3 Korzyści z owoców i warzyw dla dzieci, których szkoda przegapić

Odpowiednie spożycie błonnika od najmłodszych lat jest jednym z ważnych czynników wspierających proces wzrostu i rozwoju dziecka. Tak więc uzyskanie pokarmów bogatych w błonnik dla niemowląt lub dzieci nie jest tak trudne. Możesz zacząć podawać dziecku lub dziecku owoce i warzywa, jeśli są one w stanie jeść miękkie pokarmy lub mieć do czynienia z pokarmami stałymi. Jakie są korzyści?

Korzyści z jedzenia warzyw i owoców dla niemowląt i dzieci

Różne rodzaje składników odżywczych w owocach i warzywach są potrzebne do wzrostu i rozwoju niemowląt i dzieci, zanim dorosną.

1. Utrzymuj zdrowe trawienie dzieci

Układ pokarmowy odgrywa ważną rolę w organizmie dziecka lub niemowlęcia. Przy zdrowym układzie pokarmowym składniki odżywcze będą optymalnie wchłaniane, aby wspierać wzrost i rozwój.

Aby zachować zdrowie układu pokarmowego dziecka, matki muszą dostarczać pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa i owoce. Matki mogą również pomóc w zaspokojeniu dziennego spożycia błonnika przez Twoje dziecko, dając mu mleko bogate w błonnik dla dzieci.

Przy codziennym spożyciu błonnika zgodnie z potrzebami dzieci może on oczywiście wspierać zdrowie ich żołądka. Kiedy układ trawienny dziecka jest zdrowy, może być bardziej aktywny, wesoły i zdolny do spotkań towarzyskich z otaczającym go środowiskiem.

2. Zwiększyć spożycie składników odżywczych

Warzywa i owoce są bogate w różne witaminy, minerały, błonnik i inne niezbędne składniki odżywcze, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe niemowlęcia lub dziecka.

Na przykład truskawki są bogate w witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy, marchew jest bogata w witaminę A, aby zachować zdrowie oczu, a szpinak jest bogaty w żelazo, aby zapobiec anemii. Tymczasem jabłka zawierają 16 rodzajów przeciwutleniaczy polifenolowych, które są dobre dla ogólnego stanu zdrowia.

Zasadniczo jedzenie kolorowych owoców i warzyw jest korzystne dla utrzymania dziecka w zdrowiu i kondycji każdego dnia.

3. Zmniejszenie ryzyka otyłości

Zacznij przyzwyczajać się do podawania dzieciom zdrowych przekąsek w postaci świeżych owoców i warzyw zamiast słodkich pokarmów lub „niezdrowe jedzenie„Aby uniknąć ryzyka otyłości lub nadwagi.

Dzieci z nadwagą mogą cierpieć na cukrzycę typu 2, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, problemy z oddychaniem, depresję i różne inne choroby przewlekłe w wieku dorosłym.

Owoce i warzywa są bogate w błonnik sycący, ale mają niską zawartość tłuszczu i kalorii, dzięki czemu można je bezpiecznie przekąsić każdego dnia dla niemowląt i dzieci.

4. Wspieraj osiągnięcia swojego malucha w szkole

Przyjęcie zdrowej diety od dzieciństwa, w tym spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, może pomóc dzieciom w późniejszym osiągnięciu lepszych wyników w szkole.

W rzeczywistości badania opublikowane w Journal of School Health również potwierdzają tę teorię. Badanie wykazało, że dzieci, które jadły mniej warzyw i owoców, miały zwykle gorsze wyniki w nauce niż dzieci, które były przyzwyczajone do codziennego spożywania pokarmów włóknistych.

Dzieci, które regularnie jedzą pokarmy włókniste, mają o 41% mniejsze ryzyko trudności z czytaniem w porównaniu z innymi dziećmi.

Rzeczywiście istnieje wiele innych czynników, które mogą wpływać na wyniki dzieci w szkole. Najważniejsze dla zapewnienia lepszych wyników dziecka jest jednak przestrzeganie zaleceń żywieniowych.

5. Wskazówki dotyczące dodawania owoców i warzyw do diety dziecka

Aby Twoje dziecko lub dziecko pozostało zdrowe i sprawne, musisz codziennie zapewniać zbilansowaną, pożywną dietę, która obejmuje owoce i warzywa. Spokojnie, istnieje wiele naprawdę interesujących sposobów, aby zmusić dziecko do spożywania pokarmów bogatych w błonnik, takich jak świeże warzywa i owoce.

Oto kilka łatwych i interesujących sposobów składania wniosków w domu:

Jako przekąskę podaj pokrojony banan, arbuz, truskawki, kolbę kukurydzy lub gotowane brokuły
Dodaj posiekane owoce lub warzywa do przecieru niemowlęcia lub dziecka
Zrób koktajl z mrożonych owoców
Wypróbuj menu kebabów warzywnych na dziecięcą kolację
Dodaj pokrojone grzyby, oliwki lub marchewkę do omletu

Pamiętaj, że jedzenie świeżych owoców jest nadal lepsze niż soki owocowe. Powodem jest to, że błonnik w owocach jest generalnie tracony podczas wyciskania soku, a sam sok można czasami dodać do 6 łyżeczek cukru jako słodzika.

A co z suszonymi owocami? Suszone owoce, takie jak morele, chipsy jabłkowe lub chipsy szpinakowe, są nadal bogate w witaminy, minerały i błonnik. Jednak suszone owoce zawierają również dużo cukru i mogą powodować próchnicę. Cukier zawarty w suszonych owocach często jest lepki i przykleja się do zębów dziecka.

Jeśli chcesz przekąsić swojemu dziecku lub dziecku suszone owoce i warzywa, podawaj im małe porcje, a następnie wypij szklankę wody.