Spisu treści:
- Kobiety w ciąży potrzebują żywienia we wczesnym okresie ciąży
- Przed poszczeniem w czasie ciąży skonsultuj się najpierw z położną
- Wskazówki dotyczące bezpiecznego postu w pierwszym trymestrze ciąży
Post podczas ciąży jest zwykle w porządku. Ale co z wczesną ciążą lub jeśli ciąża jest nadal w pierwszym trymestrze?
Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Kolumbii na podstawie spisów powszechnych w USA, Iraku i Ugandzie, stwierdzono, że poszczące ciężarne kobiety mają zwykle mniejsze dzieci lub urodziły się z normalną wagą. Te małe dzieci są również podatne na trudności w nauce, gdy są starsze. Czy zatem post w pierwszym trymestrze ciąży jest zalecany z medycznego punktu widzenia? To jest odpowiedź.
Kobiety w ciąży potrzebują żywienia we wczesnym okresie ciąży
Naukowcy z Columbia University odkryli, że dzieci urodzone z normalną wagą były najczęściej widoczne, gdy kobiety w ciąży pościły wcześniej w ciąży i pościły latem, kiedy dni światła były dłuższe. Oznacza to, że post trwa dłużej latem. Jest to bardzo niebezpieczne dla zdrowia płodu.
A co z Indonezją? Chociaż nie ma gorącego sezonu, a czas postu jest krótszy niż w krajach Bliskiego Wschodu, czy post w pierwszym trymestrze ciąży jest bezpieczny?
W pierwszym trymestrze ciąży (1-13 tygodni) kobiety w ciąży na ogół nadal borykają się z szeregiem dolegliwości związanych z ciążą, które są normalne w pierwszych miesiącach. Są wśród nich nudności, wymioty, osłabienie, zawroty głowy, a organizm kobiet w ciąży wciąż dostosowuje się do zachodzących zmian hormonalnych.
Nadmierne nudności i wymioty we wczesnym trymestrze ciąży mogą powodować odwodnienie u kobiet w ciąży. Podczas gdy płód może powodować brak przychodzącego odżywiania. W rzeczywistości płód potrzebuje odpowiedniego odżywiania na początku okresu formowania się, wzrostu i ukończenia swoich narządów.
Właściwie nie ma specjalnego tabu dla postu dla kobiet w ciąży, mimo że kobiety w ciąży nie mają obowiązku pościć i mogą to zmienić, jeśli czują się niezdolne lub martwią się czymś, co dzieje się z ich dzieckiem (możesz zapytać kogoś, kto jest bardziej ekspertem w dziedzinie religii)
Przed poszczeniem w czasie ciąży skonsultuj się najpierw z położną
Jednak oczywiście ta sytuacja jest inna dla każdej kobiety w ciąży, należy to potwierdzić na podstawie wyników badania. Zalecamy, aby przed podjęciem decyzji o poście najpierw skonsultować się z położną na temat swojego stanu i płodu i zapytać, czy możesz pościć?
Niektóre źródła podają, że post jest najbezpieczniejszy w 4-7 miesiącu ciąży. Istnieje obawa, że mniej niż 4 miesiące nadal są podatne na poronienia, podczas gdy powyżej 7 miesięcy zwykle czujesz się zmęczony i potrzebujesz większej ilości pokarmu.
Brak płynów lub odwodnienie może powodować skurcze, dlatego jeśli kobieta w ciąży pości, a następnie wystąpią skurcze lub inne dolegliwości, należy rozważyć natychmiastowe zaprzestanie postu i udanie się do lekarza po pomoc.
Podsumowując, poproś ginekologa o sprawdzenie macicy i zapytaj ginekologa, czy możesz pościć, czy nie. Położna udzieli porady w zależności od stanu kobiety ciężarnej i płodu. Jeśli wolno ci pościć, zwróć uwagę na spożycie składników odżywczych, aby zachować zdrowie, a płód mógł się prawidłowo rozwijać.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego postu w pierwszym trymestrze ciąży
- Zwróć uwagę na adekwatność spożywanych składników odżywczych. Nawet jeśli na czczo kobiety w ciąży powinny spożywać 50% węglowodanów, 25% białka, 10-15% zdrowych tłuszczów, nie zapominaj o przyjmowaniu witamin i minerałów.
- Obserwuj, jak przybiera na wadze przed i podczas postu. Utrata masy ciała prawdopodobnie zwiększa ryzyko dla płodu. Utrzymuj wagę i konsultuj się z lekarzem zgodnie z harmonogramem.
- Sprawdź swoją ciążę, aby dowiedzieć się, czy Twój płód może przystosować się do przyjmowania składników odżywczych w miesiącu postu. Dopóki pościsz, nie oznacza to, że płód pości, bardzo ważne jest, abyś zwracała uwagę na spożycie w ciągu dnia o świcie i iftar.
- Właściwe wybory w menu podczas postu lub świtu, aby były korzystne dla rozwoju płodu, takie jak daktyle, szpinak, łosoś, brokuły, jarmuż i kurczak.
- Odpocznij tak, aby nie powodował stresu i nie przeszkadzał w zdrowiu.
- Nie kontynuuj postu, jeśli twój stan wykazuje niekorzystne warunki, takie jak nudności, zawroty głowy, nadmierne osłabienie i inne.
