Konsultując się z psychologiem po raz pierwszy, na co należy się przygotować?

Nie musisz się wahać, aby zwrócić się o pomoc do psychologa, aby rozwiązać swój problem. Zwłaszcza jeśli jesteś obecnie w depresji i potrzebujesz przyjaciół zwierzać. Tak więc konsultacja z psychologiem to jeden ze sposobów radzenia sobie ze stresem. Zdezorientowany, ponieważ po raz pierwszy konsultujesz się z psychologiem? Spokojnie, wystarczy wykonać następujące czynności, aby pierwsza konsultacja psychologiczna przebiegła bezproblemowo.

Co należy przygotować podczas pierwszej konsultacji z psychologiem?

Może na początku wahasz się przed wizytą u psychologa. Jesteś zawstydzony i niespokojny z powodu poglądów osób wokół ciebie. Tak, większość z nich uważa, że ​​osoby, które chodzą do psychologów, to osoby z zaburzeniami psychicznymi. W rzeczywistości, kiedy jesteś zestresowany i nie możesz sobie z tym właściwie radzić, może to oznaczać, że musisz skonsultować się z psychologiem.

Oczywiście na pierwszym spotkaniu czujesz się zmartwiony, niespokojny i niekomfortowy. Aby jednak szybko rozwiązać problem, warto jak najlepiej wykorzystać pierwsze spotkanie z psychologiem. Aby więc pierwsze spotkanie przebiegło bezproblemowo, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

1. Bądź sobą, nie musisz się bać

Niemal każdy, kto pierwszy raz spotyka się z psychologiem, boi się i czuje się nieswojo. Jednak nie pozwól, aby to cię zamknęło. Początkowe lęki są całkowicie naturalne, ale jeśli już się przystosowałeś, najlepiej cieszyć się rozmową z psychologiem.

Psychologowie są profesjonalistami, więc bez względu na to, jaki masz problem, z pewnością będzie między wami tajemnicą. Nie bój się więc być szczerym i mówić, jak się czujesz.

Psychologowie lub terapeuci również starają się pomóc, a nie osądzać. Nie ma więc potrzeby kłamać ani ukrywać pewnych faktów tylko dlatego, że boisz się negatywnego postrzegania przez swojego psychologa. Na przykład, jeśli nie chcesz powiedzieć lekarzowi, że masz ból brzucha i nudności, w jaki sposób lekarz może zdiagnozować i zastosować odpowiednie leczenie?

2. Przygotuj się na udzielenie odpowiedzi na wiele pytań

Na pierwszej sesji psycholog postara się poznać Ciebie i problemy, których doświadczasz. W ten sposób musi zostać zadanych wiele pytań, więc przygotuj wszystkie odpowiedzi i historie uczciwie.

Być może pierwsze pytanie, jakie zada psycholog, będzie brzmiało: „Co cię tu sprowadziło?”. lub „Dlaczego dopiero teraz przyszedł na konsultacje, dlaczego nie wcześniej?”. Takie pytania możesz napotkać na pierwszym spotkaniu, które mają na celu dowiedzieć się, jak się w danej chwili czujesz i ocenić swój stan emocjonalny.

3. Nie wstydź się zadawać pytań, zapisuj pytania podczas konsultacji

Podczas jednej sesji terapia trwa zwykle około 45-50 minut. Zależy to od zasad obowiązujących w każdej placówce terapeutycznej, do której się udajesz.

Masz prawo zadawać pytania psychologowi. W rzeczywistości pierwsza sesja to Twoja szansa, aby dowiedzieć się, jak będzie wyglądał Twój plan terapii w przyszłości. Niektóre z rzeczy, o które powinieneś zapytać psychologa, to:

• Jaka terapia zostanie mi zastosowana?
• Jak często powinienem chodzić do psychologa?
• Czy ta terapia jest krótkotrwała czy długotrwała?
• Czy jest coś, co muszę robić w domu, aby wesprzeć terapię?
• Czy członkowie mojej rodziny lub najbliższe mi osoby muszą być zaangażowani?

Jeśli jest jeszcze coś, co nadal sprawia, że ​​wątpisz i nie wiesz, jaką terapię zastosować, nie wahaj się zapytać swojego psychologa.

4. Wymyśl swój codzienny dziennik

Jeśli masz dziennik lub pamiętnik, najlepiej zabrać go ze sobą podczas konsultacji. Ułatwi ci to odpowiadanie na pytania psychologa. Czasami możesz zapomnieć o tym, co ci się przydarzyło, co cię złościło w przeszłości, więc zabranie ze sobą dziennika ułatwi Ci zapamiętanie.

5. Nie spóźnij się

Jeśli umówiłeś się już z terapeutą, przyjdź około 10 minut wcześniej. Wczesne przybycie pomoże ci przygotować się psychicznie, skoncentrować umysł i zająć się administracją.

W międzyczasie, jeśli spóźnisz się, możesz czuć się winny i zdenerwowany, więc konsultacja nie przebiega gładko. Ty też będziesz przegrany, bo spóźnienie oznacza skrócenie godzin konsultacji z terapeutą.