Spisu treści:
- 1. Skręcenia lub skręcenia
- 2. uraz łąkotki (stawu kolanowego)
- 3. Złamania
- 4. Nadużycie
- Jak uniknąć kontuzji kolana?
Kontuzja kolana jest jednym z najczęstszych rodzajów kontuzji. W samej grupie sportowców około 2,5 miliona sportowców doznaje urazów kolana każdego roku. Leczenie urazów kolana można wykonać za pomocą prostych zabiegów, które wymagają operacji, zależy to od ciężkości urazu kolana.
Kolano może być kontuzjowane z różnych powodów, zwykle w wyniku aktywności fizycznej, takiej jak sport, a następnie upadku lub uderzenia o coś. Istnieje kilka rodzajów urazów kolana, a znajomość rodzaju kontuzji kolana ułatwia proces leczenia. Jakie są najczęstsze rodzaje kontuzji kolana?
1. Skręcenia lub skręcenia
Skręcenia lub skręcenia kolana często występują, gdy masz kontuzję kolana. Część kolana, która jest zwichnięta, to więzadło lub tkanka łączna kolana. Ta tkanka łączna służy do ochrony kości i stawów oraz wyznacza przestrzeń dla ruchu kości, dlatego więzadła lub tkanka łączna są elastyczne i elastyczne.
Skręcenie lub skręcenie kolana występuje zwykle w wyniku niektórych sportów, takich jak piłka nożna i koszykówka, gdzie sportowcy często doświadczają niewłaściwego „lądowania” podczas skoku, a stopa szybko się porusza. Objawy, które się pojawiają, to bóle podczas chodzenia i zaczerwienienia wokół skręconego obszaru.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 10 najczęstszych rodzajów urazów sportowych
2. uraz łąkotki (stawu kolanowego)
Łąkotka to staw kolanowy, który ma kształt pierścienia i odgrywa rolę w zapobieganiu uderzaniu kolana i ocieraniu się kości kolana o inne kości. Uraz łąkotki charakteryzuje się zerwaniem łąkotki i spowodowaniem bólu, obrzęku i sztywności kolana. Dzieje się tak w wyniku uprawiania sportu, kiedy coś uderza w kolano.
3. Złamania
Złamania kolana powstają w wyniku urazu, takiego jak upadek, wypadek lub kontuzja sportowa. Złamana kość to kość rzepki. W przypadku złamania pacjenta zaleca się podjęcie działań medycznych, takich jak operacja.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 6 najczęstszych urazów podczas biegania
4. Nadużycie
Nadużycie występuje, gdy kolano jest przeciążone, a następnie pojawiają się kłopoty i problemy, takie jak zespół bólu rzepkowo-udowego co jest bardziej powszechne u sportowców biegających i kolarskich. Ból, który się pojawia, jest zwykle odczuwany w okolicach kolana lub z tyłu kolana i może mieć różny stopień nasilenia. Ból ten ulegnie pogorszeniu podczas wykonywania forsownych czynności i odwrotnie, wyzdrowieje po odpowiednim odpoczynku.
Jak uniknąć kontuzji kolana?
W rzeczywistości urazów kolana można uniknąć i im zapobiegać, oto sposoby zapobiegania urazom kolana:
- Rozgrzej się i rozciągnij przed i po ćwiczeniach
- Przyzwyczaj się do korzystania ze schodów zamiast wind, jeżdżenia na rowerach i podnoszenia dużych ciężarów podczas ćwiczeń. To ćwiczy siłę nóg.
- Unikaj nagłych zmian intensywności ćwiczeń
- Noś odpowiednie buty
- Utrzymuj masę ciała, aby nie zwiększał się nacisk na kolana
- Noś ochronę kolan podczas uprawiania niektórych sportów, takich jak jazda na rowerze.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Wskazówki dotyczące zapobiegania urazom w miejscu pracy
x
