Zdrowie jamy ustnej i zębów jest odzwierciedleniem stanu zdrowia organizmu

Owrzodzenia jamy ustnej, obrzęk dziąseł, nieświeży oddech lub próchnica to tylko niektóre przykłady złego stanu zdrowia jamy ustnej i zębów. W rzeczywistości problemy z zębami lub dziąsłami nie tylko utrudniają jedzenie lub mówienie.

Badanie wykazało, że zły stan zdrowia jamy ustnej i zębów może powodować różne powikłania niebezpiecznych chorób.

Bakterie w jamie ustnej, które mogą być szkodliwe, nazywa się mikrobiomem jamy ustnej. Bakterie żyją na wewnętrznych policzkach, języku, podniebieniu, migdałkach i dziąsłach. Jeśli środowisko w jamie ustnej jest zbyt kwaśne, wilgotne i brudne, bakterie chorobotwórcze mogą się rozwijać.

Nie tylko w jamie ustnej bakterie mogą dostać się do krwiobiegu, aby przedostać się do serca, jelit i mózgu. Jedną ze szkodliwych bakterii, które mogą powodować stan zapalny w organizmie, jest Porphyromonas gingivalis (Str.), Która obejmuje bakterie powodujące problemy z dziąsłami.

Badanie przeprowadzone przez Wydział Lekarski University of Louisville pokazuje, że ilość Pg w mózgach osób cierpiących na chorobę Alzheimera jest wyższa niż w mózgach osób zdrowych. Sugeruje to, że mikrobiom jamy ustnej może podróżować do mózgu i powodować infekcję.

Dlatego oto proste sposoby dbania o zdrowie jamy ustnej na co dzień.

Codzienne nawyki dotyczące utrzymania zdrowia jamy ustnej i zębów

1. Nie myj zębów zbyt mocno

Jednym z celów szczoteczki do zębów jest usuwanie płytki nazębnej. Jeśli jednak szczotkujesz zęby zbyt mocno, tarcie może rozerwać dziąsła i zniszczyć stosunkowo cienką warstwę szkliwa. W rezultacie Twoje zęby mogą stać się bardziej wrażliwe.

Ponadto niewłaściwe szczotkowanie zębów może powodować odkładanie się i twardnienie płytki nazębnej, co może prowadzić do zapalenia dziąseł (zapalenia dziąseł). Szczotkowanie zębów należy wykonywać delikatnie okrężnymi ruchami i masować zęby przez około dwie minuty.

2. Regularnie myj zęby

Cytat z Mayo Clinic, Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne Zalecamy regularne mycie zębów dwa razy dziennie. Ponieważ szczotkowanie zębów jest przydatne do czyszczenia resztek jedzenia i płytki nazębnej zawierającej bakterie.

Cytat z Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne, właściwa i prawidłowa technika szczotkowania, a mianowicie:

1. Spróbuj ustawić szczoteczkę pod kątem 45 stopni w kierunku dziąseł
2. Zacznij powoli przesuwać szczoteczkę w przód iw tył
3. Wyczyść zewnętrzną, wewnętrzną i powierzchnię zębów do żucia
4. Czubkiem szczoteczki wyczyść wnętrze przednich zębów

Oprócz szczotkowania zębów zaleca się również szczotkowanie języka w celu usunięcia zarazków lub płytki nazębnej, która przykleja się do języka.

3. Użyj pasty do zębów z fluorem

Fluor to naturalny pierwiastek, który można znaleźć w paście do zębów.

Fluor jest wchłaniany przez organizm, a następnie wykorzystywany przez komórki tworzące zęby do wzmocnienia szkliwa zębów. Fluor to także główna ochrona przed próchnicą, która zwalcza zarazki i zapewnia naturalną ochronę zębów.

4. Używanie nici dentystycznej

Jeśli nie masz czasu na mycie zębów po jedzeniu, możesz zapobiec bólom zębów, używając nici dentystycznej. Nić dentystyczna jest w stanie usunąć cząsteczki i płytkę nazębną, które pozostają i nadal się gromadzą, ponieważ są trudno dostępne.

5. Używanie płynu do płukania ust lub płukanie gardła roztworem soli

Oprócz pozbycia się nieświeżego oddechu, płyn do płukania jamy ustnej może również zapobiegać bólom zębów. Uważa się, że zawartość płynu do płukania ust jest w stanie kontrolować wzrost bakterii, jednocześnie zmniejszając przylegającą płytkę nazębną.

Oprócz płukania jamy ustnej można również stosować naturalne metody zapobiegania bólom zębów, a mianowicie regularne płukanie gardła wodą z solą.

Naturalne roztwory dezynfekujące w soli mogą również leczyć rany i łagodzić ból gardła.

6. Żuć gumę

Uważa się, że żucie gumy bez cukru zwiększa wydzielanie śliny w jamie ustnej. Ten wzrost przepływu śliny pomaga zneutralizować i usunąć kwasy wytwarzane podczas rozkładania pokarmu przez bakterie w płytce nazębnej.

Podczas żucia gumy ślina może również pomóc zmniejszyć płytkę nazębną, wzmocnić zęby i zapobiegać próchnicy.

7. Nie pal

Tytoń może powodować żółknięcie zębów i czernienie warg. Palenie zwiększa również ryzyko rozwoju chorób dziąseł i raka jamy ustnej. Dlatego dobrym pomysłem jest rzucenie palenia, aby uniknąć problemów z zębami i jamą ustną.

8. Pij więcej wody

Woda to najlepszy napój dla Twojego zdrowia, w tym również dla zdrowia jamy ustnej. Picie wody może pomóc zmyć niektóre negatywne skutki przyklejania się jedzenia i napojów do zębów.

9. Ogranicz spożycie słodkich i kwaśnych potraw

Spożycie słodkich pokarmów nie powinno być nadmierne. Te rodzaje żywności są przekształcane w kwas w jamie ustnej przez bakterie, które mogą następnie pożreć szkliwo zębów.

Słodycze mogą wytwarzać kwasy, które mogą szybko powodować ubytki w zębach. Nie ma potrzeby całkowitego zaprzestania spożywania cukru lub słodkich pokarmów, wystarczy ograniczyć ich spożycie.

10. Jedz pożywne pokarmy

Podobnie jak woda, jedzenie pożywnych pokarmów jest również dobre dla zdrowia zębów i jamy ustnej. Pożywne produkty, takie jak produkty pełnoziarniste, orzechy, owoce, warzywa i produkty mleczne, mogą dostarczyć Ci potrzebnych składników odżywczych.

W rzeczywistości badanie wykazało, że zdrowe tłuszcze omega-3 w owocach morza zmniejszają ryzyko zapalenia, a tym samym zmniejszają ryzyko chorób dziąseł.

11. Rutynowo sprawdzaj zęby do lekarza

Powinieneś to zrobić w jeden sposób, aby zapobiec bólowi zęba. Chociaż każdy ma inne schorzenia jamy ustnej i uzębienia, wskazane jest regularne sprawdzanie zębów co 6 miesięcy.

Rutynowe kontrole dentystyczne u lekarza mogą pomóc w znalezieniu problemów z jamą ustną i zębami, zanim będzie za późno.