Sztuczki zapobiegające niskiemu poziomowi cukru we krwi (hipoglikemia)

Niski poziom cukru we krwi lub hipoglikemia są najbardziej narażone na ryzyko u osób poddawanych insulinoterapii lub przyjmujących leki obniżające poziom cukru we krwi, takie jak diabetycy. Jednak w pewnych momentach poziom cukru we krwi może również spaść zbyt nisko, na co nie wpływają żadne leki. To sprawia, że hipoglikemię może doświadczyć każdy, w tym osoby zdrowe. Na szczęście niebezpieczeństwom hipoglikemii można zapobiec, stosując sztuczki, aby uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi.

Kiedy trzeba mieć świadomość, że poziom cukru spada

Hipoglikemia to stan, w którym poziom cukru we krwi jest niższy niż normalny limit cukru we krwi i osiąga 70 mg / dl. Niektóre z objawów wskazujących na zbyt niski poziom cukru we krwi to:

Oszołomiony
Ciało wiotcze i drżące
Bicie serca
Rozmazany obraz
Utrata równowagi.

Jeśli nie spróbujesz uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi, a nawet go nawróci, hipoglikemia może spowodować uszkodzenie mózgu, które może prowadzić do drgawek, śpiączki, a nawet śmierci.

Leki przeciwcukrzycowe, które koncentrują się na obniżaniu wysokiego poziomu cukru we krwi, takie jak zastrzyki z insuliny i metformina, mają skutki uboczne, które wywołują hipoglikemię. Jednak na drastyczny spadek poziomu cukru we krwi mogą również wpływać naturalne reakcje organizmu.

Istnieje kilka rzeczy, które mogą narazić osobę na zwiększone ryzyko wystąpienia hipoglikemii, na przykład:

Podczas snu w nocy, ponieważ organizm przez długi czas nie pobiera pokarmu.
Nie jedz regularnie z niezrównoważonymi porcjami.
Za dużo aktywności i nie zwiększaj dziennego spożycia węglowodanów.
Jedzenie za mało i nieregularnie, ale nadal wstrzykiwanie insuliny w ustalonej dawce.
Zbyt duża dawka insuliny niż zalecił lekarz.
Wstrzyknij insulinę o niewłaściwej porze, np. Przed treningiem.
Zbyt duże spożycie alkoholu na czczo przez długi czas.
Zbyt intensywne ćwiczenia bez odpowiedniego spożycia pokarmu.

Sztuczka polega na zapobieganiu zbyt niskiemu spadkowi poziomu cukru we krwi

Problemom zdrowotnym spowodowanym hipoglikemią można zapobiegać poprzez połączenie zdrowego stylu życia z dyscypliną w przyjmowaniu leków, zwłaszcza dla diabetyków.

Aby utrzymać kontrolę nad poziomem cukru we krwi, National Institute of Diabetes zaleca wykonanie następujących sztuczek, aby zapobiec niskim stężeniom cukru we krwi:

1. Rutynowo sprawdzaj poziom cukru we krwi

Regularne sprawdzanie lub sprawdzanie poziomu cukru we krwi jest konieczne każdego dnia, aby ocenić, czy dobrze przechodzisz leczenie, jesteś wystarczająco aktywny, aby się poruszać lub czy spełniasz dzienne zapotrzebowanie na żywność.

Sprawdzaj poziom cukru we krwi niezależnie, kilka razy dziennie, za pomocą urządzenia do pomiaru poziomu cukru we krwi, zgodnie z zaleceniami lekarza. Musisz to sprawdzić natychmiast, gdy pojawi się skarga, która jest podejrzewana o objaw hipoglikemii.

Aby zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi w nocy, zawsze regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi przed pójściem spać. Jeśli poziom cukru we krwi diabetyków zawsze spada w nocy, należy poprosić lekarza o dostosowanie dziennej dawki insuliny.

