Czy kobiety w ciąży są leniwe w poruszaniu się? oto 3 problemy zdrowotne i ich powikłania

Będąc w ciąży, zwykle stopniowo zmniejsza się ilość wykonywanych czynności i czynności. Rzeczywiście, zbyt duża aktywność podczas ciąży może zagrozić zdrowiu Ciebie i Twojego maleństwa w łonie matki. Jednak w rzeczywistości kobiety w ciąży, które są leniwe w ruchu, są również narażone na różne problemy zdrowotne, wiesz.

W rezultacie, jeśli kobiety w ciąży są leniwe, aby się poruszać

Chociaż nie mogą wykonywać ciężkiej pracy, nie oznacza to, że kobiety w ciąży mogą być leniwe w ruchu. W czasie ciąży spożycie pokarmu wzrośnie, ponieważ dziecko w macicy potrzebuje do rozwoju składników odżywczych. Zwiększenie spożycia pokarmu i obecność płodu w żołądku powodują, że matka przybiera na wadze.

Jeśli przybranie na wadze nie jest zrównoważone aktywnością fizyczną, wzrośnie ryzyko wystąpienia różnych chorób, takich jak:

1. Cukrzyca ciążowa

Cukrzyca ciążowa to cukrzyca występująca w czasie ciąży. Wiadomo, że około 3 na 5 ciężarnych kobiet cierpi na tę chorobę, mimo że nigdy wcześniej nie chorowały na cukrzycę. W tym celu kobiety w ciąży muszą być w stanie nadal kontrolować poziom cukru we krwi, aby pozostać w normie.

Kiedy jesz, organizm rozkłada węglowodany z pożywienia na cukier (glukozę). Ta glukoza będzie przenoszona przez krwiobieg i do wszystkich komórek jako energia. Cóż, transfer glukozy do komórek wymaga insuliny, aby poziom cukru pozostał normalny.

Jednak w czasie ciąży łożysko uwalnia hormony wzrostu, z których niektóre mogą zakłócać funkcję insuliny w regulowaniu poziomu cukru we krwi. W rezultacie poziom cukru we krwi wzrośnie i może wystąpić cukrzyca ciążowa.

Oprócz hormonów w ciąży, kolejnym czynnikiem zwiększającym cukrzycę podczas ciąży jest nadwaga. Jeśli kobiety w ciąży są leniwe w poruszaniu się, ich masa ciała wzrośnie, a funkcja insuliny będzie upośledzona.

2. Depresja

Badanie przeprowadzone przez dr. Nithya Sukumar z University of Warwick odkryła związek między ciążą a depresją i długotrwałym siedzeniem.

Zespół badawczy współpracował z George Eliot Hospital NHS Trust w Anglii i odkrył, że objawy depresji są bardziej podatne na wystąpienie u kobiet w ciąży, które są leniwe w poruszaniu się, czyli często siedzą i leżą przez długi czas.

Leniwy ruch może powodować niepokój i stres u kobiet w ciąży. Na przykład pomyśl o tym, jak przebiega poród, czujesz się samotny i przybiera na wadze. Depresja w ciąży jest nie tylko szkodliwa dla zdrowia organizmu matki, ale także zaburza rozwój dziecka w łonie matki.

Objawy depresji podczas ciąży nie różnią się zbytnio od zwykłej depresji. Ogólnie ten stan powoduje kilka objawów, które trwają 2 tygodnie lub dłużej, takie jak:

• Nadal czuć się smutnym, winnym i bezwartościowym
• Trudność z koncentracją i utrata zainteresowania czynnościami, które zwykle sprawiają Ci przyjemność
• Myśląc o chęci zakończenia życia
• Trudności w zasypianiu lub spanie za dużo

3. wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)

Normalne ciśnienie krwi u kobiet w ciąży wynosi mniej niż 120/80 mm Hg. Jeśli ciśnienie krwi wynosi około 140/90 mm Hg lub więcej, można je uznać za nadciśnienie. Stan ten zwykle nie powoduje żadnych objawów i jest rozpoznawany dopiero po zmierzeniu ciśnienia krwi.

