Spisu treści:
- Korzyści z masażu w ciąży
- Ważne zasady masażu pleców w ciąży
- 1. Wykonywane przez doświadczonych terapeutów
- 2. Zwróć uwagę na wiek macicy
- 3. Techniki masażu, których należy unikać
- 4. Pozycja podczas masażu
- 5. Powiedz mi, kiedy czujesz się nieswojo
- 6. Używaj olejków eterycznych, które są bezpieczne
Wraz z przyrostem masy ciała w czasie ciąży wiele kobiet w ciąży skarży się na sztywność pleców i bóle. Dlatego wiele osób wykonuje masaż pleców w czasie ciąży, aby złagodzić dolegliwości. Oprócz łagodzenia bólu pleców, masaż pleców jest również pomocny w poprawie krążenia krwi. Ale czy masaż pleców podczas ciąży jest bezpieczny? Znajdź odpowiedź w tym artykule.
Korzyści z masażu w ciąży
Chociaż badania ukierunkowane konkretnie na korzyści płynące z masażu pleców dla kobiet w ciąży są nadal bardzo ograniczone. Jednak kilka badań naukowych wykazało, że masaż jako całość może zapewnić wiele korzyści, których potrzebują kobiety w ciąży, w tym:
- Poprawić sen
- Popraw swój nastrój, zwiększając jednocześnie poczucie szczęścia.
- Zmniejsza obrzęk (obrzęk jamy ciała) poprzez zwiększenie krążenia i przepływu płynów w organizmie.
- Rozluźnia napięte mięśnie, w tym mięśnie pleców i nóg.
- Złagodzić ból nerwów.
- Obniżenie poziomu hormonu stresu.
Ważne zasady masażu pleców w ciąży
Zasadniczo masaż pleców podczas ciąży jest bezpieczny. Jednak lepiej przed masażem skonsultować się z lekarzem, biorąc pod uwagę, że stan ciąży u każdej osoby jest inny.
Oto kilka ważnych zasad, na które kobiety w ciąży muszą zwrócić uwagę przed wykonaniem masażu pleców.
1. Wykonywane przez doświadczonych terapeutów
Samodzielny masaż podczas ciąży w czasie ciąży może być niebezpieczny. Upewnij się, że wykonujesz masaż z terapeutą lub specjalistą od masażu dla kobiet w ciąży, które są doświadczone i certyfikowane. Doświadczony terapeuta czy specjalista masażu dla kobiet w ciąży lepiej będzie wiedział, których punktów unikać, a także jakie pozycje są dla Ciebie bezpieczne.
2. Zwróć uwagę na wiek macicy
Relacja ze strony Rodzice, według lekarki położnej ze Stanów Zjednoczonych, dr Mary Rosser, bezpiecznym i zalecanym czasem na masaż jest 12 tydzień ciąży lub wkroczenie w drugi trymestr. Powodem jest to, że pierwszy trymestr to krytyczny czas, w którym płód zaczyna się formować w macicy.
W końcu w pierwszym trymestrze wiele osób skarży się na dyskomfort, ponieważ ich organizm nie był w stanie przystosować się do zmian we wczesnym okresie ciąży. Dlatego pozwól swojemu organizmowi przystosować się do zmian i dyskomfortu w pierwszym trymestrze. Dopiero po wejściu w drugi trymestr - gdy stan i płód są całkowicie stabilne, można wykonać terapię masażem.
3. Techniki masażu, których należy unikać
W przypadku kobiet w ciąży, które chcą skorzystać z masażu, lepiej unikać refleksologii. Powodem jest to, że nacisk wywierany podczas masażu koncentruje się tylko na nogach. Tymczasem niektóre punkty na kostkach i łydkach mogą wywoływać skurcze. Więc jeśli nadal jesteś daleko od terminu porodu, unikaj tego masażu.
Poza tym należy unikać tradycyjnego masażu (masażu). Powodem jest to, że tradycyjny masażysta wywiera silny nacisk koniuszkami kciuków. Cóż, takie ciśnienie jest bardziej narażone na wywołanie bólu lub przeniesienie skrzepów krwi do części ciała, które wymagają płynnego przepływu krwi, szczególnie podczas masażu łydek i stóp. Pamiętaj, że objętość krwi kobiety w czasie ciąży podwaja się.
4. Pozycja podczas masażu
Przed wykonaniem masażu upewnij się, że miejsce masażu jest zaaranżowane w taki sposób. Dodaj poduszkę podtrzymującą, aby poczuć się komfortowo i odprężyć się. Aby masować okolice pleców, miednicy i pośladków, terapeuta zwykle zaleca położenie się na boku. Jeśli chodzi o głowę, ramiona, łydki, uda i dłonie, terapeuta doradzi spanie na plecach lub w pozycji siedzącej.
5. Powiedz mi, kiedy czujesz się nieswojo
Porozmawiaj z terapeutą lub masażystą o poziomie nacisku lub siły podczas masażu. Zamów delikatny nacisk i niezbyt mocny masaż. Powiedz mi od razu, jeśli czujesz się nieswojo. Zasadniczo techniki masażu wszystkich obszarów ciała muszą być wykonywane delikatnymi technikami. Połączenie ruchów masujących pomiędzy obracaniem, uciskaniem, pocieraniem i pocieraniem należy wykonywać powoli iw sposób kontrolowany.
6. Używaj olejków eterycznych, które są bezpieczne
Zwróć uwagę na olejki eteryczne lub aromaterapię stosowane podczas masażu. Wybierz według gustu i zapytaj terapeutę o bezpieczeństwo olejków eterycznych używanych podczas masażu.
Pamiętaj, zawsze skonsultuj się z ginekologiem za każdym razem, gdy chcesz wykonać masaż w ciąży. Powodem jest to, że nie ma wystarczających badań, aby udowodnić, że masaż podczas ciąży jest całkowicie bezpieczny i wolny od ryzyka. Szczególnie dla tych z Was, które są w ciąży wysokiego ryzyka.
x
