Objawy i przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu u szczupłych ludzi & byk; witaj zdrowo

Nadwaga lub otyłość to dla nas plaga. Oprócz mniej atrakcyjnego wyglądu, otyłość jest czynnikiem ryzyka pojawienia się wielu chorób. Otyłość zawsze wiąże się z dużą ilością tłuszczu, ale czy wiesz, że wysoki poziom tłuszczu nie tylko atakuje osoby otyłe? Nawet ludzie o idealnej postawie mogą faktycznie cierpieć na tę jedną chorobę. Ludzie nazywają to wysokim cholesterolem, ale dzieje się tak, że zachodzi brak równowagi między dobrym a złym cholesterolem. Ta choroba nazywa się dyslipidemią.

Co to jest dyslipidemia?

Zanim porozmawiamy o dyslipidemii, musimy poznać rodzaje tłuszczu w naszym organizmie, a mianowicie LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości lub zły cholesterol), HDL (lipoproteiny o dużej gęstości lub dobry cholesterol), trójglicerydy (efekt nadmiernego spożycia węglowodanów przekształconych w tłuszcz) i cholesterol całkowity (nagromadzenie wszystkich trzech rodzajów cholesterolu). Dyslipidemia to zaburzenie metabolizmu tłuszczów charakteryzujące się zwiększeniem lub zmniejszeniem rodzaju tłuszczu w osoczu krwi.

Główne rodzaje zaburzeń związanych z tłuszczem to wzrost całkowitego cholesterolu, cholesterolu LDL i trójglicerydów oraz obniżenie poziomu cholesterolu HDL. Tak więc te 3 rzeczy muszą być spełnione, gdy ktoś cierpi na dyslipidemię, a nie tylko na wysoki poziom cholesterolu. Należy utrzymać normalny poziom tłuszczu, ale ile normalnych poziomów należy osiągnąć?

Poziom tłuszczu można określić za pomocą badań krwi. Zazwyczaj przed przystąpieniem do tego badania zaleca się pości. Czas postu wynosi 10-12 godzin.

Czynniki wpływające na poziom lipidów we krwi

1. Genetyka

Ten czynnik odgrywa najważniejszą rolę w określaniu całkowitego poziomu cholesterolu u człowieka. Poziom cholesterolu może być niski lub wysoki, w zależności od stanu genetycznego. Te schorzenia genetyczne są liczne, w tym rodzinna hipercholesterolemia, rodzinny niedobór lipazy lipoproteinowej i niedobór lipazy wątrobowej.

2. Wiek

Wraz z wiekiem zmniejsza się również funkcja narządów. Zmniejszona funkcja narządów wpłynie na proces metabolizmu cholesterolu u danej osoby.

3. Styl życia

Aktywność fizyczna, dieta wysokotłuszczowa, palenie i spożywanie alkoholu to przykłady zachowań, które znacząco wpływają na poziom cholesterolu u danej osoby. Im częściej to robisz, tym poziom cholesterolu może gwałtownie wzrosnąć.

4. Leki przeciwcholesterolowe

Stosowanie leków przeciwcholesterolowych, takich jak symwastatyna, z pewnością wpłynie na poziom cholesterolu we krwi. Symwastatyna obniża poziom cholesterolu poprzez hamowanie syntezy lub produkcji cholesterolu.

Objawy dyslipidemii

Dyslipidemia zwykle nie daje żadnych objawów, zwłaszcza jeśli osoba ma szczupłą lub idealną postawę. Istnieją jednak pewne objawy, które choć nie tak typowe, często występują u osób z dyslipidemią, a mianowicie:

Ból brzucha
Oszołomiony
Ból w klatce piersiowej
Ciężko oddychać
Ból głowy, szczególnie w karku
Drastyczna utrata lub przyrost masy ciała
Ból łydki podczas chodzenia

Jak leczyć dyslipidemię?

Jeśli masz już poziom tłuszczu we krwi powyżej normy, nie zniechęcaj się. Oprócz przyjmowania leków przeciwcholesterolowych jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby osiągnąć idealny poziom tłuszczu.

1. Ustaw spożycie pożywienia, czyli dietę

Ogranicz spożycie tłuszczów trans, takich jak smażone potrawy, krakersy, ciastka, pieczywo i pączki.
Ogranicz spożycie węglowodanów do mniej niż 60% dziennego menu. Pokarmy takie jak ryż, makaron i makaron mogą zwiększać poziom trójglicerydów, ponieważ nadmiar cukru jest przekształcany w tego typu tłuszcze.
Zwiększ spożycie kwasów omega 3 i omega 6 z ryb lub oleju rybnego. Spożycie tych produktów może zwiększyć HDL (dobry cholesterol) i obniżyć poziom trójglicerydów.
Diety bogate w błonnik, takie jak orzechy, owoce, warzywa i zboża pełnoziarniste, które mają działanie hipocholesterolemiczne.

2. Zwiększyć aktywność fizyczną

Efekt aktywności fizycznej, zwłaszcza spadek trójglicerydów i wzrost cholesterolu HDL. Ćwiczenia aerobowe mogą obniżyć stężenie trójglicerydów nawet o 20% i zwiększyć stężenie cholesterolu HDL nawet o 10%. Jednak bez diety i utraty wagi aktywność fizyczna nie ma wpływu na poziom cholesterolu całkowitego i LDL. Zalecana aktywność fizyczna to aktywność fizyczna, taka jak szybki marsz 30 minut dziennie przez 5 dni w tygodniu lub inne czynności równoważne 4-7 kcal / minutę.

Oto niektóre z czynności, które możesz wykonać:

Przeczesuj stronę przez 30 minut
Spaceruj energicznie (4,8-6,4 km na godzinę) przez 30-40 minut
Pływanie - przez 20 minut
Rower do zabawy lub transportu, odległość 8 km w 30 minut
Graj w siatkówkę przez 45 minut
Używanie kosiarki napędzanej przez 30 minut
Sprzątanie domu (na dużą skalę)
Graj w koszykówkę przez 15 do 20 minut

3. Utrata masy ciała

Normalny obwód talii dla Azji wynosi maksymalnie 90 cm dla mężczyzn i maksymalnie 80 cm dla kobiet. Utrata masy ciała o 10 kg wiąże się ze spadkiem cholesterolu LDL o 8 mg / dl. Utrata masy ciała o 1 kg wiązała się ze wzrostem cholesterolu HDL o 4 mg / dl i spadkiem stężenia TG o 1,3 mg / dl.

4. Rzuć palenie

Rzucenie palenia może zwiększyć stężenie cholesterolu HDL o 5-10%. Palenie wiąże się również ze wzrostem stężenia trójglicerydów, więc jeśli rzucisz palenie, będzie to również korzystne dla zmian poziomu trójglicerydów.