3 Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, opiekując się osobami starszymi & byk; witaj zdrowo

Według Ministerstwa Zdrowia, osoby starsze można nazwać osobami w wieku powyżej 60 lat. Osoby starsze wymagają szczególnej uwagi, ponieważ ich możliwości nie są już takie same jak wcześniej. Opieka nad osobami starszymi nie może być ani trudna, ani łatwa.

Podczas opieki nad osobami starszymi należy zwrócić uwagę na niektóre z poniższych kwestii.

1. Zwróć uwagę na spożycie składników odżywczych

Potrzeby żywieniowe na każdym etapie życia są z pewnością inne, także u osób starszych. Według Nutrition.org.uk, mężczyznom w wieku 65-74 lat zaleca się spożywanie 2342 kcal dziennie, a osoby powyżej 75 lat potrzebują 2294 kcal. Tymczasem kobiety w wieku 65-74 lata potrzebują 1912 kcal, a osoby powyżej 75 lat 1840 kcal.

Podobnie jak większość ludzi, osoby starsze również potrzebują zbilansowanej i zróżnicowanej diety. Zastosowanie koncepcji zrównoważonego odżywiania u osób starszych może pomóc w zapobieganiu chorobom i jest częścią opieki nad osobami starszymi, które wymagają uwagi.

Aby przezwyciężyć zmniejszony apetyt, możesz wypróbować następujące wskazówki podane przez NHS.uk:

Przejdź na mniejsze porcje, ale częściej je podawaj.
Zwiększ spożycie kalorii, spożywając produkty mleczne, takie jak ser.
Unikaj spożywania pokarmów bogatych w tłuszcz i cukier, takich jak napoje bezalkoholowe, ciasta i ciastka.

Jak dbać o osoby starsze, aby zaspokoić ich potrzeby żywieniowe, można również zapewnić suplementy w postaci mleka, które pomagają zwiększyć spożycie składników odżywczych, a także energię. Możesz skonsultować się z lekarzem przed ustaleniem, które produkty są odpowiednie dla osób starszych.

Dotyczy to również osób starszych, które dochodzą do zdrowia lub opiekują się chorymi osobami starszymi. Według czasopisma z 2019 roku opublikowanego w Journal of Geriatric Care and Research, starsze osoby, które są chore, są narażone na niedożywienie. Odpowiednie odżywianie może przyspieszyć proces powrotu do zdrowia i zapobiec powikłaniom.

Staraj się włączać warzywa owocowe do swojego codziennego menu, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały dla osób starszych. Jeśli osoby starsze mają trudności z przeżuwaniem, można wycisnąć sok z warzyw i owoców.

Łącz różne sposoby przetwarzania żywności, aby trudności z przeżuwaniem nie stały się przeszkodą w zaspokajaniu codziennych potrzeb żywieniowych osób starszych.

Nie zapominaj, że należy również zapewnić dopływ wody. Jeśli osoby starsze nie mogą pić zbyt dużo wody, pokonaj je, podając jedzenie z zupą lub owocami, które zawierają dużo wody.

2. Problemy zdrowotne skóry

Zdrowie skóry jest jednym z ważnych problemów w opiece nad osobami starszymi. Wraz z wiekiem zmienia się również skóra. Zmiany te zależą od kilku aspektów, takich jak styl życia, dieta, dziedziczność i inne nawyki.

Ekspozycja na słońce jest jedną z głównych przyczyn uszkodzeń skóry. Promienie ultrafioletowe mogą powodować uszkodzenie elastycznej tkanki skóry, co może powodować zwiotczenie skóry, zmarszczki, a nawet raka skóry.

Inne czynniki to utrata tkanki tłuszczowej między skórą a mięśniami twarzy, stres, grawitacja, nawyk poruszania się (zarówno uśmiechnięta, jak i zmarszczona), otyłość.

Niektóre z problemów zdrowotnych skóry, które często występują u osób starszych, to pojawianie się zmarszczek, wyraźniejsze linie na twarzy, sucha i swędząca skóra z powodu zmniejszonych gruczołów łojowych w skórze, ciemnych plam i raka skóry.

3. Zmniejszona masa mięśniowa

Następną kwestią, która obejmuje opiekę nad osobami starszymi, jest masa mięśniowa. Utrata masy mięśniowej związana z wiekiem, znana również jako sarkopenia, jest naturalną częścią procesu starzenia.

Według Health.Harvard.edu, gdy skończysz 30 lat, zaczniesz tracić masę mięśniową o 3-5% na dekadę.

Zmniejszona masa mięśniowa spowoduje osłabienie siły i mobilności. Oba te czynniki mogą ułatwić osobom starszym upadki i zwiększyć ryzyko złamań.

Można temu jednak zapobiec, a masa mięśniowa nie zostanie utracona na zawsze. Jednym ze sposobów jest pozostanie aktywnym podczas treningu oporowego, takiego jak trening siłowy.

Z pewnością należy również wziąć pod uwagę spożycie składników odżywczych, zwłaszcza spożycie białka. Na przykład osoby starsze o wadze 80 kg potrzebują od 79 do 103 gramów białka dziennie. Aby to spełnić, osoby starsze muszą spożywać pokarmy bogate w białko.

Ponadto można również podać specjalne mleko dla rodziców, które zwykle zawiera białko, aby pomóc w zaspokojeniu tego dziennego zapotrzebowania.

Aby zadbać o zdrowie osób starszych lub starszych, które są chore, nie chcą jeść lub mają trudności z jedzeniem, a także cierpią na poważne choroby, takie jak udar, należy zwrócić szczególną uwagę, zwłaszcza w zakresie odżywiania. Począwszy od problemów zdrowotnych skóry, przy odpowiednim odżywianiu i utrzymaniu aktywności fizycznej, można zmniejszyć ryzyko powikłań i zachować zdrowie osób starszych.