Objętość krwi podczas ciąży wzrośnie aż o 45 proc. Zwiększona ilość krwi nieuchronnie musi zostać przepompowana przez serce w całym ciele. To powoduje, że lewa komora (lewa strona serca) staje się grubsza i większa, ponieważ musi ciężko pracować, aby pompować dodatkową krew. Ten stan może sprawić, że kobiety w ciąży będą podatne na nadciśnienie.

Cóż, u kobiet w ciąży, które są leniwe w poruszaniu się, ciśnienie krwi może wzrosnąć i pogorszyć nadciśnienie. Dlaczego? Leniwy ruch może spowodować niekontrolowany przyrost masy ciała. Ten stan może zwiększyć przepływ krwi w tkankach, co spowoduje wzrost ciśnienia krwi.

Istnieje kilka rodzajów nadciśnienia podczas ciąży, a mianowicie:

1. Przewlekłe nadciśnienie

Ten stan zwykle występuje, ponieważ kobieta ma nadciśnienie już przed ciążą. Lekarz postawi diagnozę przewlekłego nadciśnienia tętniczego u kobiet w ciąży, jeśli stan ten wystąpi w pierwszych 20 tygodniach ciąży. Zwykle lekarz poda ci bezpieczny lek, aby utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą.

2. Nadciśnienie ciążowe

Ten stan zwykle rozwija się po upływie 20. tygodnia ciąży. Na szczęście stan ten można wyleczyć po urodzeniu dziecka przez ciężarną matkę.

Powikłania, jeśli kobiety w ciąży są leniwe w ruchu

Zdrowie płodu jest bardzo zależne od matki. Jeśli matka jest zdrowa, płód również będzie zdrowy. Cóż, co się stanie, jeśli kobiety w ciąży są leniwe w ruchu? Z pewnością będzie to miało negatywny wpływ i zagrozi zdrowiu i bezpieczeństwu płodu.

Powikłania, które występują, gdy kobiety w ciąży mają nawyk lenistwa podczas poruszania się.

Powikłania cukrzycy ciążowej u kobiet w ciąży

Poziom cukru we krwi, który nie jest dobrze kontrolowany u kobiet w ciąży z cukrzycą ciążową, spowoduje kilka problemów, w tym:

Waga urodzeniowa dziecka jest dość duża

Utrudni to matce podczas porodu. W przypadku przymusu może wystąpić ryzyko uszkodzenia nerwów z powodu nacisku na okolice barku. Z tego powodu zespół medyczny zaleci kobietom w ciąży rodzenie dziecka przez cesarskie cięcie.

Stan przedrzucawkowy

Jeśli kobiety w ciąży mają nadciśnienie i cukrzycę ciążową, ryzyko stanu przedrzucawkowego będzie jeszcze większe. Powoduje to, że dzieci urodzone przedwcześnie i kobiety w ciąży doświadczają drgawek lub udarów podczas porodu.

Hipoglikemia

Niekontrolowana cukrzyca ciążowa może powodować hipoglikemię po porodzie. Wymaga to monitorowania poziomu cukru we krwi dziecka przez kilka godzin po urodzeniu.

Powikłania depresji u kobiet w ciąży

Nieleczona depresja w ciąży stanowi potencjalnie niebezpieczne zagrożenie zarówno dla matki, jak i dla płodu. Ten stan może powodować przedwcześnie urodzone dzieci, dzieci urodzone z niską masą urodzeniową lub jeszcze urodzone z problemami rozwojowymi.

Co gorsza, kobiety w ciąży z depresją mogą również robić rzeczy, które zagrażają sobie, popełniając próby samobójcze.

Jeśli depresja będzie się utrzymywać po porodzie, rozwój dziecka również będzie osłabiony. Dziecko stanie się bardziej impulsywne, mniej poznawcze, bardziej emocjonalne. z warcabami trudno jest dobrze współdziałać.

