10 najlepszych aplikacji, które pomogą Ci żyć zdrowo & byk; witaj zdrowo

Pracownik biurowy często odczuwa stres związany z codzienną pracą. Nie wspominając o godzinach snu, których nigdy nie wystarcza. Tyle czasu marnuje się przed ekranem smartfona. Na szczęście urządzenia te można również wykorzystać do promowania zdrowego trybu życia.

Dostępnych jest wiele aplikacji na smartfony, które są ukierunkowane na każdy aspekt zdrowego stylu życia. Jeśli nie możesz znaleźć motywacji do pójścia na siłownię, istnieją aplikacje, które będą cię karać za każdym razem, gdy pominiesz trening. Jeśli nie możesz zdecydować, które płatki są zdrowsze, istnieją aplikacje, które mogą zawęzić wybór.

Oczywiście zdrowy styl życia to nie tylko pilne jedzenie owoców i warzyw oraz ćwiczenia. Zdrowie psychiczne jest równie ważne, a istnieje również wiele aplikacji na smartfony, które mogą pomóc w znalezieniu lokalnego terapeuty lub po prostu ochłodzić się po długim dniu pracy.

Czy możesz żyć zdrowo bez pomocy gadżetów? Oczywiście. Ale dlaczego nie skorzystać z dodatkowej pomocy, która jest łatwo dostępna i łatwa w użyciu. Te dziesięć aplikacji może pomóc w śledzeniu i poprawianiu jakości własnego zdrowia.

Kanapa do 5K

Ta aplikacja jest odpowiednia dla tych z Was, którzy nie lubią biegać, ale chcą zacząć. Couch To 5K pomoże Ci z dziewięciotygodniowym etapowym planem treningowym przygotowującym Cię do dłuższego dystansu: 5 kilometrów.

Plan jest elastyczny etapami, co pozwala na zmianę spokojnego spaceru i joggingu przed przejściem do ćwiczenia spalającego więcej kalorii. Jedna sesja treningowa zajmuje mniej czasu (20-30 minut i wystarczy ją wykonać tylko trzy razy w tygodniu) i pozwala odpocząć dzień lub dwa, a nawet dłużej, zanim przejdziesz dalej.

Aby pomóc zwiększyć motywację, ta aplikacja zapewnia funkcję wirtualnego trenera, wyniki arkusz śladów, i wbudowany odtwarzacz muzyki z którymi możesz się zaprzyjaźnić podczas biegania.

Dostępne na iOS i Androida

Sworkit

Pięć minut ćwiczeń to lepsze niż nic, to jest zasada, którą Sworkit ma na celu zaszczepić. Ta aplikacja ma 160 rodzajów ćwiczeń fizycznych, które są prezentowane przez profesjonalnych trenerów osobistych. Możesz rozpocząć trening w oparciu o części ciała, które chcesz wymodelować, i wybrać czas trwania ćwiczeń, który można dostosować do swojego regularnego harmonogramu. Dzięki Sworkit nie ma wymówki, aby pominąć trening, ponieważ nie ma czasu.

Ta aplikacja jest płatna, ale możesz pobrać bezpłatną wersję. Różnica polega na tym, że płatna wersja zapewnia szerszą gamę typów treningów, pomaga zaprojektować i zmodyfikować typ treningu zgodnie z własnymi upodobaniami oraz zapisać rekord treningu.

Dostępne na iOS i Androida

Zipongo

Zipongo pomaga utrzymać dietę, opracowując tygodniowe plany posiłków i zapewniając szeroką gamę zdrowych przepisów dostosowanych do Twoich potrzeb i skłonności do alergii.

Zipongo zostało zaprojektowane przez lekarzy z Boston Medical Center we współpracy z Fitness Forward, aby zapewnić ludziom łatwiejszy i tańszy dostęp do zdrowej diety i stylu życia.

Dostępne na iOS i Androida

Lumosity Mobile

Lumosity to aplikacja zaprojektowana przez neurologów jako pomoc w ćwiczeniach poprawiająca zdolności poznawcze. Lumosity wykorzystuje szereg prostych, ale wymagających gier, aby ćwiczyć każdą część Twojego mózgu. Ponadto podczas gry w Lumosity możesz modyfikować poziom trudności i śledzić historię rozwoju swojego mózgu.

Ta aplikacja jest płatna, ale możesz pobrać bezpłatną wersję.

Dostępne na iOS i Androida

Drugs.com

Drugs.com dostarcza kompletnych i wiarygodnych informacji o lekach.

Możesz wymienić leki, które obecnie zażywasz i otrzymać informacje medyczne z nimi związane. funkcje Szukaj Umożliwia śledzenie jednego z wielu różnych rodzajów leków wymienionych w bazie danych Drugs.com. Możesz także zidentyfikować leki, których nie znasz, wpisując ich rodzaj, kształt lub kolor.

Dostępne na iOS i Androida

Oddychaj2Relax

Breathe2Relax to aplikacja przeznaczona do zarządzania stresem. Ta aplikacja umożliwia użytkownikom wykonywanie ćwiczeń oddechowych w celu zmniejszenia stresu, ustabilizowania go nastrój, kontroluj gniew i kontroluj lęk.

Ta aplikacja może być używana niezależnie jako rozwiązanie codziennego stresu lub w połączeniu z terapią prowadzoną przez lekarza.

Dostępne na iOS i Androida

SAM: Samopomoc w zarządzaniu lękiem

SAM to aplikacja zaprojektowana, aby pomóc użytkownikom radzić sobie z niepokojem. Użytkownicy mogą wprowadzać zapisy swoich poziomów lęku i identyfikować różne czynniki wyzwalające. Ta aplikacja zawiera 25 opcji Samopomoc co pomaga użytkownikowi dostosować się do fizycznych i psychicznych oznak i objawów lęku. Użytkownicy SAM mogą modyfikować swój profil osobisty i zezwalać im na anonimowe udostępnianie historii innym użytkownikom SAM.

Dostępne na iOS i Androida

Trener Odchudzania Noom

Noom łączy krokomierz i instruktora żywienia w jednej aplikacji. Noom ma listę funkcji związanych z jedzeniem i ćwiczeniami, które możesz modyfikować zgodnie z codzienną rutyną, jednocześnie rejestrując dzienną historię kroków.

Co więcej, Noom będzie również wysyłać artykuły o zdrowiu i zdrowych przepisach, abyś mógł się skoncentrować. Listy żywności w bazie danych Noom są rozróżniane według koloru, co informuje użytkownika, które produkty są zdrowe i które należy spożywać, a które są niezdrowe.

Dostępne na iOS i Androida

Spokojna

Spokój oferuje siedmiodniowy program, który pomoże Ci lepiej spać. Te aplikacje dotyczą różnych aspektów snu, które można poprawić za pomocą pomocy medytacyjnej. Funkcja „Spokój” w tym apss skupia się na pozytywnym myśleniu i pozycjach do medytacji, podczas gdy funkcja „Sen” jest specjalnie zaprojektowana dla tych z Was, którzy potrzebują pomocy, aby się uspokoić.

Calm to także muzyka relaksacyjna połączona ze zdjęciami pięknych krajobrazów. Funkcja timera obudzi Cię dźwiękiem alarmu, który Cię nie zaskoczy.

Dostępne na iOS i Androida