Zwróć uwagę na objawy nadwagi u dzieci i właściwy sposób radzenia sobie z nią

Prawdą jest, że rodzice muszą zapewnić dziecku pełne pożywienie. Czasami jednak zdarzają się tacy, którzy dają z siebie zbyt dużo, żeby waga dziecka rosła. Na pierwszy rzut oka wygląda uroczo i uroczo, ale nie popełnij błędu, nadwaga lub nadwaga u dzieci nie zawsze są dobre. W rzeczywistości nie wykluczam, że ta nadwaga może w przyszłości nieść ryzyko zachorowań u dzieci. Jako rodzic ważne jest, aby zrozumieć jak najwcześniej, począwszy od objawów, aż do leczenia nadwagi u dzieci.

Co to jest nadwaga u dzieci?

Nadwaga lub nadwaga to stan, w którym masa ciała dziecka jest zbyt duża na skutek odkładania się tłuszczu w organizmie. Zwykle każdy ma tłuszcz na całym ciele.

Jednak gromadzenie się tłuszczu u dzieci z nadwagą jest zwykle nadmierne, co sprawia, że ich postawa nie jest idealna.

Powodem jest to, że wzrost dzieci z nadwagą jest zwykle nieco mniejszy niż rozmiar ich ciała. W rezultacie wzrost dziecka będzie wyglądał na grubego lub większego niż dzieci w jego wieku.

Uruchamianie ze strony internetowej WHO, nadwaga u dzieci w młodym wieku jest uwzględniona w przypadku nadmiernego odżywiania. Niestety, średnio problem ten będzie przenosił się na dorosłość. Ten stan jest nawet zagrożony zwiększeniem podatności dzieci na choroby układu krążenia i cukrzycę w młodym wieku.

Nie musisz się jednak martwić, ponieważ przy odpowiednim leczeniu nadwagę u dzieci można pokonywać powoli.

Kiedy mówi się, że dziecko ma nadwagę?

Aby dowiedzieć się, czy Twój maluch ma nadwagę, czy nie, musisz najpierw poznać jego stan odżywienia.

Ocena stanu odżywienia wykorzystuje dwa wskaźniki, a mianowicie masę ciała dla wzrostu (BW / TB) i wskaźnik masy ciała dla wieku (BMI / U). Do pomiaru nadwagi u dzieci w wieku 0-60 miesięcy stosuje się zwykle wykres WHO 2006 (odcięty wynik z) ze wskaźnikami BB / TB.

Na podstawie tych pomiarów dzieci w wieku 0-60 miesięcy zaliczane są do grupy z nadwagą, gdy wyniki wskazują na liczbę> 2 do 3 SD. Tymczasem po osiągnięciu wieku powyżej 60 miesięcy, czyli 5 lat, przy pomiarze można stosować regułę CDC 2000 (miara percentyla).

W tym przypadku kategoria nadwagi u dzieci mieści się w przedziale od 85 do mniej niż 95. Obliczanie stanu odżywienia u dzieci jest skomplikowane. Nie martw się, wystarczy, że Twój maluch zostanie przebadany przez lekarza, aby zespół medyczny go zmierzył.

Teraz, jeśli wyniki pomiaru wagi i wzrostu dziecka mieszczą się w obu zakresach, lekarze i dietetycy mogą zapewnić właściwe leczenie. Jednak dzieci z nadwagą niekoniecznie są otyłe. Zakres pomiaru nadwagi jest nadal o jeden poziom poniżej otyłości.

Postępowanie w przypadkach nadwagi u dzieci zwykle obejmuje program codziennego postępowania dietetycznego. Jest to oczywiście dostosowane do masy ciała, wzrostu, wieku i stanu zdrowia dziecka.

Co powoduje nadwagę u dzieci?

Zasadniczo nadwaga u dzieci jest spowodowana dziennym spożyciem pokarmu, który przekracza ich potrzeby. Tak więc spożycie pokarmu, które jedzą, jest zbyt duże w porównaniu z codziennymi czynnościami, które wykonują.

Jednak, aby być bardziej szczegółowym, nadal istnieje wiele innych czynników, które przyczyniają się do nadwagi u dzieci, takich jak:

1. Genetyka

Jeden z genów przenoszonych przez rodziców odgrywa rolę w kształtowaniu sylwetki, a także w procesie magazynowania i spalania tłuszczu. Co więcej, czynniki nawykowe przekazywane z pokolenia na pokolenie mogą powodować nadwagę u dzieci.

