Spisu treści:
- Mylące założenia dotyczące żywności, która w rzeczywistości powoduje nadwagę u dzieci
- Mit 1: „Dietetyczne jedzenie”, „Bezglutenowe” i „Organiczne” są zdecydowanie zdrowe
- Mit 2: Soki to zdrowe napoje dla dzieci
- Mit 3: Mrożony jogurt jest opcją deser zdrowy
Według Centers for Disease Control and Prevention, wskaźnik otyłości lub nadwagi u dzieci podwoił się w porównaniu z 30 latami. Być może wielu rodziców, w tym Ty, jest zdezorientowanych, dlaczego ich dziecko przybiera na wadze. Według specjalisty ds. Otyłości dziecięcej dr. Dyan Hes, istnieje kilka mitów na temat jedzenia, które w rzeczywistości powodują nadwagę u twoich dzieci. Byle co?
Mylące założenia dotyczące żywności, która w rzeczywistości powoduje nadwagę u dzieci
Niektórzy rodzice mogą czuć się zdezorientowani wyborem zdrowej żywności. Tak wiele reklamowanych i sprzedawanych produktów oznacza swoje produkty spożywcze jako zdrowe, podczas gdy w rzeczywistości, jeśli zachowasz ostrożność, te produkty powodują, że Twoje dziecko przybiera na wadze. Poznaj mity o zdrowej żywności, które powodują nadwagę Twojego malucha.
Mit 1: „Dietetyczne jedzenie”, „Bezglutenowe” i „Organiczne” są zdecydowanie zdrowe
Trendy w zakresie zdrowej żywności oznaczonej, jak już wspomniano, są rzeczywiście trendy. Jedna z tych strategii marketingowych sprawia, że wierzysz, że Twój maluch je zdrową żywność. Wybierając żywność dla swojego malucha, który rośnie, bardzo ważne jest, aby zobaczyć ogólną zawartość żywności.
Musisz spojrzeć na zawartość, sód, sztuczne słodziki, wartość odżywczą i kalorie, ponieważ odgrywają one rolę w określeniu, czy żywność jest zdrowa, czy nie. Sód może powodować wysokie ciśnienie krwi, nawet u dzieci. Zmniejszenie spożycia sodu jest szczególnie ważne w przypadku dzieci z nadwagą, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca w przyszłości.
Należy również zwrócić uwagę na zawartość sztucznych słodzików w żywności. Sztuczne słodziki czasami uzależniają malucha od jedzenia i sprawiają, że dzieci chcą jeść więcej. W rezultacie Twój maluch przyjmuje więcej kalorii, niż powinien.
Ponadto dorastające dzieci potrzebują pewnych składników odżywczych w swojej diecie. Nieco bardziej kaloryczna dieta może być zdrowszą opcją, jeśli masz wyższy poziom witaminy A, witaminy B, witaminy C, witaminy D, żelaza lub wapnia.
Mit 2: Soki to zdrowe napoje dla dzieci
Wielu rodziców uważa, że ponieważ owoce są zdrowe, sok owocowy jest doskonały dla ich dzieci. Jednak ten wysokokaloryczny słodki napój może przyczynić się do zwiększenia masy ciała Twojego maleństwa. Niektórzy twierdzą, że te napoje mają dużą wartość odżywczą, ponieważ są bogate w witaminy.
To dobrze, jeśli chcesz czerpać korzyści z owoców, możesz podawać świeże owoce bezpośrednio do jedzenia. Nadmiar kalorii z soku pochodzi z dodania cukru podczas serwowania soku, więc czasami sprawia, że maluch nie chce jeść stałych pokarmów, które zawierają błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, ponieważ czują się pełniejsze.
Mit 3: Mrożony jogurt jest opcją deser zdrowy
Wielu rodziców woli mrożony jogurt zastąpić lody, ale w żadnym wypadku mrożony jogurt więc najlepszy wybór. Chociaż mrożony jogurt ma najniższą zawartość tłuszczu, jest bardzo bogaty w kalorie.
Duży kubek jogurtu bez dodatków zawiera 380 kalorii i 76 gramów cukru. Większość dzieci woli mrożony jogurt z polewą cukrową, która tak samo jak lody może utuczyć malucha. Dodanie posypki z cukierków i sztucznych syropów może również spowodować wzrost poziomu cukru u dzieci.
Zamiast tego możesz podawać dzieciom zwykły, niskotłuszczowy jogurt z owocami. Ten owoc osłodzi jogurt bez dodawania zbędnych szkodliwych cukrów. Upewnij się również, że dostarczasz małe porcje mrożonego jogurtu, aby zmniejszyć gromadzenie się kalorii.
x
