8 nawyków dziennie

Mózg to bardzo złożony narząd, który reguluje wszystkie procesy zachodzące w organizmie, w tym reguluje tętno, równowagę płynów, ciśnienie krwi, równowagę hormonalną i temperaturę ciała. Mózg jest także organem odpowiedzialnym za ruch, funkcje poznawcze, zdolność uczenia się, pamięć, emocje, a nawet zdrowie człowieka. Niestety, bez naszej wiedzy, niektóre małe rzeczy, które robimy codziennie, mogą w rzeczywistości uszkodzić mózg i zakłócić jego funkcjonowanie.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 5 prostych rzeczy, które okazują się dobre dla mózgu

Wszystko, co robisz, wpływa na twoje ciało

Czy kiedykolwiek czułeś się zmęczony, miałeś problemy z koncentracją i łatwo zapomniałeś? Być może jednym z powodów jest to, że zapominasz o zajęciu się ważną częścią swojego ciała, a mianowicie mózgiem.

Badanie stwierdza, że ​​złe nawyki, które robisz, mogą uszkodzić komórki mózgowe zarówno w krótkim, jak i długim okresie. Może też prowadzić do rozwoju chorób zwyrodnieniowych organizmu. Dlatego musimy wiedzieć, jakie nawyki mogą uszkodzić komórki mózgowe.

Twoje nawyki uszkadzające mózg

1. Bez śniadania

Śniadanie jest najważniejszą rzeczą do zrobienia przed rozpoczęciem codziennych zajęć. Przyzwyczajenie się do śniadania rano może wpłynąć na wydajność, wytrzymałość i sytuację emocjonalną. Pomijanie śniadania może powodować brak energii, utratę koncentracji i pamięci, zły nastrój, słabą sprawność fizyczną i intelektualną. Co więcej, nawyk pomijania śniadania może w rzeczywistości obniżać poziom cukru we krwi, przez co organizm ma niedobór składników odżywczych potrzebnych mózgowi. W końcu te nawyki mogą na dłuższą metę uszkodzić mózg. Na przykład japońskie badanie z udziałem ponad 80 000 osób wykazało, że pomijanie śniadania zwiększa ryzyko udaru i nadciśnienia.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 6 najlepszych wyborów żywieniowych na śniadanie

2. Spożywaj za dużo cukru

Okazuje się, że zbyt dużo cukru lub spożywanie słodkich pokarmów / napojów może hamować wchłanianie białka i składników odżywczych w organizmie. W rezultacie rozwój mózgu może być utrudniony i dopuszcza niedożywienie (niedożywienie).

3. Większość je

Nie ma nic złego w jedzeniu jako hobby. Należy jednak wziąć pod uwagę, że przejadanie się może prowadzić do nagromadzenia się produktów przemiany materii w postaci tłuszczu i stwardnienia tętnic mózgowych, co ma wpływ na obniżenie siły psychicznej. Badanie przeprowadzone przez Program Neuroscience w Substance Abuse na Uniwersytecie Vanderbilt odkryli, że ludzie, którzy regularnie jedzą nadmiernie tłuste potrawy, mogą cierpieć na uszkodzenie mózgu. Może to spowodować, że mózg wysyła sygnały, aby kontynuować jedzenie, mimo że osoba jest w rzeczywistości pełna.

4. Palenie

Palenie nie tylko szkodzi płucom, ale może również uszkadzać mózg, ponieważ palenie może zmniejszać dopływ tlenu do mózgu. Palenie może również powodować chorobę Alzheimera i zakłócać prawidłową reprodukcję DNA, ponieważ heterocykliczne aminy uwalniane podczas palenia papierosów prowadzą do mutacji, które powodują komórki rakowe.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Dlaczego palenie jest bardziej niebezpieczne dla kobiet

5. Brak snu

Wszyscy wiemy, że każdy potrzebuje co najmniej 8 godzin snu dziennie, aby odpocząć. Brak snu może w rzeczywistości przyspieszyć śmierć komórek mózgowych w krótkim okresie i sprawi, że każdego dnia szybko poczujesz się zmęczony i masz zły nastrój. Dlatego, aby uniknąć tych zakłóceń, ważne jest, aby zawsze dobrze się wyspać.

6. Zakryj głowę podczas snu

Spanie z zakrytą głową może zwiększyć stężenie dwutlenku węgla i zmniejszyć ilość tlenu w mózgu, co może mieć szkodliwy wpływ na mózg.

7. Pij alkohol

Alkohol może uszkodzić narządy, zwłaszcza układ nerwowy, wątrobę i serce. Będzie to miało wpływ na reakcje chemiczne zachodzące w mózgu. Alkohol może wpływać na mózg na wiele sposobów, na przykład przez upośledzenie pamięci i spowolnienie czasu reakcji.

8. Brak integracji społecznej

Psychologowie na ogół zgadzają się, że nasze mózgi funkcjonują najlepiej, gdy mamy okazję spotykać się z innymi ludźmi. Brak kontaktu społecznego może prowadzić do depresji, poczucia osamotnienia, a nawet wpływać na naszą zdolność zapamiętywania wielu rzeczy. Zwykle dzieci, które nie mają wystarczającego kontaktu społecznego z rodzicami i rówieśnikami, są bardziej narażone na problemy psychospołeczne. Tymczasem u dorosłych brak integracji społecznej może również prowadzić do kształtowania złych nawyków, takich jak picie alkoholu i nadużywanie narkotyków.