Korzyści z omegi

Czy kiedykolwiek słyszałeś, jak ważne jest zaspokajanie potrzeb żywieniowych w pierwszych 1000 dniach życia Twojego malucha? Jakość żywienia w tym czasie jest bardzo ważna dla zdrowia i rozwoju malucha w życiu, teraz iw przyszłości. Jednym z tych różnych składników odżywczych są kwasy tłuszczowe omega-3 dla Twojego maleństwa.

Kiedy nadszedł czas, aby zacząć przyjmować Omega-3?

Pierwszy tysiąc dni życia to okres od chwili poczęcia do ukończenia przez malucha dwóch lat. Wysokiej jakości kwasy omega-3 powinny być składnikiem suplementu przed i podczas ciąży, o czym nie można zapomnieć wchodząc w okres karmienia piersią.

Kwasy tłuszczowe omega-3 nazywane są niezbędnymi tłuszczami, ponieważ nie są wytwarzane przez organizm i muszą być pozyskiwane z różnych źródeł żywności lub suplementów. Przyszła mama musi przygotować się co najmniej sześć miesięcy przed poczęciem lub poczęciem, aby zbudować i otrzymać korzyści płynące z omega-3 dla Twojego maleństwa.

Jakie są korzyści z omega-3 dla Twojego maleństwa w pierwszych 1000 dniach życia?

Oto niektóre korzyści płynące z omega-3 dla Twojego maleństwa, które można uzyskać, jeśli można zaspokoić jego dzienne spożycie:

Zmniejszenie ryzyka przedwczesnego urodzenia się Twojego maleństwa

Wyniki kilku badań pokazują, że zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA) podczas ciąży może zmniejszyć ryzyko przedwczesnego urodzenia się Twojego maleństwa. Kobiety w ciąży powinny spożywać co najmniej 300 mg DHA (kwas dokozaheksaenowy) dziennie. Spożycie DHA w ilości 600-800 mg dziennie może uchronić malucha przed przedwczesnym porodem.

Wchodząc w okres karmienia piersią, nadal potrzebne jest spożycie kwasów omega-3, aby w przyszłości wspierać rozwój Twojego maleństwa. Matki karmiące powinny spożywać 200 mg dziennie, aby zawartość DHA w mleku matki sięgała 0,3 proc. Jeśli Twojemu maluchowi podaje się mleko modyfikowane, zawartość kwasów omega-3 w mieszance musi zawierać aż 100 mg DHA i 140 mg ARA (kwasu arachidonowego) dziennie.

Optymalizacja rozwoju Twojego malucha

Przy wystarczającym dziennym spożyciu korzyści płynące z omega-3 dla Twojego malucha mają pozytywny wpływ na wzrost:

Mózg
Oko
Wytrzymałość ciała
System nerwowy

Bardzo ważne jest, aby spożywać kwasy tłuszczowe omega-3 od poczęcia do ciąży. Nawet gdy jesteś w ciąży, utrzymanie poziomu omega-3 jest ważniejsze, ponieważ poziom DHA w czasie ciąży będzie spadał szybciej w wyniku wybiórczego podania maleństwu.

Wchodząc w trzeci trymestr ciąży, wzrost mózgu przyspiesza, więc zapotrzebowanie na DHA rośnie. Z tego powodu należy zawsze brać pod uwagę spożycie kwasów omega-3, aby uniknąć niedoboru niezbędnych kwasów tłuszczowych.

Zwiększ inteligencję swojego maleństwa

Według naukowców z University of Kansas dzieci, których matki miały wyższy poziom DHA po urodzeniu, miały lepszy poziom koncentracji i rozwijały się, dopóki ich maluch nie skończył dwóch lat.

„Uważa się, że poziomy koncentracji są ważnym składnikiem inteligencji we wczesnym okresie życia” - powiedział dr John Colombo, główny badacz z University of Kansas.

Aby uzyskać korzyści płynące z omega-3 dla Twojego maleństwa w czasie ciąży, możesz doświadczyć niewielkich trudności. Powodem jest to, że FDA (Food and Drug Administration) zaleca spożywanie tylko dwóch posiłków w tygodniu, takich jak ryby i skorupiaki o niskiej zawartości rtęci. Te źródła kwasów omega-3 obejmują krewetki, tuńczyka, łososia i suma.

Dlatego dietetyk dr Barbara Levine sugeruje zwiększenie spożycia kwasów omega-3 z suplementów.

Omega-3 dla Twojego malucha to jeden z niezbędnych kwasów tłuszczowych, które wymagają uwagi przez pierwsze 1000 dni życia Twojego malucha. Należy jednak pamiętać, że nie tylko kwasy omega-3, ale także inne składniki odżywcze muszą zostać uzupełnione. Matki zawsze mogą skonsultować się z lekarzem, jak zaspokoić te potrzeby.