Różne oznaki braku snu, o których rodzice powinni wiedzieć

Niektóre typowe oznaki braku snu, takie jak opadające oczy, cienie pod oczami i częste ziewanie, mogą być łatwe do zauważenia. Czasami jednak dzieci mogą pokazywać inne znaki, które są bardziej nieroztropne. Utrudnia to rodzicom określenie, czy jest to spowodowane brakiem snu, czy innymi problemami. Aby się nie pomylić, weź pod uwagę różne oznaki braku snu dziecka w zależności od jego wieku poniżej.

Dlaczego dzieci potrzebują wystarczająco dużo snu?

Każdy potrzebuje wystarczająco dużo snu, w tym dzieci. Szczególnie dzieci w wieku szkolnym. Odpowiedni sen jest dla nich ważny, aby móc nauczyć się spokoju w szkole.

Wystarczająca ilość snu oznacza, że świeży mózg skupia się na skupieniu, przyswajaniu nowych informacji i przechowywaniu ich w pamięci długotrwałej. Regularny sen wzmacnia również pamięć dziecka. Ponadto sen wzmacnia układ odpornościowy i wytrzymałość dziecka. Wszystko to będzie miało dobry wpływ na wyniki w nauce dzieci i nie tylko.

Natomiast skutki braku snu u dzieci od dawna są związane z ryzykiem wystąpienia przewlekłych problemów zdrowotnych w przyszłości. Począwszy od otyłości, cukrzycy, chorób serca, bezdechu sennego, po zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak depresja i ADHD.

Dlatego ważne jest, aby każdy rodzic upewniał się, że ich dzieci są wystarczająco wyspane.

Różne oznaki braku snu w zależności od wieku

Oznaki braku snu to nie tylko ziewanie i oczy pandy. W różnym wieku, różne znaki, które mogą pokazać.

Małe dzieci (niemowlęta, małe dzieci i małe dzieci)

Dzieci bywają wybredne lub płaczą, zwłaszcza po południu.
Zepsuty i nie chce zostać w tyle.
Wykazuje niespokojne, niespokojne lub nadpobudliwe zachowanie.
Pasywny i nie mówi dużo.
Śpij ponownie po przebudzeniu i trochę trudno się obudzić.
Po prostu chcę się położyć lub zdrzemnąć przez cały dzień.
Dziecko zasypia w samochodzie, na krześle lub podczas oglądania telewizji (choć nie pora na drzemkę).
Chrapanie podczas snu.

Dzieci w wieku szkolnym

Hiperaktywność.
Często zasypiam o niewłaściwej porze.
Trzeba wiele razy wstawać rano.
Mniej zainteresowany i pasjonujący się rzeczami, które lubi.
Wyglądaj słabo i ospale.
Senność w szkole lub w domu podczas odrabiania lekcji.
Trudności ze snem w nocy.
Masz problemy w nauce (słabe oceny lub niekonsekwentne wahania; często zapominanie / nieposiadanie zadań; często zaspanie na zajęciach itp.).
Doświadczanie lunatykowania po raz pierwszy.
Poczucie, że potrzebujesz więcej czasu na drzemkę.
Głośne chrapanie.
Doświadczanie bezdechu sennego lub zatrzymanie oddychania podczas snu.
Nie chcę być daleko od Ciebie, czy to w dzień, czy w nocy.

Młodość

Trudno się rano obudzić.
Często spóźnia się do szkoły.
Nastrojowy (szybko zmienia się nastrój).
Trudności z koncentracją.
Poczucie zniechęcenia i braku motywacji.
Drażliwość po południu.
Często zaspał w ciągu dnia.
Doświadczanie problemów akademickich (słabe oceny lub niekonsekwentna fluktuacja; często zapominanie / nieposiadanie zadań; często senność na zajęciach itp.).
Długi sen w weekendy.
Nadpobudliwa lub agresywna.
Poczuj się niespokojny.
Picie w nadmiarze napojów zawierających kofeinę (kawa, napoje energetyzujące)
Używanie pewnych narkotyków.
Nie zwracając uwagi na wygląd, wygląda nędznie.
Wyglądaj na zdezorientowanego lub roztargnionego.
Głośne chrapanie.

Idealny czas snu dla dzieci

Według American Academy of Sleep Medicine (AASM) zalecenia dotyczące idealnego czasu snu dla dzieci w zależności od ich wieku są następujące:

Niemowlęta w wieku od 4 do 12 miesięcy: od 12 do 16 godzin (łącznie z drzemkami)
Niemowlęta w wieku od 1 do 2 lat: od 11 do 14 godzin (w tym drzemki)
Małe dzieci w wieku od 3 do 5 lat: od 10 do 13 godzin (w tym drzemki)
Dzieci od 6 do 12 lat: od 9 do 12 godzin
Młodzież w wieku od 13 do 18 lat: od 8 do 10 godzin

W oparciu o te zalecenia od teraz zadbaj o to, aby Twoje dziecko mogło się wyspać, tak!

Wskazówki, aby dzieci mogły się wyspać

Ustaw regularne pory spania i pobudki każdego dnia. Upewnij się, że tym razem dziecko nie przejdzie. W tym w weekendy.
Stwórz relaksującą rutynę snu, na przykład zachęcaj dziecko do wzięcia ciepłej kąpieli lub przeczytania bajki na dobranoc.
Nie należy podawać dziecku żadnych pokarmów zawierających kofeinę ani napojów na sześć godzin przed snem.
Upewnij się, że w pokoju dziecka panuje komfortowa temperatura, a w sypialni panuje ciemność.
Niech czas po kolacji będzie relaksującą zabawą, ponieważ zbyt duża aktywność przed snem może w rzeczywistości nie pozwolić dzieciom zasnąć.
Upewnij się, że nie włączasz telewizora, komputera, telefonu komórkowego, radia ani muzyki, gdy dziecko śpi. Telewizję i gry wideo należy wyłączyć przynajmniej na godzinę przed zaśnięciem dziecka.
Niemowlęta i dzieci powinny być usypiane, gdy wydają się zmęczone, nawet jeśli nadal są mocne w czytaniu i pisaniu.