5 Naturalne napoje zwiększające wytrzymałość, które można łatwo zrobić w domu

Cała energia i wytrzymałość, które masz, pochodzą z jedzenia i picia, które spożywasz. Po ćwiczeniach zużyłeś większość tej energii. Aby przywrócić sprawność po wysiłku, alternatywą może być picie napojów energetyzujących. Niestety te napoje zwiększające wytrzymałość są bogate w cukier i kofeinę. Długotrwałe przyjmowanie z pewnością będzie miało zły wpływ na zdrowie. Więc jak to rozwiązać?

Nie martw się, możesz zrobić własny napój energetyczny z naturalnych składników. Nie tylko zastępując pakowane napoje energetyzujące, wytwarzanie naturalnych napojów energetyzujących może również zastąpić kawę. Chodź, zobacz poniżej, jakie naturalne napoje wzmacniające energię możesz zrobić.

Stworzenie naturalnych napojów wzmacniających wytrzymałość, które można przyrządzić w domu

1. Zielony koktajl

źródło: thismamacooks

Raport z Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, lekarz i autor książek Zejdź z kwasu Wyjaśnij to koktajl Ta zieleń zapewnia dodatkową energię, a także jest przeciwutleniaczem, który pomaga organizmowi usuwać toksyny, z których jedną są wolne rodniki.

Aby zrobić ten napój, połącz naturalne składniki, a następnie zmiksuj i podawaj na trzy szklanki. Materiały, których będziesz potrzebować, obejmują:

1 garść szpinaku
pół obranej cytryny
Świeży imbir o wymiarach 2,5 cm
pół obranego ogórka
1 garść kolendry
1 szczypta pietruszki
1 woda kokosowa
stewia i kostki lodu (można dodać do smaku)

2. Koktajl ze słodkich ziemniaków

źródło: solberry

Ze słodkich ziemniaków można nie tylko zrobić ciasto lub sałatkę, ale można go również wykorzystać jako napój dodający energii. Słodkie ziemniaki zawierają węglowodany i błonnik, które w połączeniu z witaminami A i C. zapewniają długotrwałą energię.

To proste, wymieszaj kilka składników i zmiksuj do uzyskania gładkości, a następnie podawaj na trzy szklanki. Niektóre potrzebne materiały, takie jak:

pół gotowanego na parze batata
pół szklanki beztłuszczowego greckiego jogurtu
pół szklanki białego mleka
pół dużego banana
1 łyżeczka kakao w proszku
1 łyżeczka nasion chia
kostka lodu

3. Koktajl bananowo-jabłkowy

źródło: soki zdrowotne

Połączenie jabłek i bananów zawiera naturalne cukry, które mogą dostarczyć dodatkowej energii. Oprócz tego, że są bogate w witaminy, jabłka są również bogate w przeciwutleniacze, które mogą zwalczać wolne rodniki. Ponadto dodatek masła orzechowego zapewnia zdrowe tłuszcze i białka, dzięki czemu nie odczuwasz głodu, a także zrównoważysz poziom cukru we krwi.

To bardzo proste, wystarczy wymieszać wszystkie składniki, zmiksować do uzyskania gładkości i podawać na trzy szklanki. Niektóre z potrzebnych materiałów obejmują:

2 średnie obrane jabłka
2 mrożone banany
3-4 terminy
ćwierć szklanki mleka
2 łyżki masła orzechowego
pół szklanki kruszonego lodu

4. Zielona herbata kokosowa

źródło: aiyaamerica

Odwodnienie może powodować brak energii i zmęczenie organizmu. Ten napój zwiększający wytrzymałość zawiera niskokaloryczny, lekko słodki napój. Korzyści płynące z tego napoju mogą pomóc organizmowi zrównoważyć elektrolity, które tracą więcej niż cztery banany.

Metoda jest bardzo prosta, wystarczy wymieszać wszystkie składniki w szklance, która jest już wypełniona kostkami lodu. Następnie dodaj plasterek liści cytryny lub mięty i dobrze wymieszaj. Niektóre z materiałów, które musisz przygotować, obejmują:

1 szklanka wody kokosowej
2 łyżeczki zielonego proszku
jeden plasterek cytryny
3 listki mięty
kostka lodu

5. Mrożona herbata cytrynowa o smaku miętowym

Oprócz tego, że jest orzeźwiający, napój ten jest bardzo łatwy do wykonania. Mieszanka cytryny i herbaty dostarcza organizmowi dodatkowej energii i przeciwutleniaczy. Wystarczy wymieszać wszystkie składniki w shakerze lub butelce. Następnie wstrząśnij i podawaj w szklance. Niektóre z potrzebnych materiałów obejmują:

1 filiżanka zaparzonej herbaty, może być zieloną herbatą, herbata miętowalub Biała herbata
1 szklanka wody z kostkami lodu
wyciskanie soku z cytryny, tylko jeden owoc
liście mięty