulacja. Uprawianie seksu codziennie przed owulacją może zwiększyć szanse na poczęcie. Chociaż stężenie plemników twojego partnera nieznacznie spada za każdym razem, gdy uprawiasz seks, zmniejszona ilość nasienia nie jest problemem dla zdrowych mężczyzn.

3. Utrzymuj zdrowy styl życia

Utrzymuj zdrową wagę, w tym wykonując proste ćwiczenia w codziennej rutynie, jedząc pożywne pokarmy, ograniczając kofeinę, utrzymując idealną wagę ciała, rzucając palenie, rzucając alkohol i radząc sobie ze stresem. Ten nawyk jest również dobry do wykonania przed ciążą.

4. Rozważ planowanie przedkoncepcyjne

Twój lekarz będzie w stanie ocenić ogólny stan zdrowia i pomoże Ci zidentyfikować zmiany stylu życia, które mogą zwiększyć Twoje szanse na zajście w ciążę. Planowanie przed zajściem w ciążę jest szczególnie pomocne, jeśli Ty i Twój partner macie problemy zdrowotne. Uzupełnij wszystkie szczepienia, których nie otrzymałeś i poddaj się leczeniu, jeśli masz chorobę, która może mieć wpływ na ciążę i dziecko. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie leków, które są bezpieczne do spożycia w ramach przygotowań do ciąży.

5. Weź witaminy

Kwas foliowy odgrywa ważną rolę w rozwoju dziecka. Przyjmowanie codziennie prenatalnych suplementów witamin lub kwasu foliowego na kilka miesięcy przed poczęciem może znacznie zmniejszyć ryzyko rozszczepu kręgosłupa i wad cewy nerwowej. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie witaminy są potrzebne.

6. Uprawiaj seks rano

Kiedy twoje ciało jest dobrze wypoczęte, zwłaszcza po nocnym śnie, twoje ciało będzie w doskonałej kondycji. Lekarze uważają również, że seks rano zapewni większą szansę na poczęcie.

x