10 Nawożenie pożywienia dla plemników, aby pary szybko zaszły w ciążę & byk; witaj zdrowo

Czy wiesz, że to, co jesz, może wpływać na jakość nasienia? Podobnie jak kobiety, mężczyźni są również zachęcani do spożywania zdrowej i pożywnej żywności jako nawozów lub wzmacniaczy nasienia, aby zwiększyć szanse zajścia w ciążę. Jakie są najlepsze pokarmy wpływające na płodność plemników?

Pokarm zwiększający męską płodność

W badaniu Fertility and the Aging Male wyjaśniono, że około 30% trudnych przypadków ciąży jest dotkniętych problemami z płodnością mężczyzn.

Jeśli masz problemy z płodnością, być może jednym z czynników wpływających na to jest przyjmowanie pokarmu.

Złe i niezdrowe nawyki żywieniowe mogą obniżyć jakość i ilość nasienia. Dlatego należy zmienić ten styl życia, aby szybko zajść w ciążę.

Schmid Research,et al w Fertility and Sterility przedstawiono dowody na to, że pożywna żywność może zmniejszyć ryzyko uszkodzenia nasienia.

Mężczyźni na diecie i suplementach niektórych mikroelementów, takich jak witamina E, witamina C, witamina A, kwas foliowy i cynk, mogą wytwarzać plemniki z mniejszym uszkodzeniem DNA, szczególnie u starszych mężczyzn.

Z szeregu badań wynika, że ​​najlepsze rodzaje żywności do zapłodnienia nasienia to te, które są bogate w likopen.

Przeciwutleniacze nadają niektórym owocom i warzywom jasny kolor.

Co więcej, oto niektóre pokarmy do zapłodnienia nasienia, które można spożywać w ramach przygotowań do ciąży, takie jak:

1. Ostrygi

Jednym z pokarmów dla męskiej płodności, który może poprawić jakość nasienia, są ostrygi.

Powodem jest to, że ta żywność zawiera cynk lub cynk, składnik odżywczy, który zwiększa jakość i liczbę plemników.

Cynk można również znaleźć w kilku innych produktach spożywczych, takich jak czerwone mięso, wzbogacone zboża, kraby i produkty mleczne.

Mężczyźni, którzy przyjmują cynk z suplementów lub z pożywienia, mogą doświadczyć zwiększonego poziomu hormonu testosteronu i liczby produkowanych plemników.

2. Całe ziarno

Pokarmy do zapłodnienia lub inne wzmacniacze nasienia do innych programów ciążowych, które możesz spożywać, to produkty pełnoziarniste.

Pełne ziarna zawierają inne składniki odżywcze, które są dobre dla nasienia, z których jednym jest kwas foliowy lub witamina B9.

Tymczasem mężczyźni potrzebują kwasu foliowego, aby poprawić jakość nasienia w celu zapłodnienia komórki jajowej.

Co więcej, możesz znaleźć dobrą zawartość kwasu foliowego, aby poprawić jakość nasienia w innych produktach spożywczych, takich jak wzbogacone zboża.

3. Grzyby

Jedzenie grzybów może również pomóc poprawić jakość nasienia. Ten pokarm do nawożenia zawiera jedną z witamin, które są dobre dla nasienia, a mianowicie witaminę D.

Witamina D jest niezbędna nie tylko dla zdrowych kości i zębów, ale jest również niezbędna do poprawy jakości nasienia.

Najwyraźniej witamina D jest zawarta w dobrym odżywianiu plemników, aby wspierać ruch plemników.

Oprócz orzechów i nasion bogatych w witaminę D istnieje wiele pokarmów dla męskiej płodności, takich jak tłuste ryby, margaryna bogata w witaminę D, ser i żółtka jaj.

4 jajka

Czy wiesz, że jajka zawierają odżywcze kwasy tłuszczowe omega-3? Dlatego jaja są również uwzględniane jako pokarm dla płodności plemników, aby szybko zajść w ciążę.

Ta dobra zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 może pomóc zwiększyć liczbę, ruchliwość (ruch plemników) i morfologię (kształt) plemników.

Następnie inne zalety kwasów tłuszczowych omega-3 mogą również zwiększyć przepływ krwi do narządów rozrodczych w organizmie.

Oprócz jajek można zjeść ryby, zwłaszcza łososia, makrelę, tuńczyka i sardynki.

5. Orzechy i nasiona

W orzechach i nasionach znajdują się składniki odżywcze dobre dla nasienia, z których jednym jest witamina E.

Ta zawartość jest rzeczywiście jednym ze składników odżywczych w żywności, który może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom plemników. Dlatego te dwa pokarmy są również zawarte jako nawozy dla nasienia.

