Spisu treści:
- Jakie są konsekwencje picia kawy rano na czczo?
- 1. Kwaśny refluks
- 2. Łatwo zestresowany i niespokojny
- 3. Zmniejszona produkcja hormonu kortyzolu
- Bezpieczny sposób na poranne picie kawy
Jedną z pierwszych rzeczy, które wiele osób robi rano, jest śniadanie z filiżanką ciepłej kawy. Niektórzy ludzie mogą nawet pominąć śniadanie i po prostu wypić filiżankę przed wyjściem z domu. Jednak możesz być zaskoczony, że picie kawy rano na czczo to zły pomysł.
Jakie są konsekwencje picia kawy rano na czczo?
Niektóre z warunków, których możesz doświadczyć po wypiciu kawy przed jedzeniem, obejmują:
1. Kwaśny refluks
Kwas żołądkowy odgrywa ważną rolę we wspomaganiu prawidłowego trawienia pokarmu i jest wytwarzany podczas jedzenia, wąchania, a nawet gdy myślisz o jedzeniu. Z drugiej strony, kwas żołądkowy jest silnie żrącą cieczą, która, jeśli pozwoli się zebrać w żołądku bez żadnego pokarmu do przetworzenia, może uszkodzić wyściółkę żołądka po wielokrotnym narażeniu.
Kawa, nawet bezkofeinowa (bezkofeinowa), jednak wykazano, że stymuluje produkcję kwasu. Dlatego picie kawy na pusty żołądek zwiększa kwasowość żołądka, co z kolei powoduje zgagę i niestrawność w ciągu dnia.
2. Łatwo zestresowany i niespokojny
Ogólnie picie kawy wywołuje niepokój, stres, a także wahania nastroju. Ponadto poziom serotoniny - hormonu spokoju i szczęścia - wytwarzanego przez mózg jest zasadniczo niski przez cały ranek. Uważa się, że gdy pijesz kawę rano na czczo, ten negatywny efekt nasila się.
Kofeina stymuluje układ nerwowy, co oznacza, że zbyt dużo kawy może przyspieszyć tętno i podnieść ciśnienie krwi. Ułatwi ci to uczucie niepokoju i zestresowania. Ponadto kofeina może spowodować dojazdy do łazienki, potencjalnie wywołując objawy odwodnienia, które mogą powodować utratę energii i bóle głowy.
Z drugiej strony, wiadomo, że jedzenie działa uspokajająco na układ pokarmowy i nerwowy. Dlatego jedzenie podczas picia kawy może pomóc zmniejszyć wywołujące stres skutki kawy.
3. Zmniejszona produkcja hormonu kortyzolu
Picie kawy rano na pusty żołądek może zaburzać produkcję kortyzolu, ważnego składnika zegara dobowego, naturalnego alarmu organizmu, który pomaga nam budzić się rano i powoduje senność w nocy. Rano mózg wydziela dużo kortyzolu, aby nas obudzić. Kiedy pijesz kawę natychmiast po przebudzeniu, powoduje to zmniejszenie produkcji kortyzolu, a organizm staje się bardziej zależny od kofeiny, która ją wytwarza. piśmienny.
Z biegiem czasu uzależnienie organizmu od kofeiny w rzeczywistości powoduje, że organizm staje się odporny na działanie kofeiny - co z kolei sprawia, że jest on uwięziony w błędnym kole daremnych prób spożycia kawy rano, aby obudzić organizm.
Jak wspomniano powyżej, picie kawy na czczo rano nie jest dobrą rzeczą. Ale rzeczywiście, trudno jest pozbyć się tego nawyku. A co jeśli nadal chcesz rano filiżankę kawy?
Bezpieczny sposób na poranne picie kawy
Dla większości ludzi kawa jest istotną częścią codziennego rytuału i pierwszą rzeczą, o której myślą rano. Wielu twierdzi również, że rozpoczęcie dnia bez kawy może zmienić ich w zaciekłe i irytujące potwory.
Jeśli chcesz zachować dzienną dawkę kofeiny bez zgagi, eksperci zalecają picie kawy po solidnym posiłku. Wypij filiżankę ciepłej wody zaraz po przebudzeniu, a następnie zjedz śniadanie, zanim w końcu będziesz mógł wypić ulubioną kawę.
Jeśli śniadanie nie jest teraz dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, dodaj mleko lub łyżkę masła do czarnej kawy, aby pomóc organizmowi uzyskać wystarczającą ilość witamin i innych składników odżywczych, zmniejszając w ten sposób niekorzystny wpływ kofeiny na pusty żołądek.
Oprócz picia kawy na pusty żołądek, popijanie kawy wieczorem przed pójściem spać jest również szkodliwe dla zdrowia. Kliknij poniższy link, aby dowiedzieć się, kiedy jest najlepszy czas na picie kawy.
x
