Spisu treści:
- Czy cierpię na zaburzenia lękowe (lęk)?
- Czy nie jest tak, że wszyscy się martwią?
- Dlaczego cierpię na lęk?
- Różnica między lękiem a depresją
- Znaczenie rozpoznawania i akceptowania lęku
- Jak radzić sobie z lękiem
Wyciągnięte ze strony internetowej Dyrekcji ds. Zdrowia Psychicznego Ministerstwa Zdrowia, zaburzenia lękowe lub niepokój to nadmierne zmartwienia, które mogą przeszkadzać w codziennych czynnościach. Chociaż objawy są trudne do rozpoznania w mgnieniu oka, to zaburzenie jest dość powszechne w społeczeństwie. Jednak samo rozpoznanie objawów nie wystarczy. Aby nie dać się uwięzić w tym stanie, musisz naprawdę zrozumieć tajniki zaburzeń lękowych.
Czy cierpię na zaburzenia lękowe (lęk)?
Ten stan psychiczny nie zna żadnej grupy, każdy może być dotknięty zaburzeniami lękowymi. Objawy, które możesz odczuwać, obejmują zawsze niepokój nawet o najmniejsze rzeczy. Ten niepokój nie zniknął, mimo że minęły miesiące.
Uczuciu temu towarzyszą dość oczywiste zmiany fizyczne, takie jak osłabienie, bóle mięśni czy niestrawność. Można też zaobserwować zmiany behawioralne, np. Wycofanie się z sytuacji społecznych i bezsenność.
Często zdarza się, że osoby cierpiące na to zaburzenie psychiczne nagle przypominają sobie traumę lub złe wspomnienia, które miały miejsce. Czy to niedawny incydent, czy lata temu.
Czy nie jest tak, że wszyscy się martwią?
Zgadza się. Lęk to normalna reakcja psychologiczna w obliczu stresującej sytuacji. Jednak osoby z zaburzeniami lękowymi będą bardzo zmartwione różnymi rzeczami, nawet w normalnych sytuacjach. Zatem to, co należy tutaj podkreślić, to intensywność niepokoju.
Dlaczego cierpię na lęk?
Do tej pory nie ma określonej formuły, która mogłaby wyjaśnić przyczyny lęku. Czynniki są różne. Począwszy od dziedziczności (genetycznej), zaburzeń neurochemicznych w mózgu, złych doświadczeń z przeszłości lub niepożądanych zdarzeń, które zadały ranę w czyimś umyśle, takie jak utrata ukochanej osoby.
Doświadczenie było tak pogrążone w umyśle, że niepokój, który powstał w tym czasie, wydawał się tak, jakby nie mógł odejść. Niepokój nadal cię prześladuje, mimo że zła sytuacja minęła. Nawet drobiazg jak czat przyjaciel, który ci nie odpowiedział, może zmartwić cię na śmierć.
Różnica między lękiem a depresją
Zaburzenia lękowe są ściśle związane z jednym z zaburzeń psychicznych, które są dobrze znane laikowi, a mianowicie depresją. Jeśli nie poradzisz sobie z lękiem od razu, istnieje duże ryzyko popadnięcia w depresję.
W przeciwieństwie do lęku, który sprawia, że czujesz się zmartwiony i przestraszony, depresja sprawia, że czujesz się bardziej beznadziejny i pusty. Jednak obaj wykazywali podobne objawy. Na przykład trudności w zasypianiu, trudności z koncentracją i wahania nastroju.
Znaczenie rozpoznawania i akceptowania lęku
Przez cały ten czas prawdopodobnie myślałeś: „Nie ma mowy, żebym miał jakiekolwiek zaburzenia psychiczne. Nie jestem szalona! ". Myślenie w ten sposób wcale ci nie pomoże. Oczywiście osoby chore na grypę muszą najpierw poznać objawy i chorobę, a dopiero potem określić właściwe kroki leczenia. Tak samo jest z problemami psychicznymi.
Nie jest łatwo zaakceptować fakt, że możesz odczuwać niepokój. Jednak może to być odskocznią do powrotu do zdrowia. Pamiętaj, niepokój nie oznacza, że jesteś słaby psychicznie lub brakuje ci wiary. Lęk to choroba, która może dotknąć każdego bezkrytycznie.
Jak radzić sobie z lękiem
Jeśli niepokój, którego doświadczasz, przeszkadza w wykonywaniu codziennych czynności, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Możesz otrzymać leki przeciwdepresyjne lub nasenne, które pomogą Ci bardziej się zrelaksować. W razie potrzeby zostaniesz skierowany do psychoterapeuty na sesję doradczą.
Oprócz pójścia do lekarza możesz też dojść do siebie na różne niezależne sposoby. Na przykład utrzymanie zdrowego stylu życia i wypróbowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja i joga. Prowadzenie dziennika lub dziennika może również pomóc w radzeniu sobie z emocjami i lękiem.
