Spisu treści:
- Jakie pokarmy nie powinny być spożywane przed snem?
- 1. Pizza
- 2. Słodkie zboża
- 3. Gorzka czekolada
- 4. Napój energetyczny
- 5. Pikantne jedzenie
- 6. Napoje gazowane
- 7. Kurczak
- 8. Wino
- 9. Kawa
- 10. Burgery
Czy lubisz podjadać przed snem? Jedzenie czegoś przed snem nie jest zabronione, ale trzeba uważać, bo okazuje się, że są takie potrawy, które nie nadają się do spożycia przed snem. Podczas snu metabolizm organizmu zwolni. Ciało musi skupić się na odpoczynku, a nie trawieniu pokarmu. Ponadto w organizmie zachodzi proces detoksykacji, dzięki czemu lepiej jest wstrzymywać posiłki przed snem. Na około dwie godziny przed snem powinieneś przestać jeść.
Jakie pokarmy nie powinny być spożywane przed snem?
1. Pizza
Kto nie lubi tego włoskiego jedzenia? Kuszące jest jedzenie pizzy w nocy, ale unikaj tego, jeśli masz ochotę na pizzę przed snem. Kwaśny sos pomidorowy na pizzy może wywołać rozstrój żołądka w środku nocy. Nie chcesz, prawda, budzisz się w środku nocy i musisz iść do toalety? Do tego jedzenie pizzy podczas obiadu doda Ci sporo kalorii, których nie potrzebujesz, bo sama pizza podawana jest na wiele sposobów polewy lub nawet dodatkowy ser mozzarella.
2. Słodkie zboża
Nie ma znaczenia, czy chcesz jeść płatki przed snem, ale staraj się, aby te zboża były niskosłodzone, bogate w błonnik, takie jak płatki kukurydziane. Unikaj słodkich zbóż, ponieważ są one trawione bezpośrednio przez organizm, co może hamować produkcję hormonu snu. Jeśli nie możesz spać, możesz mieć ochotę jeść inne pokarmy w ciągu nocy.
3. Gorzka czekolada
Czekolada? Możesz pomyśleć, że jedząc czekoladę, znajdziesz hormony szczęścia i dobrze się wyśpisz. W rzeczywistości szczególnie czekolada gorzka czekolada, nie tylko zawierają dużo kalorii, ale także zawierają kofeinę. Kofeina sprawi, że będziesz bardziej czujny i pobudzony, a nie senny. Nawet czekolada zawiera teobrominę, substancję pobudzającą, która nie pozwala zasnąć, więc mogą wystąpić zaburzenia snu i przyspieszone tętno.
4. Napój energetyczny
Z samej nazwy na pewno rozumiesz, że ten rodzaj napoju służy do zwiększania energii, czyli jako środek pobudzający. Te napoje energetyczne zwykle zawierają również kofeinę, a całkowita zawartość kofeiny w 8 ml może być równa całkowitej zawartości kofeiny w kawie espresso. Należy unikać picia tego napoju energetycznego w nocy, a także nie zaleca się picia tego napoju rano.
5. Pikantne jedzenie
Kuszące jest jedzenie w nocy makaronu instant z kawałkami chili lub kupowanie klopsików z dodatkowym sosem chili, a nawet podjadanie pikantnych frytek podczas oglądania telewizji w nocy. Zimne powietrze w nocy sprawia, że mamy ochotę jeść świeże rzeczy, takie jak zupy i pikantne potrawy. Jedzenie pikantnych potraw może zwiększyć apetyt, więc unikaj jedzenia ich w nocy. Będziesz mieć również problemy ze snem, ponieważ po zjedzeniu pikantnych potraw poczujesz gorąco w żołądku.
6. Napoje gazowane
Czy jesteś przyzwyczajony do picia napojów bezalkoholowych zawierających napoje gazowane po obiedzie? Orzeźwiający napój gazowany do picia w dowolnym momencie. Zwłaszcza gdy napoje gazowane są podawane na zimno, picie wydaje się gasić pragnienie. Musisz wiedzieć, że napoje gazowane zawierają dużo kalorii, więc picie ich przed snem nie jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli masz problem z nadwagą. Soda zawiera również benzoesan sodu i inne chemikalia, które mogą podrażniać przewód pokarmowy. Ponadto te substancje chemiczne mogą stymulować refluks żołądkowy, który powoduje zgagę i zgagę.
7. Kurczak
Smażony kurczak to potrawa, którą często spotykamy wszędzie, w miejscach do jedzenia na poboczach drogi, w restauracjach fast foodmożemy je usmażyć nawet w domu. Smażenie kurczaka nie zajmuje dużo czasu. Smażonego kurczaka można podawać z ryżem lub ziemniakami lub można go jeść bez podawania innych potraw. Czy wiesz, że kurczak jeszcze bardziej spowolni twoje trawienie, jeśli zjesz go w nocy? Tak, kurczak zawiera białko przynoszące efekt przeciwny do zamierzonego. Może to spowodować, że twoje ciało nie będzie skupiać się na odpoczynku, ale na trawieniu tych pokarmów. Jedzenie go z węglowodanami może zrównoważyć proces trawienia.
8. Wino
Czy kiedykolwiek słyszałeś termin „zakończ dzień lampką wina"? Często spotykamy wino pijane w nocy. Różne rodzaje alkoholu nie są dobrym pomysłem, aby szybko zasnąć. Po spożyciu alkoholu proces metaboliczny będzie przebiegał szybko, a proces snu będzie zakłócony, ponieważ będziesz się budzić co kilka chwil. To oczywiście zakłóca jakość Twojego snu. Innym faktem jest, że alkohol może spowodować, że będziesz chrapać podczas snu, oczywiście twój partner będzie tym przeszkadzał.
9. Kawa
Kawa jest rzeczywiście najlepszym wyborem na dni, kiedy czujesz się słaby. Kawa zawiera kofeinę, która nie pozwala zasnąć, przyspieszyć tętno i zachować czujność. Dzieje się tak, ponieważ kofeina jest jednym z nich centralny nerwowy środek pobudzający. Często potrzebujemy kawy, gdy uderzają nas różne szkoły, uczelnie, a nawet zadania ostateczny termin pracy, ale kawą można też delektować się relaksując się i rozmawiając z przyjaciółmi. Picie go w nocy to właściwie zły pomysł, bez względu na powody. Przyspieszone tętno może wywołać niepokój i niepokój, a także utrudnić zasypianie.
10. Burgery
Burgery są łatwe do zdobycia i do jedzenia. Niestety, hamburgery są bogate w tłuszcze nasycone, a pokarmy zawierające tłuszcze utrudniają pracę układu pokarmowego. Ponownie wpłynie to na jakość twojego snu. Tłuszcz nasycony również nie pozwala zasnąć. Ciało staje się zmęczone, ponieważ nie może skupić się na odpoczynku, na jakie zasługuje.
