Dom Prostata 3 Menu śniadaniowe, które sprawia, że ​​nie jesteś senny
3 Menu śniadaniowe, które sprawia, że ​​nie jesteś senny

3 Menu śniadaniowe, które sprawia, że ​​nie jesteś senny

Spisu treści:

Anonim

Senność, która pojawia się po śniadaniu, często przytrafia się prawie każdemu. Tej senności czasami towarzyszy zmęczenie, które może przeszkadzać w codziennych czynnościach. Aby tak się nie stało, jest kilka opcji menu śniadaniowych, które powodują, że czujesz się senny.

Korzyści ze śniadania dla zdrowia

Chociaż wiele osób uważa, że ​​śniadanie powoduje senność, spożywanie go codziennie rano jest w rzeczywistości korzystne dla zdrowia organizmu.

Według badań regularne śniadanie zmniejsza poziom stresu i depresji. W rzeczywistości śniadanie zaspokaja również około 15-30% dziennych potrzeb żywieniowych.

Jeśli przegapisz śniadanie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoje ciało poczuje się słabsze z powodu głodu. W rezultacie zwiększasz porcję posiłku bardziej, aby zaspokoić głód i sprawić, że przybędziesz na wadze.

Jednak wybór odpowiedniego menu śniadaniowego jest również ważny, aby nie stać się sennym i zmęczonym, gdy jesteś w ruchu.

Dlatego istnieje kilka rodzajów żywności, które możesz wybrać jako zdrowszy i mocniejszy poranny posiłek.

Menu śniadaniowe, które nie usypia

Kto powiedział, że śniadanie tylko sprawia, że ​​jesteś senny i czujesz się jeszcze słabszy? Właściwie wybór zdrowego menu śniadaniowego jest równie ważny, jak zaspokojenie codziennych potrzeb żywieniowych, aby nie czuć się sennym i pełnym energii przez cały dzień.

Oto kilka opcji menu na świeższy i zdrowszy poranek.

1. Kanapka z awokado

Źródło: Oh My Dish

Jednym z menu śniadaniowych, które może pomóc Ci uniknąć senności, jest kanapka z awokado.

Awokado jest znane jako super jedzenie które zawierają witaminy, minerały i tłuszcze, które dostarczają Ci energii przez cały dzień. Ponadto awokado jest również bogate w błonnik, który pomaga utrzymać równowagę cukru we krwi.

materiał:

  • 4 sztuki pieczywa pełnoziarnistego lub zakwas
  • 4 kawałki boczku z czarnego pieprzu
  • 1/2 awokado, rozgniecione
  • 1 czerwona cebula, pokrojona w plasterki
  • Masło do smaku
  • Ser mozzarella do smaku

Jak zrobić:

  1. Nasmaruj cztery bochenki masłem
  2. Połóż pokruszone awokado na natłuszczonym chlebie
  3. Posyp chleb plasterkami szalotki
  4. Boczek pokroić na 4 części. Ułóż na awokado
  5. Posyp chleb serem mozzarella i posyp chleb
  6. Podawaj z sosem majonezowym lub sokiem z limonki według uznania

2. Podsmaż szpinak i jajka

Źródło: Delicious Serving

Poza awokado okazuje się, że smażony szpinak i jajka to menu śniadaniowe, które nie usypia.

Szpinak to warzywo będące źródłem witaminy C, kwasu foliowego i żelaza. Ponadto jajka są również źródłem białka, dzięki czemu po połączeniu w dość zdrowe śniadanie.

materiał:

  • 2 pęczki szpinaku
  • 1 jajko
  • Czerwona cebula i czosnek do smaku
  • 1 pomidor
  • Cukier i sól do smaku

Jak zrobić:

  • Zacznij od umycia szpinaku, który został odchwaszczony
  • Pokrój szalotkę, czosnek i pomidory
  • Rozgrzej patelnię i smaż przez kilka chwil jajka
  • Jajka roztrzepać. Po zbryleniu dodać pokrojone w plasterki przyprawy
  • Dodaj cukier i sól. Mieszaj, aż zacznie pachnieć i dodaj szpinak
  • Wymieszaj szpinak i jajka, aż zwiędną
  • Smakuj i podawaj na ciepło

3. Anty-senny sok z palmy daktylowej

Źródło: Islam Poz

Choć smak jest bardzo słodki, okazuje się, że daktyle to także menu z wyboru, które może nie powodować senności i zmęczenia przez cały dzień. Dzieje się tak, ponieważ daktyle to pokarmy bogate w wapń, fosfor, potas, cynk i żelazo.

materiał:

  • 10 dowolnych dat
  • 1/2 szklanki płynnego mleka lub UHT
  • Wystarczająco wody
  • W razie potrzeby kostki lodu

Jak zrobić:

  1. Połącz wszystkie składniki i kostki lodu w pojemniku blendera
  2. Włącz blender na średniej mocy i poczekaj, aż się połączy
  3. Jeśli składniki są wymieszane, wlej sok do szklanki
  4. Ciesz się sokiem z mleka daktylowego, gdy jest zimno

Dzięki powyższym trzem menu śniadaniowym nie musisz się już martwić, ponieważ to jedno menu zostało zaprojektowane tak, abyś był pełen energii i nie spał przez cały dzień.


x

3 Menu śniadaniowe, które sprawia, że ​​nie jesteś senny

Wybór redaktorów