Ruchy gimnastyczne bezpieczne dla kobiet z odwróconą macicą

Macica jest ważnym narządem rozrodczym kobiet. Jednak nie wszystkie kobiety mają normalną pozycję macicy. Są kobiety, które mają odwróconą macicę (retrowertowany). Ten stan macicy jest opisany, gdy macica jest pochylona bardziej do tyłu w kierunku szyjki macicy. To nieprawidłowe położenie macicy może wystąpić z powodu porodu lub mieć problemy zdrowotne, takie jak endometrioza, zwłóknienie lub zapalenie miednicy.

Procedura medyczna, którą lekarze zwykle zalecają w leczeniu tego schorzenia, to operacja. Na przykład zawieszenie macicy. Zabieg ten jest wykonywany za pomocą laparoskopii, w której mały instrument chirurgiczny jest wprowadzany poprzez wykonanie niewielkiego nacięcia wokół skóry w miejscu umiejscowienia macicy.

Możesz także wstawić małe urządzenie o nazwie pessary przez pochwę, aby podeprzeć macicę tak, aby jej pozycja była wyprostowana. Niestety, nie można tego stosować długoterminowo ze względu na ryzyko wywołania infekcji.

Oprócz opieki lekarskiej istnieje kilka ćwiczeń, które pomagają wzmocnić więzadła i mięśnie ściany miednicy, aby macica mogła powrócić do pozycji pionowej. Jakie ćwiczenia fizyczne są bezpieczne dla kobiet z tym schorzeniem? Sprawdź poniższe recenzje.

Różne ćwiczenia dla kobiet z odwróconą macicą

Różne ruchy w gimnastyce mogą wpływać na siłę mięśni i więzadeł ciała. W przypadku kobiet z odwróconą macicą istnieje kilka bezpiecznych opcji ćwiczeń fizycznych. Nie zapomnij jednak skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.

Niektóre ćwiczenia fizyczne dla kobiet z odwróconą macicą obejmują:

1. Ćwiczenia Kegla

Źródło: Order urodzenia Plus

To ćwiczenie wzmacnia mięśnie dna miednicy (mięśnie, które napinają się, gdy wstrzymujesz oddawanie moczu). Im silniejsze są te mięśnie, odwrócona macica może wrócić do swojej normalnej pozycji. Jak wykonywać ćwiczenia Kegla jest dość łatwe, wykonaj następujące czynności:

Napnij dolną miednicę na około 3 sekundy.
Podczas wzmacniania tych mięśni nie wstrzymuj oddechu ani nie napinaj mięśni brzucha, ud i pośladków.
Rozluźnij ponownie dno miednicy na 3 sekundy.
Powtórz to ćwiczenie mięśni do 10 razy.
Aby uzyskać maksymalne wyniki, wykonuj to ćwiczenie 3 razy dziennie

2. Ćwiczenia od kolana do klatki piersiowej

Źródło: Funny Flex

To ćwiczenie pomaga zmienić pozycję macicy, która jest odchylona z powrotem do pozycji pionowej. Możesz łatwo wykonać ten ruch, wykonaj poniższe czynności:

Połóż ciało na plecach, a ręce połóż po bokach.
Zegnij kolana i stopy, dotykając podłogi.
Następnie unieś jedną nogę blisko klatki piersiowej i przytrzymaj ją obiema rękami.
Utrzymaj tę pozycję przez 15 do 20 sekund i powtórz z naprzemiennymi nogami
Wykonuj to ćwiczenie 3 razy dziennie, każdy zestaw 10 powtórzeń

3. Gimnastyka skośna

Źródło:

To ćwiczenie wzmacnia mięśnie miednicy, pomagając w ten sposób macicy powrócić do pozycji pionowej. Jak wykonać ten ruch jest dość łatwy, wykonaj poniższe czynności: