Ekstremalne zmęczenie może sprawić, że poczujesz się całkowicie magiczny, bądź świadomy objawów

Zmęczenie jest naturalną rzeczą, której doświadcza każdy z powodu rutynowej pracy lub czynników sportowych. Ale jeśli nagle poczujesz się bardziej zmęczony niż zwykle podczas wykonywania swoich normalnych codziennych zajęć, możesz doświadczyć nietolerancji na aktywność. Chociaż skrajne zmęczenie występuje tylko sporadycznie lub podczas intensywnej aktywności fizycznej, nie należy tego lekceważyć. Ekstremalne zmęczenie może być oznaką poważniejszego problemu zdrowotnego.

Czym jest nietolerancja aktywności z powodu skrajnego zmęczenia?

Nietolerancja aktywności (nietolerancja ćwiczeń) jest stanem, w którym dana osoba nie jest w stanie wykonywać czynności fizycznej, którą powszechnie uważa się za wykonywaną przez grupę osób tej samej płci i w tym samym wieku.

Nietolerancja aktywności jest wywoływana przez skrajne zmęczenie spowodowane brakiem poboru energii, spowodowanym nieprawidłowym wykorzystaniem składników odżywczych i tlenu. Poziom nietolerancji aktywności może być różny, co oznacza, że ​​zmęczenie lub zmniejszona zdolność do aktywności może pojawić się, gdy dana osoba wykonuje umiarkowaną lub ciężką pracę - nawet przy lekkiej pracy.

Niektóre choroby przewlekłe mogą powodować nietolerancję aktywności

Nietolerancję aktywności może doświadczyć osoba cierpiąca na choroby serca lub zaburzenia mitochondrialne jako producent energii na poziomie komórkowym. Ten całkowity zespół Magera może również wystąpić u osoby z zespołami metabolicznymi, takimi jak otyłość i cukrzyca. Jednak główną przyczyną nietolerancji aktywności jest rozkurczowa niewydolność serca.

Rozkurczowa niewydolność serca to stan, w którym serce nie ma wystarczającego przepływu krwi podczas fazy relaksacji tętna. Powoduje to pompowanie mniejszej ilości krwi z serca w całym organizmie, a ostatecznie ilość rozprowadzanego tlenu i składników odżywczych jest niewystarczająca, szczególnie podczas uprawiania aktywności fizycznej lub sportu.

Mówiąc najprościej, stan rozkurczowej niewydolności serca powoduje, że mięśnie nie otrzymują wystarczającej ilości krwi, której potrzebują podczas aktywnej pracy, co powoduje nietolerancję aktywności. Objawia się to spadkiem wydajności i zdolności zarówno podczas ćwiczeń, jak i wykonywania codziennych czynności.

Oznaki i objawy skrajnego zmęczenia (nietolerancja aktywności)

Oto kilka rzeczy, które należy podejrzewać jako oznakę nietolerancji aktywności, w tym:

1. Zbyt szybko się męczyłem

Każdy może doświadczyć ekstremalnego zmęczenia podczas wykonywania pracy fizycznej, nawet jeśli jest sprawny fizycznie, ponieważ mięśnie muszą jednocześnie przetwarzać tlen i składniki odżywcze.

Jednak u osób, które doświadczają nietolerancji aktywności, skrajne zmęczenie może pojawić się w ciągu kilku minut od rozpoczęcia aktywności, która charakteryzuje się dusznością i osłabieniem mięśni. Co gorsza, może się to zdarzyć podczas wykonywania czynności, które nie wykorzystują zbyt dużo mięśni, takich jak jedzenie lub pisanie.

2. Skurcze mięśni łatwo

Ćwiczenia na rozgrzewkę są sposobem na uniknięcie skurczów mięśni i zwiększenie tętna tuż przed ćwiczeniami. Ale jeśli odczuwasz nietolerancję aktywności, ćwiczenia rozgrzewkowe i lekkie ćwiczenia mogą powodować skurcze. Nawet spowodowany ból może trwać do kilku dni.

3. Zmiany ciśnienia krwi

Nietolerancja aktywności zwykle charakteryzuje się zmianą normalnego ciśnienia krwi, gdy nie wykonujesz aktywności fizycznej, ale natychmiast gwałtownie wzrasta do wysokiego ciśnienia krwi, gdy stoisz lub chodzisz przez kilka minut.

4. Tętno jest za niskie

Zbyt niskie tętno definiuje się jako brak znaczącego przyspieszenia akcji serca, gdy następuje wzrost intensywności aktywności fizycznej. Zdrowe tętno będzie rosło szybciej wraz z intensywnością ruchu mięśni, natomiast zbyt niskie tętno świadczy o tym, że pojemność serca nie jest w stanie zaspokoić potrzeb metabolicznych ze względu na wzrost intensywności aktywności.

5. Objawy depresyjne

Po ćwiczeniach osoba może odczuwać zmęczenie psychiczne, takie jak obniżona koncentracja, ale jeśli osoba doświadcza nietolerancji aktywności, zmęczenie psychiczne może wywołać objawy depresyjne, takie jak drażliwość, brak energii, smutek, niepokój i dezorientacja.

6. Doświadczanie sinicy

Sinica to stan, który powoduje zmianę koloru skóry twarzy na bladą z powodu upośledzonego przepływu krwi lub dystrybucji tlenu podczas ćwiczeń. Sinica jest poważnym stanem i wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.

Kto jest zagrożony nietolerancją aktywności?

Nietolerancja aktywności może wystąpić u każdego, kto ma problemy zdrowotne, które mogą wpływać na krążenie krwi. Nietolerancja aktywności jest bardziej prawdopodobna u nastolatków i dorosłych, którzy mają problemy z zespołem metabolicznym i problemy ze zdrowiem serca.

Nietolerancja aktywności może również wystąpić u dzieci. Jednak przyczyny źródłowe zwykle wynikają z zaburzeń układu oddechowego, sercowo-naczyniowego i mięśniowego układu nerwowego, a także zaburzeń spowodowanych stresem psychicznym, które mają wpływ na warunki fizyczne i behawioralne.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z ekstremalnym zmęczeniem (nietolerancja aktywności)

Oto kilka sposobów na zminimalizowanie pojawienia się nietolerancji aktywności, zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko jej wystąpienia:

• Nie przestawaj ćwiczyć - może uważasz, że zaprzestanie ćwiczeń jest właściwym sposobem radzenia sobie z nietolerancją aktywności. W rzeczywistości ćwiczenia są nadal potrzebne, aby utrzymać i zwiększyć przepustowość krwi. Sesje ćwiczeń nie muszą być zbyt długie, o ile mogą zwiększyć intensywność spożycia tlenu, takie jak podnoszenie ciężarów kilka razy w tygodniu i rozpoczynanie powoli.
• Podczas ćwiczeń rób częste przerwy - To jedna ze strategii pomagających organizmowi dłużej ćwiczyć. Ponadto ćwiczenia wymagające częstych okresów odpoczynku wydają się być bezpieczne i mogą być tolerowane przez osoby z problemami z sercem i łatwiej rozpoznawalnym uczuciem zmęczenia.
• Zwróć uwagę na swój stan - ćwicz się w rozpoznawaniu kondycji fizycznej, gdy zaczynasz odczuwać zmęczenie i przestajesz odpoczywać, przynajmniej wtedy, gdy organizm zaczyna odczuwać dyskomfort. Unikaj przemęczania się i stawiania na pierwszym miejscu zdrowia, a także przeanalizuj zdolność organizmu do przystosowania się do sportu.