Spisu treści:
- Oznaki zmęczenia wirusem HIV
- Wskazówki dotyczące radzenia sobie z bezsennością
- Zmęczenie z powodu HIV nie może mieć przyczyny
- Ważne, nie poddawaj się
Uczucie zmęczenia jest częste, jeśli masz HIV, zwłaszcza jeśli żyjesz z wirusem przez wiele lat. Zmęczenie wirusem HIV może wpływać na Twoją zdolność do pracy, dbania o siebie i cieszenia się życiem. Mimo to istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze zmęczeniem spowodowanym wirusem HIV.
Oznaki zmęczenia wirusem HIV
Zmęczenie jest jednym z wczesnych objawów HIV. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli odczuwasz zmęczenie z powodu wirusa HIV, wystąpią bóle głowy, gorączka, obrzęk węzłów chłonnych (w gardle, pod pachami lub w pachwinie) i ból gardła.
Po pewnym czasie objawy te mogą zniknąć. W niektórych przypadkach osoby z HIV uważają, że ich objawy chronicznego zmęczenia są związane z wirusem przeziębienia. Niektóre inne oznaki zmęczenia obejmują lęk i depresję, problemy ze snem, ból i infekcje lub inne choroby.
HIV może również wpływać na organizm bez żadnych objawów przez kilka lat.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z bezsennością
Kiedy jesteś nosicielem wirusa HIV, możesz doświadczyć bezsenności. Bezsenność utrudnia zasypianie lub problemy ze snem. W obu przypadkach ten niewystarczający sen może źle Cię zniechęcić następnego dnia. Aby pomóc Ci dobrze się wyspać, pamiętaj o następujących wskazówkach:
- Staraj się kłaść spać i budzić się codziennie o tej samej porze
- Nie leż w łóżku czuwający i niespokojny. Jeśli nie możesz spać, przenieś się do innej części domu. Odpoczywaj, aż poczujesz się na tyle zmęczony, aby spróbować ponownie położyć się do łóżka
- Spróbuj przeczytać. Nie oglądaj telewizji, nie używaj telefonów komórkowych ani komputerów
- Unikaj alkoholu tuż przed snem i kofeiny po południu lub wieczorem
- Jeśli to możliwe, spraw, aby Twoja sypialnia była ciemna i chłodna, aby stworzyć sprzyjające warunki do spania
- Jeśli po wypróbowaniu tych sugestii nadal masz problemy ze snem, skonsultuj się z lekarzem. Może zalecić środki uspokajające lub hipnozę
Zmęczenie z powodu HIV nie może mieć przyczyny
Kiedy źródła zmęczenia nie można bezpośrednio powiązać z depresją, bezsennością, lekami lub jakąś inną konkretną przyczyną, stan ten nazywa się idiopatycznym zmęczeniem wirusem HIV. Idiopatyczny to termin medyczny, który oznacza, że przyczyna tego stanu jest nieznana.
Idiopatyczne zmęczenie wirusem HIV jest powszechne, ale trudne do przewidzenia. Możesz tego doświadczyć o każdej porze dnia i możesz przeżyć dni bez uczucia zmęczenia. Pomocne może być stosowanie środków pobudzających, takich jak metylofenidat (ritalin) i dekstroamfetamina (deksedryna). Twój lekarz może przepisać go do codziennego użytku lub tylko wtedy, gdy zaczniesz zauważać zmęczenie. Jeśli masz historię nadużywania środków pobudzających, Twój lekarz może znaleźć inne rozwiązania.
Ważne, nie poddawaj się
HIV jest chorobą przewlekłą, ale przy ostrożnym zażywaniu narkotyków i zdrowych nawykach można z nią łatwo sobie poradzić. Zmęczenie jest częstym problemem, z którym boryka się wiele osób, w tym osoby, które mają lub nie mają wirusa HIV.
Istnieje jednak wiele metod behawioralnych i terapii, które mogą pomóc. W przypadku większości ludzi ćwiczenia mogą poprawić nastrój i sylwetkę. Być może rozpoczęcie dnia od krótkiego spaceru może dać ci impuls, którego potrzebujesz, aby otrząsnąć się ze zmęczenia i stawić czoła dniu z podekscytowaniem.
Wreszcie, myślenie zawsze pozytywnych myśli pomoże Ci skuteczniej walczyć z HIV. Staraj się także mieć zdrowy codzienny tryb ćwiczeń; odżywianie i zajęcia na świeżym powietrzu również pomagają poprawić stan zdrowia.
Hello Health Group nie udziela porad medycznych, diagnozy ani leczenia.
x