W wielu przypadkach nierzadko zdarza się, że dzieci z nadwagą mają rodziców również z nadwagą. W różnych badaniach stwierdza się, że zła dieta rodziców na nawyk minimalnej aktywności fizycznej w rzeczywistości można „przekazać” dziecku.

2. Dieta

Większość dzieci na ogół lubi słodkie, tłuste, fast foody do pakowania. Jest tak pyszny, że niewielu może go zjeść w dużych porcjach lub nawet w nadmiarze. Napięty harmonogram zajęć szkolnych, zajęć pozalekcyjnych lub dodatkowych korepetycji jest czasami kolejnym czynnikiem, który sprawia, że dzieci jedzą wszystko bez myślenia zdrowego lub nie.

Ponadto niektóre dzieci wolą spędzać czas na zabawie w domuurządzenie. W rezultacie jego ciało nie jest aktywne w różnych czynnościach.

3. Aktywność fizyczna

Przynajmniej przez kilka godzin dziennie każde dziecko powinno być aktywne fizycznie i unikać zbytniego milczenia. Powodem jest to, że ciągła zabawa podczas relaksu powoduje, że energia z pożywienia osadza się w ciele.

Brak aktywności fizycznej utrudnia spalanie nadmiaru energii w organizmie dziecka. Ten stan powoduje następnie gromadzenie się tłuszczu w organizmie, powodując nadwagę dziecka.

Różne zagrożenia zdrowotne u dzieci z nadwagą

Dziecko z nadwagą jest bardziej narażone na wystąpienie kilku schorzeń, takich jak:

Problemy z kością i stawami.
Doświadcza dojrzewania wcześniej niż przyjaciele w jego wieku.
Problemy z oddychaniem, w tym ciężka astma, trudności w oddychaniu podczas snu (obturacyjny bezdech senny) i duszność podczas ćwiczeń.
Jeśli nie zostanie to natychmiast rozwiązane, nadwaga u dzieci może powodować otyłość u dorosłych.
Miej problemy z sercem i wątrobą jako osoba dorosła.
Nadwaga u dorastających dziewcząt może powodować nieregularne cykle miesiączkowe, a także problemy z płodnością u dorosłych.

U niektórych dzieci nadwaga może mieć skutki psychologiczne. Ponadto powoduje to brak pewności siebie, zwłaszcza w okresie dojrzewania dziecka. Ponieważ w okresie dojrzewania dzieci zwykle zaczynają na własną rękę postrzegać opinie innych ludzi na swój temat.

Jeśli nadwaga, której doświadczają, sprawia, że dzieci są niepewne, mogą stać się ofiarami zastraszania z powodu swojej wagi. Najprawdopodobniej dziecko może się wycofać i uniknąć kontaktów społecznych. Może to prowadzić do złego nastroju, aw ciężkich przypadkach do depresji.

Jak leczyć nadwagę u dzieci?

Leczenie nadwagi u dzieci od najmłodszych lat może pomóc w lepszej kontroli stanu, a nawet powrocie do normalnej wagi. W rezultacie można uniknąć złych zagrożeń, które czyhają na zdrowie.

Ponieważ jeśli nie zostanie natychmiast rozpoznana, nadwaga u dzieci może w późniejszym czasie przekształcić się w otyłość. Oto kilka sposobów kontrolowania nadwagi u dzieci:

1. Pomóż dziecku prowadzić zdrowszy tryb życia

Zacznij od wprowadzenia drobnych zmian w diecie i stylu życia Twojego dziecka. Na przykład poprzez zapewnienie zdrowych wyborów żywieniowych składających się z różnych składników odżywczych, odżywianie się w razie potrzeby i zwiększanie aktywności fizycznej.

Lepiej byłoby porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem dziecięcym, aby uzyskać odpowiednie zasady lub wytyczne dotyczące kontrolowania wagi.

2. Daj wystarczającą ilość porcji jedzenia

Unikaj podawania dzieciom posiłków głównych w zbyt dużych porcjach. Zwykle lekarz i dietetyk pomogą Ci w ograniczeniu dziennych porcji posiłków Twojego dziecka.

Z drugiej strony, w miarę możliwości unikaj używania dużych talerzy. Powodem jest to, że dzieci mogą być zainteresowane jedzeniem większej ilości porcji, ponieważ widzą, że na ich talerzu jest jeszcze miejsce.

3. Jedz przy stole

Jeśli Twoje dziecko było przyzwyczajone do jedzenia przed telewizorem, teraz zaproś je codziennie do wspólnego posiłku przy stole w jadalni. Zamiast jeść podczas oglądania telewizji, jedzenie przy stole pomaga dzieciom bardziej regularnie zarządzać porcjami i porami posiłków.

W ten sposób porcje jedzenia dzieci stają się zwykle bardziej kontrolowane, a ich pory posiłków są bardziej ograniczone, więc nie zwiększają ich porcji.

4. Zapewnij zdrowe źródło pożywienia

Przetworzona żywność, niezdrowe jedzenie i smażone potrawy to tylko niektóre przykłady żywności, której dzieci z nadwagą nie powinny często jeść. Ponadto ogranicz pokarmy o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu.

Na przykład słodycze, ciasta, herbatniki, słodkie płatki zbożowe i napoje bezalkoholowe. Powodem jest to, że te rodzaje żywności i napojów zawierają dużą liczbę kalorii, ale mają niską zawartość składników odżywczych.

Zamiast tego podawaj codzienną dietę uwzględniającą zapotrzebowanie dziecka na makro i mikroelementy. Zawiera węglowodany, białko, mniej tłuszczu, błonnika, witamin i minerałów.

5. Zwiększyć codzienną aktywność fizyczną dziecka

Powoli zwiększaj aktywność fizyczną dziecka przez co najmniej godzinę każdego dnia. Mówiąc najprościej, pozwól dzieciom być aktywnymi fizycznie, niezależnie od tego, czy grają, czy uprawiają sport.

W razie potrzeby, zamiast korzystać z samochodu lub motocykla, możesz zabrać dziecko na piechotę lub na rowerze, gdy zechce odwiedzić pobliskie miejsce.

Ta metoda pomaga organizmowi dziecka spalać nadmiar kalorii pochodzących z codziennego pożywienia. W ten sposób spożycie kalorii jest równoważne temu, co jest wydatkowane, dzięki czemu można kontrolować nadwagę u dzieci.

6. Bądź dobrym przykładem dla dzieci

Jednym ze sposobów wpajania dzieciom dobrych nawyków jest pokazanie im dobrego przykładu. Większość dzieci na ogół naśladuje wszystkie zachowania swoich rodziców i nie zdają sobie z tego sprawy jako wzoru do naśladowania w życiu.

Dlatego, gdy poprosisz swoje dziecko o dokonanie różnych zmian w celu przezwyciężenia nadwagi, dziecko może odmówić. Dlaczego? Ponieważ spotkanie z rodzicami nie oznaczało tego samego.

Weźmy ten przykład, gdy prosisz dziecko, aby częściej wykonywało lekkie ćwiczenia, takie jak zabawa na rowerach w domu. Ale w rzeczywistości sam nie robisz tego samego lub po prostu pochłaniasz się oglądaniem telewizji.

To właśnie sprawia, że dzieci czują się tak, jakby same „próbowały”, bez wsparcia i przykładów bezpośrednio ze strony rodziców. Zamiast być podekscytowanym zmianą swoich przyzwyczajeń, dziecko może niechętnie słuchać twoich poleceń i sugestii.

W rzeczywistości możesz zaangażować wszystkich członków rodziny w robienie tego samego. Weźmy na przykład spokojny spacer w niedzielny poranek.

Wszelkie zmiany w diecie i stylu życia dziecka są zwykle łatwiejsze do zaakceptowania, jeśli zaangażowana jest cała rodzina.

Przykładowe menu dnia dla dzieci z nadwagą

Ustalenie codziennego jadłospisu to jeden krok do kontrolowania masy ciała u dzieci z nadwagą. Ponadto podanie odpowiedniego menu ma również na celu utrzymanie lub zmniejszenie wagi dzieci, dopóki nie osiągną one odpowiedniego wzrostu.

Twój lekarz lub pediatra może zalecić dietę niskoenergetyczną (1700 kcal). Jednak dzienne spożycie energii przez dziecko będzie zwykle korygowane w oparciu o jego idealną masę ciała.

Nie ma co się mylić, oto przykład jednodniowego menu, które można podać dzieciom z nadwagą:

Śniadanie (śniadanie)