Zalecana pielęgnacja skóry przed i po treningu

Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia fizyczne są bardzo korzystne dla zdrowia organizmu, a zwłaszcza dla zdrowia skóry. Byłoby jednak dobrze, gdybyś zmaksymalizował te korzyści, nadal dbając o swoją skórę przed i po ćwiczeniach. Jakie zabiegi na skórę powinni wiedzieć fani sportu?

Zalecana pielęgnacja skóry podczas ćwiczeń

Nie można temu zaprzeczyć, dzięki ćwiczeniom organizm staje się zdrowszy i często ma dobry wpływ na zdrowie skóry. Potwierdzają to badania opublikowane w czasopismach Starzejąca się komórka.

Badanie mówi, że ruch aerobowy i trening oporowy mogą pomóc w zapobieganiu oznakom starzenia się skóry. W rzeczywistości im bardziej rutynowo ćwiczysz, tym jaśniejsza będzie Twoja skóra, szczególnie na twarzy.

Jednak tych satysfakcjonujących rezultatów z pewnością nie da się osiągnąć, jeśli pielęgnacja skóry podczas ćwiczeń nie jest wykonywana prawidłowo. Oto kilka wskazówek dotyczących pielęgnacji skóry, które można wykonać przed i po aktywności fizycznej.

1. Noś krem przeciwsłoneczny przed ćwiczeniami

Jednym z etapów pielęgnacji skóry podczas ćwiczeń, o którym nie można zapomnieć, jest stosowanie kremów przeciwsłonecznych. Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych jest koniecznością, niezależnie od tego, czy ćwiczysz na siłowni, czy na świeżym powietrzu.

Dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń na siłowni możliwość wpadania światła przez okno jest dość duża. Wówczas skóra będzie narażona na działanie promieni UV, co grozi przyspieszeniem starzenia i uszkodzeniem skóry.

Co więcej, światło słoneczne może również powodować trądzik, ponieważ skóra staje się bardziej sucha. Powodem jest to, że organizm będzie produkować więcej oleju i zatykać pory, powodując trądzik.

Podczas ćwiczeń staraj się używać kremu z filtrem przeciwsłonecznym z filtrem przeciwpotowym SPF. Ogólnie rzecz biorąc, filtry przeciwsłoneczne przeznaczone specjalnie do uprawiania sportu są dostępne na rynku i wybierają składniki bezolejowe lub nie zatyka porów. Nie zapomnij nałożyć kremu przeciwsłonecznego na twarz, przód i tył szyi oraz klatkę piersiową.

2. Nie ma potrzeby mycia twarzy

Czy wiesz, że nie musisz myć twarzy przed ćwiczeniami, o ile Twoja skóra twarzy jest czysta? Niewiele osób wie o pielęgnacji skóry podczas uprawiania sportu. Większość ludzi może czuć się bardziej komfortowo po umyciu twarzy.

Według American Academy of Dermatology zmyj makijaż twarzy płynem oczyszczającym makijaż właściwie wystarczy bez konieczności mycia twarzy. Ci z Was, którzy używają kremu nawilżającego o dość ciężkiej zawartości, mogą go zostawić.

Niektóre środki nawilżające zapewniają na skórze barierę, która może zapobiegać parowaniu wody. W rezultacie pojawią się zatkane pory i odparowanie potu, które faktycznie spowodują problemy dla skóry podczas ćwiczeń.

3. Zetrzyj pot czystym ręcznikiem

Oprócz stosowania filtrów przeciwsłonecznych, inną pielęgnacją skóry, którą należy wykonywać podczas ćwiczeń, jest nie zapomnieć o wycieraniu potu czystym ręcznikiem.

Kiedy ciało poci się, delikatnie poklep ręcznik. Zbyt mocne wytarcie potu sprawi, że Twoja skóra stanie się jeszcze twardsza.

Nie zapomnij też założyć czystego ubrania do ćwiczeń. Używanie brudnych ubrań może zatykać pory pochodzące z martwych komórek skóry, bakterii i oleju. W rezultacie nie można uniknąć trądziku na skórze.

4. Po ćwiczeniach weź prysznic

Kąpiel po wysiłku to czynność pielęgnacyjna, którą należy wykonać. Ma to na celu wypłukanie nagromadzonego oleju i bakterii, które mogą powodować trądzik.

Osoby ze skórą skłonną do trądziku powinny używać lekkiego i beztłuszczowego preparatu do mycia twarzy. Takie środki do mycia twarzy mogą usuwać bakterie wywołujące trądzik i zapobiegać zatykaniu porów bez podrażniania skóry.

Kiedy bierzesz prysznic, nie musisz być zbyt ciasny podczas pocierania skóry. Jeśli nie możesz wziąć prysznica, spróbuj zmienić ubranie, aby wyczyścić ubranie i wytrzeć skórę czystym ręcznikiem.

Po kąpieli nie zapomnij o ponownym nałożeniu kremu przeciwsłonecznego. Pot powstający podczas ćwiczeń może z pewnością usunąć rozprzestrzenianie się kremu przeciwsłonecznego, który był używany.

Nie ma potrzeby nakładania zbyt grubego kremu przeciwsłonecznego. Potrzebujesz tylko kremu przeciwsłonecznego, aby chronić promienie UV wpadające do pomieszczenia i wyrównać koloryt skóry.

Jeśli któreś z metod pielęgnacji skóry podczas powyższych ćwiczeń nie zadziałają i stan Twojej skóry się pogarsza, natychmiast skonsultuj się z dermatologiem. W ten sposób dowiesz się, czy istnieje niewłaściwy produkt lub metoda i jak go rozwiązać.