Nie tylko z orzechów czy nasion, możesz jeść zielone warzywa, takie jak brokuły czy szpinak.

6. Zielone warzywa

Inne pokarmy, które możesz spożywać, aby poprawić jakość i płodność plemników, to zielone warzywa. Powodem jest to, że zawiera składniki odżywcze dobre dla nasienia, a mianowicie kwas foliowy lub witaminę B9.

Kwas foliowy jest dobry nie tylko dla kobiet, ale także dla mężczyzn, ponieważ pomaga w regeneracji i poprawie jakości nasienia, dzięki czemu mogą one zapłodnić komórkę jajową.

Dlatego staraj się jeść zielone warzywa liściaste, takie jak brokuły, szpinak, szparagi i zielone rzodkiewki.

Tę zawartość można również znaleźć w awokado i ziemniakach.

7. Owoce morza

Innym pokarmem, który możesz spożywać do zapłodnienia nasienia, są owoce morza, zwłaszcza ryby. W owocach morza jest jeden dobry składnik odżywczy poprawiający jakość nasienia, a mianowicie witamina B12.

Dzieje się tak, ponieważ witamina B12 może również poprawić ogólną jakość nasienia.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Biomolecules stwierdza, że ​​pokarmy bogate w witaminę B12 mogą zwiększać liczbę, ruchliwość i zmniejszać uszkodzenia DNA plemników.

Oprócz owoców morza można spożywać pokarmy bogate w witaminę B12, od mięsa po nabiał.

8. Owoce z zawartością witaminy C.

Pożywienie to nie tylko wzmacnia odporność organizmu, ale może być również używane jako nawóz nasienny.

Uważa się również, że owoce z zawartością witaminy C zawierają przeciwutleniacze, dzięki czemu mogą podnosić jakość nasienia.

Wówczas również zawartość witaminy C może znacznie zmniejszyć liczbę wadliwych plemników. Możesz regularnie jeść pomarańcze, mangę, papaję, truskawki i ananasy.

9. Czosnek

Często używany jako przyprawa do gotowania, można również użyć czosnku jako pożywienia do zapłodnienia nasienia.

Czosnek oprócz selenu zawiera również alizynę, która może zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych i chronić plemniki przed uszkodzeniem.

Inne produkty spożywcze zawierające selen to chleb, pszenica i białko, takie jak jajka i mięso.

10. Pomidory

Dlaczego pomidor jest pożywieniem na bazie nasienia?

Potwierdza to raport opublikowany przez Cleveland Clinic w Ohio, w którym stwierdzono, że zawartość pomidorów może wpływać na płodność mężczyzn.

Dzieje się tak, ponieważ pomidory zawierają likopen, który jest jedną z substancji tworzących karotenoidy. To przeciwutleniacz, który nadaje pomidorom żywy kolor.

Te przeciwutleniacze mogą odpierać wolne rodniki, które zwykle powstają w wyniku spożycia niezdrowej żywności.

W badaniu stwierdzono, że likopen zawarty w pomidorach może zwiększyć liczbę rosnących plemników nawet o 70%.

Kiedy likopen dostanie się do organizmu, organizm wchłonie 20-30 procent całego likopenu, który dostanie się do organizmu.

Likopen rozprzestrzeni się na kilka części ciała. Jedną z części, która otrzymuje najwięcej likopenu, są jądra, w których wytwarzana jest sperma.

Inne badanie przeprowadzone na University of Sheffield w Wielkiej Brytanii dowiodło, że likopen zmniejsza również uszkodzenia DNA, zwiększając w ten sposób liczbę dojrzałych plemników.

Ponadto udowodniono również, że plemniki u mężczyzn spożywających likopen poruszają się szybciej i są bardziej zwinne. Może to również zwiększyć szanse poczęcia.

Oprócz pomidorów, oto przykłady produktów o wysokiej zawartości likopenu w 100 gramowej porcji:

• Guawa: 5,2 mg
• Arbuz: 4,5 mg
• Papaja: 1,8 mg

Zacznij poprawiać ogólny wzorzec życia

Nie ma natychmiastowego ani pojedynczego sposobu na zapłodnienie nasienia podczas prowadzenia programu ciąży z partnerem.

Oprócz zwiększenia spożycia wspomnianej żywności powodującej płodność plemników, musisz zmienić styl życia z mniej zdrowego na zdrowszy.

Poniżej przedstawiono zdrowy styl życia, który należy wdrożyć, aby program ciążowy zakończył się sukcesem:

• Ogranicz lub w miarę możliwości unikaj picia napojów alkoholowych.
• Rzuć palenie.
• Ogranicz spożycie żywności i napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata.

Poprawiając codzienny tryb życia i spożywając pokarmy zawierające plemniki, zwiększa się prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.

x