3 Niebezpieczeństwo częstego spania na brzuchu dla zdrowia

Jaka jest Twoja ulubiona pozycja do spania? Czy śpisz na plecach, po prawej lub lewej stronie lub na brzuchu? Odpowiedź jest zdecydowanie inna. Jeśli jednak jesteś przyzwyczajony do spania każdej nocy na brzuchu, powinieneś natychmiast zmienić ten nawyk. Nie tylko powoduje nudności ciała, ale często spanie na brzuchu może wywołać poważną chorobę.

Dlaczego należy unikać pozycji leżącej na brzuchu?

Być może próbowałeś różnych pozycji do spania, aby spać spokojniej i wygodniej. Niektórzy twierdzą, że spanie na brzuchu może pomóc im lepiej spać.

Niestety, jak wiesz, pozycja leżąca na brzuchu została nazwana najgorszą pozycją do spania dla zdrowia. Chociaż może pomóc w zapobieganiu bezdechowi sennemu i nawykom chrapanie, eksperci są zgodni, że spanie na brzuchu zapewnia większe ryzyko niż korzyści dla zdrowia.

Niektóre z zagrożeń zdrowotnych związanych ze snem na brzuchu obejmują:

1. Ból kręgosłupa

Ludzie, którzy często śpią na brzuchu każdej nocy, często po przebudzeniu skarżą się na ból. Lokalizacja bólu jest różna, począwszy od szyi, pleców lub stawów.

Wynika to oczywiście z niewłaściwej pozycji do spania. Zgłoszenie z kliniki Mayo, spanie na brzuchu może zmienić naturalną krzywiznę kręgosłupa, co powoduje sztywność i napięcie.

W międzyczasie Twoja waga jest wyśrodkowana na brzuchu, czyli kręgosłupie. Kiedy śpisz na brzuchu, nacisk na brzuch staje się niezrównoważony, wywołując ból kręgosłupa.

Co więcej, kręgosłup jest głównym kanałem wypełnionym wieloma nerwami organizmu. Jeśli kręgosłup odczuwa ból, nerwy w ciele zostaną automatycznie zaburzone. Dlatego po przebudzeniu w niektórych częściach ciała może wystąpić mrowienie, a nawet drętwienie.

2. Szyja jest sztywna

Spanie na brzuchu powoduje również, że podczas snu nieświadomie wykręcasz szyję w prawo lub w lewo. W rezultacie długość szyi i kręgosłupa nie jest prosta, co może być śmiertelne.

Rzeczywiście, gdy pierwszy raz śpisz na brzuchu, możesz nie odczuwać bólu szyi. Jednak specjalista chiropraktyki z Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, ujawnił, że staw szyi będzie się stopniowo przesuwał i prowadził do poważnych uszkodzeń, jeśli nie zostanie szybko leczony.

Możesz doświadczyć silnej sztywności karku, którą w medycynie nazywa sięprzepuklina dysku. Przepuklina dyskuto stan, w którym krążek w kręgach szyjnych wyskakuje i pęka. Ten nieszczelny dysk wydziela żelatynę, która może następnie podrażniać kręgosłup. W takim przypadku poczujesz potworny ból i będziesz potrzebować natychmiastowego leczenia.

3. Płód jest zgnieciony

Kobietom w ciąży często trudno jest znaleźć pozycję do spania, która zapewni im wygodę i bezpieczeństwo. W rzeczywistości potrzebujesz dobrego snu, aby zachować zdrowie matki i dziecka.

Należy jednak unikać spania na brzuchu w czasie ciąży. Dzieje się tak, ponieważ dodatkowy ciężar na brzuchu może wywierać nacisk na kręgosłup i wywoływać ból pleców.

Nie tylko oddziałuje to na stronę matki, ale Twoje dziecko również zostanie zgniecione, jeśli wymusisz sen na jej brzuchu. W rezultacie wzrost i rozwój płodu w macicy zostaje zakłócony.

Spanie na brzuchu jest w porządku, o ile …

W rzeczywistości można spać na brzuchu. Jednak pod warunkiem, że nie masz historii niektórych chorób, które mogą go pogorszyć. Na przykład choroba serca lub duszność.

Jednak w miarę możliwości unikaj tego jednego nawyku snu, abyś spał spokojniej i był bezpieczny dla zdrowia. Jeśli nadal trudno ci to zmienić, nadal możesz spać na brzuchu, przestrzegając następujących zasad:

1. Podczas snu używaj cienkich poduszek lub nawet żadnych poduszek. Ta metoda może pomóc w utrzymaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa, aby nie napinał się ani nie usztywniał.
2. Umieść dodatkową poduszkę pod miednicą (miednicą). Jego funkcją jest wyprostowanie kręgosłupa i zmniejszenie nadmiernego nacisku w okolicy pleców.
3. Rozciągaj się rano. Lekkie rozciągnięcie rano przez 5 minut może przywrócić napięte mięśnie w ciele i pomóc zapewnić świeżość rano.