Powikłania związane z nadciśnieniem tętniczym u kobiet w ciąży

Nadciśnienie tętnicze podczas ciąży, która nie jest leczona i nie wyeliminowany siedzący tryb życia, spowoduje komplikacje, w tym:

Stan przedrzucawkowy

Ten stan może spowodować poważne uszkodzenie ważnych narządów, takich jak mózg i nerki. Stan przedrzucawkowy, znany również jako toksemia, może powodować drgawki. Jeśli nie zostanie natychmiast leczony, będzie śmiertelny. Objawy stanu przedrzucawkowego, które mogą wystąpić u kobiet w ciąży, obejmują:

• Twarz i dłonie są nienormalnie opuchnięte
• Nadal mieć bóle głowy i zaburzenia wzroku
• Ból w nadbrzuszu wraz z nudnościami i wymiotami
• Trudności w oddychaniu

Zespół HELLP

Zespół HELLP opisuje różne schorzenia, takie jak hemoliza, podwyższona aktywność enzymów wątrobowych i mała liczba płytek krwi. Ten stan jest bardzo ciężki i zagrażający życiu. Może się to zdarzyć, jeśli stan przedrzucawkowy nie jest natychmiast leczony.

Inne komplikacje

Nadciśnienie jest niebezpieczne nie tylko dla matki, może również zaburzyć tempo wzrostu płodu. Ten stan może powodować narodziny dzieci z niską masą urodzeniową, w tym z innymi powikłaniami, takimi jak:

• Oderwanie łożyska: łożysko zostaje przedwcześnie odłączone od macicy, co powoduje odcięcie dopływu krwi i składników odżywczych do dziecka
• Cesarskie cięcie i przedwczesny poród: aby matka i płód przeżyły, dziecko urodzi się przedwcześnie przez cesarskie cięcie.

Wskazówki dla kobiet w ciąży, aby nie były leniwe w ruchu

Ćwiczenia są prostym sposobem na zapewnienie aktywności organizmu podczas ciąży. To ćwiczenie fizyczne pomaga kontrolować wagę, wzmacnia mięśnie ciała rozciągnięte z powodu obecności płodu i ułatwia proces porodu. Dlatego nie rób ciąży lub strachu przed poronieniem wymówką, aby uniknąć ćwiczeń.

Zanim wykonasz tę aktywność fizyczną, zawsze skonsultuj się z ginekologiem. Następnie zastosuj niektóre z tych wskazówek, aby zachować bezpieczeństwo ćwiczeń, na przykład:

1. Wybierz odpowiedni rodzaj ćwiczeń

Najbardziej polecanymi rodzajami ćwiczeń dla kobiet w ciąży są joga, szybki marsz lub spacer, pływanie i taniec. Najlepiej unikać sportów, takich jak jazda na rowerze, jazda konna lub sportów, które powodują, że leżysz na plecach przez dłuższy czas.

2. Nie ćwicz sam

Sporty są podatne na kontuzje. Aby tak się nie stało, najlepiej poproś partnera lub członka rodziny o towarzyszenie, opiekę i nadzorowanie Ciebie.

3. Zatrzymaj się, gdy jesteś zmęczony

Nawet jeśli jest zdrowy, nie przesadzaj. Jeśli w środku ćwiczenia twój oddech zacznie łapać oddech, zrób sobie przerwę.

4. Unikaj forsownych ćwiczeń

Jeśli zaczniesz ćwiczyć, wykonuj to ćwiczenie przez 15 minut 3 razy w tygodniu przez 2 tygodnie, po czym czas trwania można wydłużyć do 30 minut.

5. Niewystarczające zapotrzebowanie na płyny ustrojowe

Podczas treningu nie zapomnij zabrać ze sobą dodatkowej wody pitnej. Pozwala to uniknąć pragnienia lub odwodnienia. Unikaj ćwiczeń w ciągu dnia, ponieważ łatwo cię to męczy. Zrób to w pomieszczeniu, jeśli chcesz ćwiczyć w ciągu dnia.

6. Rozgrzewka

Wiele osób pomija sesje rozgrzewki przed ćwiczeniami, chociaż jest to ważne, aby zapobiec kontuzjom sportowym. Rozgrzewka sprawia również, że mięśnie ciała są mniej „zszokowane” podczas ćwiczeń, dzięki czemu mięśnie są bardziej elastyczne.

