Chcesz pić więcej wody? spróbuj zastosować te 11 sztuczek

Każdego dnia tracisz dużo płynów ustrojowych przez pocenie się, pracę w łazience, a nawet przy każdym oddychaniu. Brak wody może powodować odwodnienie organizmu, co szybko powoduje ospałość i osłabienie. Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, musisz uzupełniać zapasy wody, pijąc dużo wody.

Ale dla wielu osób utrzymanie nawodnienia organizmu przez cały dzień jest wyzwaniem. Może rzadko wstajesz z biurka, ponieważ toniesz w swoim zabieganym życiu. A może nie lubisz zwykłego, nudnego smaku zwykłej wody. W rzeczywistości zwykła woda przynosi organizmowi tysiące różnych korzyści, w tym poprawia trawienie i nadaje skórze czystą, gładką i jędrną skórę.

Chcesz pić więcej wody? Oto jak

Jeśli jesteś typem osoby, która rzadko pije wodę, nie jesteś sam. Dlatego zebraliśmy 11 niezawodnych, ale zabawnych wskazówek, dzięki którym możesz pić więcej wody każdego dnia.

1. Postaw szklankę wody na stoliku przy łóżku

Sztuczka polega na tym, że przed pójściem do łóżka nalej wody do dużej szklanki i połóż ją na stole w pokoju lub obok siebie połóż telefon. A gdy obudzi Cię dźwięk alarmu, możesz od razu popijać wodę, sprawdzając oś czasu na Facebooku. Nie wierzysz, że ta sztuczka działa? Spróbuj to zrobić najpierw przez cztery dni, a zaczniesz zauważać, że potem twoje ręce automatycznie zaczną sięgać po szklankę.

2. Utwórz alarm picia

Istnieje wiele inteligentnych aplikacji, które mogą pomóc Ci śledzić spożycie wody, jeśli jesteś kimś, komu trzeba stale przypominać. Spróbuj pobrać Daily Water Free (dla iPhone'a) i Waterlogged (dla Androida i iPhone'a) lub Water Alert (dla iPhone'a).

Alternatywnie możesz ustawić alarm telefoniczny co dwie godziny (lub więcej), aby przypomnieć o konieczności picia większej ilości wody.

3. Trzymaj blisko siebie butelkę z wodą

Łatwiej będzie pamiętać o piciu dużej ilości wody, jeśli źródło wody znajduje się w pobliżu. Kiedy jesteś uwięziony przez stos pracy w biurze, rzeczy idą dziesięć metrów do tylnej spiżarni, aby wypełnić szklankę, jakby znajdowała się tysiące kilometrów dalej. Gdy dotrzesz rano do biura, napełnij po brzegi dużą butelkę wody i połóż ją na stole, tak aby była dobrze widoczna i łatwo ją dosięgnąć.

4. Pij wodę przed jedzeniem

Wypicie szklanki wody przed jedzeniem może zmniejszyć spożycie kalorii, sprawiając, że jesteś pełny szybciej. Sama świadomość, że picie większej ilości wody może pomóc Ci jeść mniej i schudnąć, powinna wystarczyć, aby zmotywować Cię do picia wody.

5. Wymieszaj słodki napój z wodą i kostkami lodu

Jeśli nie możesz oddzielić od zwyczaju picia soku, sody lub słodzonej mrożonej herbaty, rozcieńcz swój ulubiony słodki napój wodą i dużą ilością kostek lodu. Nadal możesz uzyskać świeży słodki smak, ale jednocześnie pić więcej wody, aby zaspokoić potrzeby swojego organizmu.

6. Pij wodę po umyciu zębów

A co z rutynową szczoteczką do zębów? Wiele osób natychmiast wychodzi z prysznica po umyciu zębów. Teraz, aby zwiększyć ilość spożywanej wody, najpierw przygotuj szklankę wody w zlewie i wypij ją po umyciu zębów i spłukaniu. W ten sposób dostaniesz wystarczającą ilość wody przed pójściem spać i po przebudzeniu.

7. Oznacz swoje butelki do picia

Oznaczanie butelek z wodą w odstępach godzinowych na dnie butelki, na przykład od 7:00 do 9:00 - 23:00 - 13:00 itd., Może pomóc w osiągnięciu osobistego celu, jakim jest picie większej ilości wody w ciągu dnia. Ponadto możesz dokładnie wiedzieć, ile razy należy napełniać butelkę.

8. Pij wodę po skorzystaniu z prysznica

Zacznij nowy nawyk, łącząc wodę z niektórymi z twoich najczęstszych codziennych czynności. Jeśli pijesz przed jedzeniem i po przebudzeniu, o którym mówiliśmy powyżej, jest jeszcze jedna rutyna życiowa, którą możesz dodać do swojego codziennego celu, jakim jest picie dużej ilości wody - sprawy łazienki. Wreszcie zostawiony, żeby siusiać, po wielu godzinach trzymania się boksu biurowego? Po powrocie z łazienki najpierw zatrzymaj się w spiżarni, aby wypić szklankę wody. Za każdym razem, gdy mijasz dozownik wody, napełnij szklankę.

9. Jedz pikantne potrawy

Jedzenie pikantnych potraw może spowodować, że będziesz pić więcej wody bez Twojej wiedzy. Ponadto badania pokazują, że pikantne potrawy mogą zwiększyć metabolizm.

10. Dodaj zdrowe smaki

Jeśli spróbowałeś już wszystkiego, ale nadal jesteś leniwy, aby pić wodę, ponieważ ma mdły smak, możesz po prostu dodać kilka plasterków świeżych owoców, aby trochę kopnąć. Tak, może znasz infuzowaną wodę. Oprócz zwiększania spożycia płynów w organizmie, woda podawana w infuzji dostarcza również wartości odżywczych i składników odżywczych z owoców, których używasz. Jedno wiosło, minęły dwie trzy wyspy, prawda?

Dodaj trochę emocji do zwykłej wody, maczając plasterki świeżych owoców (pomarańczy, truskawek, cytryny, kiwi, arbuza), ziół (bazylia, mięta, lawenda, imbir) lub warzyw (ogórek, seler). Co więcej, możesz wykazać się kreatywnością i stworzyć swój własny ulubiony przepis. Aby jeszcze bardziej wzmocnić smak, przed wypiciem przechowuj zaparzoną wodę w lodówce na kilka godzin.

11. Pij kawę lub herbatę

Jesteśmy pewni, że nikt nie sprzeciwi się temu w jeden sposób. Wiesz, ale czy ten artykuł nie dotyczy wody pitnej? Nie protestuj jeszcze. Twój ulubiony napój z kofeiną zawiera również dużo wody, więc możesz zastosować rytuały z herbatą lub kawą jako awaryjny sposób na pobranie płynów, gdy zmęczy Cię picie wody.

Wielu wierzy, że herbata i kawa wywołują pragnienie i chodzenie do łazienki, odwadniając organizm. Ale ten mit został obalony. Działanie moczopędne herbaty i kawy nie jest szkodliwe dla płynów ustrojowych.

Ale pamiętaj, nie mieszaj cukru, dobrze.