Spisu treści:
- Co to stres?
- Jak stres wpływa na organizm?
- W ośrodkowym układzie nerwowym i hormonalnym
- Na układ oddechowy
- W układzie sercowo-naczyniowym
- W układzie pokarmowym
- W układzie mięśni szkieletowych
- Na układ rozrodczy
- W układzie odpornościowym
W każdej chwili możesz doświadczyć stresu, może to być spowodowane pracą, problemami finansowymi, problemami z małżonkiem lub rodziną lub po prostu z powodu korków - rzeczy, które nie są niespodziewane. Małe rzeczy, które powodują lekki wzrost napięcia, mogą stresować Twoje ciało. Najlepiej jednak radzić sobie ze stresem w jak największym stopniu, ponieważ wpływ stresu na organizm jest tak duży i oczywiście szkodliwy dla zdrowia.
Co to stres?
Stres może wystąpić z powodu zmian w otaczającym nas środowisku, więc organizm zareaguje i zareaguje na niego jako środek ochronny. Ciało reaguje na stres, reagując fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.
Ciało reaguje na wszystko, co postrzega jako zagrożenie, niezależnie od tego, czy jest to naprawdę szkodliwe, czy nie. Kiedy organizm czuje się zagrożony, zachodzi w nim reakcja chemiczna, która pozwala zapobiec kontuzjom. Ta reakcja nazywa się „walcz lub uciekaj” lub reakcją na stres. Kiedy twoje ciało reaguje na stres, poczujesz przyspieszenie akcji serca, przyspieszenie oddechu, napięcie mięśni i wzrost ciśnienia krwi.
Stres może być różny u różnych ludzi. To, co powoduje u Ciebie stres, niekoniecznie musi powodować stres u innych. Wszystko zależy od tego, jak postrzegasz rzeczy jako stresujące i jak sobie radzisz ze stresem. Łagodny stres może pomóc w wykonywaniu zadań. Jeśli jednak przytrafi Ci się silny lub chroniczny stres, może to być szkodliwe dla Twojego zdrowia.
Jak stres wpływa na organizm?
Kiedy czujesz się zestresowany, wszystkie systemy w Twoim ciele reagują na różne sposoby. Przewlekły stres może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia.
W ośrodkowym układzie nerwowym i hormonalnym
Centralny układ nerwowy jest przede wszystkim odpowiedzialny za reakcję na stres, od pierwszego wystąpienia stresu do jego ustąpienia. Ośrodkowy układ nerwowy wywołuje reakcję „walcz lub uciekaj”, gdy organizm jest pod wpływem stresu. Wydaje również polecenia od podwzgórza do nadnerczy, aby uwolnić hormony adrenalinę i kortyzol.
Kiedy uwalniany jest kortyzol i adrenalina, wątroba wytwarza więcej cukru we krwi, aby zapewnić organizmowi energię. Jeśli twoje ciało nie zużyje całej tej dodatkowej energii, ponownie wchłonie cukier we krwi. Jednak u osób podatnych na cukrzycę typu 2 (takich jak osoby otyłe) ten cukier we krwi nie może w ogóle zostać wchłonięty, co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi.
Uwolnienie hormonów adrenaliny i kortyzolu powoduje przyspieszenie akcji serca, przyspieszenie oddechu, rozszerzenie naczyń krwionośnych rąk i nóg oraz wzrost poziomu glukozy we krwi. Kiedy stres zaczyna się rozpraszać, centralny układ nerwowy jako pierwszy nakazuje organizmowi powrót do normalności.
Na układ oddechowy
Stres przyspiesza oddychanie, próbując rozprowadzić tlen w organizmie. Może to nie stanowić problemu dla wielu osób, ale może powodować problemy u osób z astmą lub rozedmą płuc. Szybki oddech lub hiperwentylacja mogą również powodować ataki paniki.
W układzie sercowo-naczyniowym
Kiedy doświadczasz ostrego stresu (stres przez krótki czas, np. Utknięcie w korku), Twoje tętno wzrośnie, a naczynia krwionośne prowadzące do dużych mięśni i serca rozszerzają się. Powoduje to wzrost objętości krwi pompowanej w całym organizmie i podwyższenie ciśnienia krwi. W okresach stresu krew musi szybko przepływać przez całe ciało (zwłaszcza mózg i wątrobę), aby zapewnić organizmowi energię.
Ponadto, gdy jesteś pod przewlekłym stresem (stres przez długi czas), Twoje tętno będzie stale rosło. Ciśnienie krwi i poziom hormonów stresu również będą stale rosły. Tak więc przewlekły stres może zwiększyć ryzyko rozwoju nadciśnienia, zawału serca lub udaru.
W układzie pokarmowym
Kiedy jesteś zestresowany, zwiększone tętno i oddech mogą podrażniać twój układ pokarmowy. Możesz skończyć z jedzeniem więcej lub mniej niż zwykle. Ryzyko, które masz zgaga, nasila się również refluks żołądkowy, nudności, wymioty lub ból brzucha. Stres może również wpływać na ruch pokarmu w jelitach, co może powodować biegunkę lub zaparcia.
W układzie mięśni szkieletowych
Twoje mięśnie napinają się, gdy jesteś zestresowany, a następnie wracają do normy, gdy się uspokoisz. Jeśli jednak jesteś pod ciągłym stresem, Twoje mięśnie nie mają czasu na relaks. Tak więc te napięte mięśnie spowodują bóle głowy, pleców i całego ciała.
Na układ rozrodczy
Stres ma również wpływ na Twoje podniecenie seksualne. Może twój popęd seksualny zmniejszy się, gdy jesteś pod przewlekłym stresem. Jednak mężczyźni produkują więcej hormonu testosteronu podczas stresu, co w krótkim okresie może zwiększyć pożądanie seksualne. Jeśli stres będzie się utrzymywał przez długi czas, poziom męskiego hormonu testosteronu zacznie spadać. Może to wpływać na produkcję nasienia, prowadząc do zaburzeń erekcji lub impotencji.
Tymczasem u kobiet stres może wpływać na cykl menstruacyjny. Kiedy jesteś zestresowana, możesz mieć nieregularne cykle miesiączkowe, w ogóle nie mieć miesiączki lub mieć cięższe miesiączki.
W układzie odpornościowym
Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało stymuluje twój układ odpornościowy do pracy. Jeśli stres, który odczuwasz, jest tymczasowy, pomoże to Twojemu organizmowi zapobiegać infekcjom i leczyć rany. Jeśli jednak stres trwa przez długi czas, organizm wydziela hormon kortyzol, który hamuje uwalnianie histaminy i reakcję zapalną w walce z obcymi substancjami. Dlatego osoby, które doświadczają przewlekłego stresu, będą bardziej podatne na choroby, takie jak grypa, przeziębienie czy inne choroby zakaźne. Przewlekły stres wydłuża również czas powrotu do zdrowia po chorobie lub urazie.