Ruchy ruchowe zalecane dla kobiet w ciąży

Źródło: Życie w ciąży Mama Baby

Oprócz chodzenia, pływania lub tańca możesz również wykonywać ruchy, które są świetne dla kobiet w ciąży. To ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni i stawów, poprawę krążenia oraz złagodzenie bólu pleców i lumbago podczas ciąży. Aby się nie pomylić, postępuj zgodnie z ruchami ćwiczeń podczas ciąży i jak je ćwiczyć poniżej.

1. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

Wraz z wiekiem nienarodzonego dziecka zwiększa się nacisk na mięśnie dolnej części pleców. To często powoduje ból pleców. Oprócz unikania lenistwa podczas ruchu, ćwiczenie to może wzmocnić mięśnie brzucha. Aby to zademonstrować, wykonaj następujące czynności:

• Ułóż ciało jak na czworakach; kolana i dłonie spoczywają na podłodze, aby podeprzeć ciało. Robiąc tę ​​pozycję, trzymaj plecy prosto.
• Następnie unieś plecy do góry - w kierunku sufitu - aby wciągnąć mięśnie brzucha. Pozwól głowie rozluźnić się twarzą do przodu.
• Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie rozluźnij mięśnie brzucha, wyrównując plecy.
• Powtórz ten ruch 10 razy. Jeśli poczujesz dyskomfort lub ból, natychmiast przestań się poruszać.

2. Ćwiczenia dna miednicy

Dno miednicy składa się z warstwy mięśni rozciągającej się od kości łonowej do końca kręgosłupa. Celem wykonywania ćwiczeń dna miednicy jest wzmocnienie tych mięśni.

Jeśli mięśnie w okolicy miednicy są słabe, łatwo jest oddawać mocz. Na przykład podczas kaszlu, czyszczenia lub napięcia. Jeśli nadal słabnie, nietrzymanie moczu może utrzymywać się po porodzie. Oznacza to, że będziesz miał trudności z utrzymaniem lub kontrolowaniem wydalania moczu.

Aby zademonstrować to ćwiczenie, wykonaj następujące kroki:

• Połóż ciało na podłodze z rękami po bokach.
• Następnie ugnij kolana i oprzyj dłonie na podłodze
• Następnie lekko unieś dolną część pleców (wokół brzucha) do góry. Przytrzymaj ten ruch przez 4 sekundy i powoli opuść.
• Wykonaj ten ruch 10 razy.

W ten sposób zapobiegaj również zmęczeniu podczas ciąży

W czasie ciąży zmiany hormonalne i proces rozwoju dziecka w macicy z pewnością spowodują, że Twój organizm będzie pracował dwukrotnie ciężej. Dlatego w ciąży łatwo się męczysz.

Mimo to nie powinieneś być leniwy, aby się ruszać. Oto sposoby zapobiegania zmęczeniu podczas ciąży, które możesz zrobić:

Uzyskaj wystarczającą ilość potrzeb żywieniowych

Oprócz wspierania wzrostu płodu, pożywne pokarmy dostarczają również energii dla organizmu. Zapewnij codzienne spożycie kalorii, żelaza i białka. Nie zapomnij o nawodnieniu każdego dnia, pijąc wodę, jedząc zupę lub pijąc sok.

Wystarczająco dużo odpoczynku

Kluczem do zapobiegania zmęczeniu jest odpowiednia ilość snu. Robisz to śpiąc wcześnie i poświęcając czas na drzemkę. Unikaj picia zbyt dużej ilości wody przed snem, ponieważ może to spowodować, że będziesz chodzić do łazienki w tę iz powrotem. Może to zakłócić sen i zmęczyć organizm następnego dnia.

Zmień harmonogram zajęć

Ciało, które szybko się męczy, nie pozwala na wykonywanie zwykłych czynności. Staraj się więc codziennie zmieniać harmonogram zajęć. Zredukuj różne czynności, które pochłaniają dużo energii lub wykonują ciężką pracę. Jeśli nie możesz, zakończ pracę powoli i nie spiesz się.

x