Spisu treści:
- Różne złe nawyki, których należy unikać
- 1. Oglądanie telewizji lub granie na laptopach ikomórka
- 2. Za późno na jedzenie
- 3. Jedz, gdy nie jesteś głodny
- 4. Za długo, aby otworzyć media społecznościowe
- 5. Siedzenie zbyt długo
- 6. Nie spać do późna
- 7. Opieraj się złości
- 8. Uważaj się za „głupiego”
- 9. Przywoływanie stresów z przeszłości
- 10. Niedocenianie zagrożeń związanych z zanieczyszczeniem powietrza
Wiele osób wie, że palenie i spożywanie tłustych potraw może szkodzić zdrowiu. Istnieją jednak inne nawyki, których możesz nie być świadomy, mogą również zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Nie tylko twoje ciało, ale także twoje zdrowie psychiczne. Chcesz wiedzieć, jakie są te nawyki? Chodź, zobacz następujące recenzje.
Różne złe nawyki, których należy unikać
1. Oglądanie telewizji lub granie na laptopach ikomórka
Nawet jeśli można powiedzieć, że jest to czynność relaksująca, oglądanie telewizji lub granie na laptopie zbyt często ma tak wiele negatywnych skutków dla zdrowia organizmu. Z biegiem czasu oglądając telewizję lub używającurządzenie został powiązany ze zwiększonym ryzykiem otyłości, cukrzycy i zatorowości płucnej.
Poza tym oglądanie telewizji i granie trwa zbyt długourządzenie bez równowagi z aktywnością fizyczną może zmniejszyć zdolności poznawcze mózgu. Jest oczywiste, jak donosi VeryWell.com, że badanie z 2016 roku opublikowane w JAMA Psychiatry przeprowadziło test poznawczy, w którym osoby, które oglądały średnio ponad 3 godziny telewizji dziennie przez 25 lat, wypadały słabo w teście w porównaniu z osobami, które tego nie robią. dużo oglądania telewizji.
2. Za późno na jedzenie
Nigdy nie myśl, że opóźnianie posiłków spowoduje utratę wagi. To nie jest uzasadnione. Opóźnianie czasu na jedzenie w rzeczywistości zwiększy apetyt w następstwie. Może się zdarzyć, że Twoja porcja będzie większa niż zwykle.
Opóźnianie czasu na jedzenie spowolni metabolizm organizmu, przez co organizm poczuje się słabo. Ponadto opóźnianie jedzenia spowoduje wzrost kwasu żołądkowego. Co gorsza, ten nawyk może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Lepiej jest poświęcić chwilę czasu na jedzenie, tak abyś był skupiony i entuzjastycznie nastawiony do swoich zajęć.
3. Jedz, gdy nie jesteś głodny
Samo podjadanie lub zbyt częste odstawianie stresu może skutkować nadmiarem kalorii dla organizmu. Następnie masa ciała wzrośnie powyżej normy i ostatecznie otyłość.
Otyłość może zwiększyć wiele zagrożeń, nie tylko cukrzycę, udar, ale także wiele innych chorób. Ważne jest, aby dbać o pory posiłków i dietę, aby utrzymać wagę.
4. Za długo, aby otworzyć media społecznościowe
Badania wykazały, że wiele osób jest „izolowanych” w wyniku trzymania się mediów społecznościowych. Ta izolacja społeczna jest szkodliwa dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Większość czasu spędzisz tylko na oglądaniu mediów społecznościowych, bez wykonywania jakichkolwiek czynności, które wprawią Twoje ciało w ruch. Co więcej, badania wykazały również, że spędzanie zbyt dużej ilości czasu w mediach społecznościowych może prowadzić do zazdrości znajomych i ich poniżać nastrój zwiększając w ten sposób ryzyko wystąpienia depresji.
5. Siedzenie zbyt długo
Zbyt długie siedzenie na krześle może pogorszyć twoje zdrowie fizyczne. Dlaczego? Siedzenie przez dłuższy czas może zwiększać ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia. Ponieważ siedzenie nie spowoduje żadnej aktywności ani ruchu, który może spalić duże ilości kalorii. Podobnie ze zdrowiem psychicznym.
Aby temu zaradzić, możesz wykonywać energiczne ćwiczenia przez 1 godzinę lub przynajmniej próbować poruszać ciałem kilka minut co pół godziny. W ten sposób Twoje ciało i umysł będą nadal dobre.
6. Nie spać do późna
Nie śpiąc w nocy i śpiąc następnego ranka jest jednym ze złych nawyków i może szkodzić zdrowiu. Ludzie, którzy nie śpią do późna, zwykle nie wykonują aktywności fizycznej następnego dnia, a także przeszkadzają w jedzeniu. Jeśli masz zwyczaj wstawania do późna, zmieniaj ten nawyk powoli, aż organizm przyzwyczai się do tego i będziesz mógł wykonywać normalne czynności.
7. Opieraj się złości
„Cierpliwość ma swoje granice” - mówi przysłowie. Kiedy jesteśmy źli, lepiej dać upust. Jeśli zostanie zakopany, może powodować stres, a jeśli osiągnie szczyt, może zagrozić zdrowiu. W raporcie z WebMD profesor Harvardu Laura Kubzansky stwierdza, że ci, którzy budują swoje emocje i doświadczają nagłych wybuchów złości, są znacznie bardziej podatni na choroby serca.
8. Uważaj się za „głupiego”
Ilekroć zrobisz coś złego lub czegoś brakuje, zwykle będziesz krytykować siebie za bycie „głupim”. Ten nawyk nie odnosi się bezpośrednio do twojego zdrowia. jednak postawienie się w złej sytuacji może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego. Badanie z 2014 r. Opublikowane w Osobowość i różnice indywidualne stwierdzili, że ostra samokrytyka zwiększa częstość występowania objawów depresyjnych.
9. Przywoływanie stresów z przeszłości
Badanie z 2017 r. Opublikowane w Badania behawioralne i terapia odkryli, że refleksja nad stresem, problemem lub traumą z przeszłości może powodować nasilenie objawów depresji. Zamiast tego robić, lepiej cieszyć się cennym czasem i lepiej planować na przyszłość.
10. Niedocenianie zagrożeń związanych z zanieczyszczeniem powietrza
Kiedy wychodzisz, zwłaszcza na motocyklu, czasami zapominasz o założeniu maski. Powietrze, którym oddychasz w tym czasie, zawiera szeroką gamę chemikaliów i nieznanych substancji, szczególnie w niektórych środowiskach pracy i dużych miastach.
Twoja obojętność może spowodować poważne problemy dla zdrowia płuc i serca.
