10 Pokarmy i napoje, które skutecznie pomagają pozbyć się wzdęć & bull; witaj zdrowo

Wzdęcia to jeden z najczęstszych objawów problemów trawiennych. Na szczęście stan ten może poprawić się sam, nawet bez leczenia. Możesz nawet jeść określone potrawy lub napoje, aby zmniejszyć uczucie wzdęcia, które sprawia, że ​​żołądek przypomina żołądek.

Z drugiej strony warto pamiętać, że niektóre rodzaje potraw mogą faktycznie pogorszyć smak. Więc nie daj się zmylić różnicą. Oto krótkie spojrzenie na wytyczne, których możesz przestrzegać, wybierając pokarmy, gdy żołądek jest wzdęty.

Pokarmy i napoje, które powodują wzdęcia

(Źródło: www.shutterstock.com)

Kiedy czujesz się niezręcznie, zwykle dzieje się tak, ponieważ przewód pokarmowy wypełnia się większą ilością gazu niż zwykle. W rezultacie żołądek jest pełny, powiększony lub nawet bolesny z powodu zwiększonego ciśnienia w żołądku.

Istnieje wiele czynników, które mogą zwiększyć produkcję gazów w żołądku. Niektóre z nich to zbyt szybkie nawyki żywieniowe, zmiany hormonalne podczas menstruacji, choroby układu pokarmowego.

W takich warunkach niektóre pokarmy i napoje mogą w rzeczywistości zwiększyć produkcję gazów, pogarszając dolegliwości. Dlatego zaleca się unikanie następujących pokarmów i napojów, gdy żołądek jest wzdęty.

1. Słone potrawy

Słone potrawy zawierają dużo sodu z soli. Nadmiar sodu w organizmie może powodować zatrzymywanie płynów, co jest stanem, w którym płyny nie są w stanie całkowicie opuścić organizmu. W rezultacie woda zostaje uwięziona w żołądku i powoduje dyskomfort.

2. Produkty mleczne

Niektórzy ludzie mają układ pokarmowy wrażliwy na laktozę. Laktoza to cukier występujący w produktach mlecznych. Trawienie laktozy wymaga enzymu laktazy, ale nie każdy ma go w wystarczającej ilości.

U osób z nietolerancją laktozy spożywanie mleka lub jego przetworów może powodować wzdęcia i inne objawy ze strony układu pokarmowego. Dzieje się tak, ponieważ obecność laktazy powoduje tworzenie się gazów w jelitach.

3. Kapusta i kapusta

Kapusta, kapusta i podobne warzywa są bogate w rafinozy, która jest rodzajem cukru, który może być trawiony tylko w procesie fermentacji bakteryjnej. Fermentacja wytwarza nadmiar gazów, więc ten pokarm nie jest zalecany dla osób z wzdęciami.

4. Żywność zawierająca sztuczne słodziki

Niektóre rodzaje dodanych słodzików zawierają substancje trudne do strawienia dla organizmu. Substancje te gromadzą się w żołądku i ostatecznie powodują uczucie wzdęcia. Dlatego najlepiej jest ograniczyć ilość spożywanego codziennie cukru.

5. Napoje gazowane

Napoje gazowane, napoje gazowane woda gazowana zawiera dużo bąbelków. Bąbelki, które nie mogą się wydostać, zostaną uwięzione w układzie pokarmowym. Wraz z nagromadzonym gazem sprawi to, że żołądek poczuje się jeszcze gorzej.

Jedzenie i napoje łagodzące wzdęcia

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje wiele produktów spożywczych i napojów, które mogą pomóc w leczeniu wzdęć. Oto kilka przykładów.

1. Ogórek

Ogórki są bogate w przeciwutleniacz zwany kwercetyną. Według wielu wcześniejszych badań substancja ta może pomóc złagodzić typowe objawy zespół jelita drażliwego takie jak wzdęcia, biegunka i zaparcia (zaparcia).

Oprócz tego ogórek zawiera również krzemionkę, kofeinę i witaminę C, która pomaga zapobiegać zatrzymywaniu płynów w organizmie. Możesz uzyskać tę korzyść, spożywając surowy ogórek lub mieszając plasterki ogórka w wodzie pitnej.

2. Seler

Uważa się, że seler jest skuteczny w zmniejszaniu nadmiernej produkcji gazu w jelitach. Dzięki zdolności do usuwania z organizmu różnych toksyn i szkodliwych substancji, warzywo to może również zapobiegać gromadzeniu się płynów w przewodzie pokarmowym.

3. Banany

Banany to wspaniały owoc na wzdęcia. Dzieje się tak, ponieważ zawartość potasu może neutralizować nadmiar sodu w organizmie z powodu spożywania słonych potraw.

4. Arbuz

Arbuz ma właściwości moczopędne, które mogą stymulować nerki do wydalania większej ilości moczu. Pomoże to opróżnić żołądek, który jest obolały od nadmiaru gazów lub płynów.

5. Papaja

Innym silnym pokarmem w leczeniu wzdęć jest papaja. Powodem jest to, że papaja jest bogata w błonnik, enzymy rozkładające białka i różne substancje przeciwzapalne, które pomagają złagodzić ból żołądka.

6. Kurkuma

Kurkuma jest w stanie uspokoić układ pokarmowy, usuwając uwięziony w organizmie gaz. Aby pozbyć się wzdęć, możesz pić sok z kurkumy (lek ziołowy) lub wymieszać go z dietą.

7. Herbata imbirowa

Imbir jest bogaty zingibain co może zmniejszyć nadmierną produkcję gazów, a herbata pomaga uspokoić żołądek. Dlatego picie filiżanki herbaty imbirowej bez dodanych substancji słodzących może złagodzić dyskomfort spowodowany płaskim żołądkiem.

8. Kiwi

Kiwi jest bogate w enzym zwany aktynidyną. Według badania przeprowadzonego w Journal of Agricultural and Food Chemistryaktynidyna może ułatwiać trawienie i przyspieszać rozkład białek, dzięki czemu żołądek unika uczucia wzdęcia.

9. Czosnek

Czosnek jest w stanie pobudzić trawienie i usunąć nadmiar płynów z organizmu. Zawartość allicyna w czosnku działa również z naturalnymi białkami, pomagając w rozkładaniu substancji trudnych do strawienia przez organizm.

10. Jogurt

Chociaż jest to produkt mleczny, jogurt jest w rzeczywistości odpowiednim pokarmem w leczeniu wzdęć. Dzieje się tak, ponieważ różne procesy związane z wytwarzaniem jogurtu ułatwiają trawienie organizmu.

Zawartość probiotyków w jogurcie stymuluje również rozwój dobrych bakterii, które pomagają złagodzić wzdęcia. Aby zwiększyć jego właściwości, można spożywać jogurt z pokarmami bogatymi w błonnik, takimi jak banany czy papaja.

Wzdęcia zwykle ustępują samoistnie, ale stan ten może się również pogorszyć, jeśli wybierzesz niewłaściwe jedzenie lub picie. W miarę możliwości wybieraj pokarmy, które nie zwiększają produkcji gazów, aby skutecznie radzić sobie z wzdęciami.