2. Jedz regularnie, stosując zbilansowane odżywianie

Poziom cukru we krwi powinien wzrastać po jedzeniu. Jednak hipoglikemia może również wystąpić, gdy osoby z cukrzycą typu 1, które jedzą zbyt mało i często pomijają posiłki, ale zawsze wstrzykują insulinę w ustalonej dawce.

Dlatego kluczem do unikania zbyt niskiego spadku poziomu cukru we krwi jest regularne jedzenie i podjadanie zgodnie z harmonogramem. Musi temu towarzyszyć regularny harmonogram wstrzyknięć insuliny, szczególnie dla diabetyków.

Ponadto należy również regulować rodzaje spożywanych pokarmów. Upewnij się, że zaspokajasz codzienne potrzeby żywieniowe, zwłaszcza ilość spożywanych węglowodanów, aby utrzymać poziom cukru we krwi w normalnych granicach.

Wskazówki dotyczące zapobiegania niskiemu poziomowi cukru we krwi podczas ćwiczeń

Podejmowanie forsownych czynności, takich jak ćwiczenia fizyczne, zwiększa ryzyko wystąpienia hipoglikemii u diabetyków. Mimo że nadal musisz być zawsze aktywny fizycznie, aby kontrolować poziom cukru we krwi.

Dlatego musisz zastosować specjalne sztuczki, aby uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi podczas ćwiczeń.

1. Sprawdź poziom cukru we krwi

Sprawdzaj poziom cukru we krwi przed, w trakcie i po treningu. Przed rozpoczęciem ćwiczeń upewnij się, że poziom cukru we krwi przekracza 100 mg / dl.

Jeśli przed rozpoczęciem ćwiczeń poziom cukru we krwi przekracza 250 mg / dl, sprawdź, czy w moczu nie ma ketonów.

Jeśli twój test moczu pokazuje ketony, nie kontynuuj ćwiczeń. Może to podnieść poziom cukru we krwi i zwiększyć ryzyko kwasicy ketonowej, która jest stanem ciężkiego odwodnienia.

Jeśli poziom cukru we krwi podczas ćwiczeń wynosi 70 mg / dl lub mniej, przerwij ćwiczenia i spożywaj pokarmy zawierające węglowodany, takie jak plasterki owoców, niskotłuszczowy jogurt i batoniki muesli. Sprawdzaj co 15 minut, jeśli się nie zmienia, powtórz to ponownie.

Sprawdź, kiedy skończysz. Dzięki temu dowiesz się, jak ćwiczenia, które wykonujesz, mogą wpłynąć na poziom cukru we krwi. Ta kontrola powie Ci również, czy potrzebujesz przekąski, aby podnieść poziom cukru (jeśli jest poniżej 100 mg / dl), czy nie.

2. Zjedz przed ćwiczeniami

Aby zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi, upewnij się, że masz wystarczająco dużo energii podczas ćwiczeń, jedząc źródła kalorii, zwłaszcza węglowodany. Unikaj spożywania alkoholu zarówno przed, jak i po treningu

Jednak pamiętaj, aby odczekać co najmniej 2 godziny między posiłkami a ćwiczeniami. Nie ćwicz na pełnym brzuchu. Dlatego unikaj pokarmów i przekąsek o dużej zawartości tłuszczu, ponieważ ich trawienie zajmuje dużo czasu.

Jeśli używasz insuliny przed posiłkami, upewnij się, że wiesz również, kiedy insulina osiąga szczyt. Odłóż ćwiczenie do zakończenia okresu działania insuliny.

3. Zawsze miej pod ręką przekąski

Czasami trudno jest zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi podczas ćwiczeń. W oczekiwaniu zawsze powinieneś mieć przy sobie przekąski, które mogą szybko zwiększyć poziom cukru we krwi.

Jeśli doświadczyłeś kilku problemów zdrowotnych podobnych do objawów hipoglikemii, natychmiast sprawdź poziom cukru we krwi. Nie wahaj się iść do lekarza. W przypadku diabetyków należy skonsultować się z Tobą, aby dostosować plan leczenia cukrzycy, który będzie bezpieczniejszy dla Twojego stanu zdrowia.