10 wskazówek, jak zapobiegać stresującym kobietom w ciąży podczas pandemii Covid

Pandemia COVID-19 rzeczywiście zmartwiła, a nawet zestresowała wiele osób, w tym kobiety w ciąży. W rzeczywistości stres u kobiet w ciąży może mieć zły wpływ na dziecko w łonie matki. Jak więc zapobiegać stresowi u kobiet w ciąży podczas tej pandemii COVID-19?

Zapobiegaj stresowi u kobiet w ciąży podczas pandemii

Zgłaszając ciążę, poród i niemowlę, jak dotąd nie ma dowodów na to, że kobiety w ciąży są bardziej narażone na rozwój poważnych chorób, jeśli są narażone na COVID-19. Jednak kobiety w ciąży są bardzo narażone na rozwój chorób układu oddechowego, które mogą prowadzić do poważnych powikłań, jeśli nie są leczone. Dlatego kobiety w ciąży muszą przewidywać przeniesienie COVID-19, aby tego uniknąć.

Martwiąc się tym, kobiety w ciąży czasami podkreślają, że nie mają apetytu i mają problemy ze snem. To oczywiście nie jest dobre dla jego zdrowia. Z tego powodu kobiety w ciąży muszą zapobiegać stresowi podczas tej pandemii COVID-19. Oto wskazówki:

1. Zaufaj zaleceniom zespołu medycznego

COVID-19 jest bardzo niepokojący. Jednak kobiety w ciąży muszą pamiętać, że zespół medyczny jest gotowy zająć się i leczyć kobiety w ciąży, które cierpią na choroby układu oddechowego wywołane przez inne wirusy, takie jak SARS-Cov-1 i MERS-Cov. Podobnie z wirusem COVID-19.

Ufając zespołowi medycznemu, matki mogą być spokojniejsze i uniknąć stresu podczas COVID-19. Jednak kobiety w ciąży również muszą utrzymywać czystość i zdrowie, aby uniknąć tego wirusa.

Aktualizacje dotyczące epidemii COVID-19 Kraj: Indonezja Dane

1,024,298

Potwierdzony

831,330

Odzyskany

28,855

Mapa dystrybucji śmierci

2. Unikaj nadmiernego czytania wiadomości o pandemii COVID-19

Podczas pandemii COVID-19 kobiety w ciąży również muszą otrzymywać najnowsze informacje i wiadomości o COVID-19. Ma to na celu wyjaśnienie fałszywych informacji o COVID-19 i przewidywanie transmisji.

Jednak kobiety w ciąży również muszą ograniczać przeglądanie tych informacji, aby się nie stresować. Wiadomości o COVID-19 czytaj przynajmniej raz dziennie rano lub przed obiadem.

3. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych

Informacje i dyskusje na temat COVID-19 są szeroko rozpowszechniane w mediach społecznościowych. Dlatego kobiety w ciąży muszą ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych.

Ciągłe omawianie COVID-19 podczas tej pandemii może wywołać u ciężarnych panikę, irytację i stres. Zmień temat podczas korzystania z mediów społecznościowych.

4. Pozostań w kontakcie z przyjaciółmi lub rodziną

Utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi lub rodziną może wyeliminować nudę i zapobiec stresowi, także u kobiet w ciąży.

Chociaż tak jest dystans społeczny Z powodu pandemii COVID-19 kobiety w ciąży mogą nadal kontaktować się z przyjaciółmi lub rodziną przez telefon lub wideo rozmowa.Jednak nie rozmawiaj o COVID-19 podczas łączenia się z przyjaciółmi lub rodziną, co może być dla Ciebie stresujące.

5. Wysypiaj się

Trudności ze snem w czasie ciąży są powszechne z powodu zachodzących zmian w organizmie. W rzeczywistości brak snu u kobiet w ciąży może zagrozić sobie i dziecku w ich łonie.

Dlatego kobiety w ciąży muszą wysypiać się, aby zachować zdrowie i uniknąć stresu, w tym podczas pandemii COVID-19. Aby się wyspać, kobiety w ciąży muszą spać punktualnie i rzadziej patrzeć na telefony komórkowe przed snem.

6. Utrzymuj regularną dietę i ćwicz

Dla kobiet w ciąży nie mniej ważne jest zachowanie zdrowia, a mianowicie spożywanie pożywnych pokarmów i regularne ćwiczenia. Przy zdrowym ciele zdrowie psychiczne kobiet w ciąży zostanie zachowane.

7. Podejmij hobby

Szczęście jest głównym kluczem do uniknięcia stresu. Jednym ze sposobów na osiągnięcie szczęścia jest robienie czegoś, co kochasz lub hobby.

Nawet w domu kobiety w ciąży muszą nadal wykonywać swoje hobby, takie jak gra na instrumentach muzycznych, czytanie lub inne. Kobiety w ciąży mogą również rozpocząć dekorowanie pokoju dziecięcego w trakciedystans społecznytę pandemię COVID-19, aby się nie stresować.

8. Skorzystaj z internetowych testów ciążowych

Nawet w domu, aby uniknąć przeniesienia COVID-19, kobiety w ciąży muszą nadal monitorować przebieg ciąży.

Jedną z nich można zrobić, wykonując kontrole ciążowe online lub onlinez ginekologiem. Zapytaj swojego lekarza, czy ta usługa jest możliwa.

9. Rób medytację

Jeśli to konieczne, spróbuj medytować, aby zapobiec stresowi u kobiet w ciąży podczas pandemii COVID-19. Aby to zrobić, weź głęboki i powolny wdech przez nos, a następnie rozluźnij ramiona.

Ponadto kobiety w ciąży mogą regularnie brać udział w zajęciach jogi online. Dołączając do tego typu zajęć, możesz poznać inne kobiety w ciąży.

10. Uzyskaj pomoc

Nie wahaj się poprosić o pomoc swojego męża, sąsiadów lub krewnych podczas tej pandemii COVID-19, zwłaszcza w celu zaspokojenia potrzeb domowych, takich jak zakupy. Dzięki tej pomocy nie musisz też martwić się przenoszeniem COVID-19, który może zagrozić kobietom w ciąży i ich dzieciom oraz uniknąć stresu.