Pozbądź się blizn potrądzikowych bezpiecznie, bez skutków ubocznych

Blizny potrądzikowe goją się długo. Cóż, jednym z najbardziej naturalnych sposobów pozbycia się blizn potrądzikowych i bez skutków ubocznych jest regularne spożywanie zdrowej żywności bogatej w składniki odżywcze, aby zachować zdrową skórę. Jakich więc składników odżywczych potrzebuje skóra, aby pozbyć się blizn potrądzikowych? Znajdź odpowiedź w tym artykule.

Różne ważne składniki odżywcze, aby pozbyć się blizn potrądzikowych

Oto różne składniki odżywcze, które mogą pomóc pozbyć się blizn potrądzikowych, w tym:

1. Cynk

Cynk jest niezbędnym minerałem, który zapewnia korzyści dla ogólnego stanu zdrowia skóry, a także wspomaga proces gojenia się skóry wywołanej trądzikiem.

Pokarmy wysokobiałkowe, takie jak czerwone mięso, ryby i drób, są bogate w cynk. Większość cynku zawiera lepsze czerwone mięso niż białe mięso. Ponadto orzechy i nasiona, takie jak fasola, czarna fasola, groszek i soja, zawierają również sporo cynku.

Ponadto różne przyprawy kuchenne, takie jak bazylia, imbir, kminek, oregano, są również uwzględnione jako żywność bogata w cynk.

2. Omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w leczeniu blizn potrądzikowych, ponieważ mają właściwości przeciwutleniające, które mogą zmniejszać stan zapalny i utrzymywać elastyczność skóry. Możesz dostać omega-3 z łososia, śledzia, sardeli, sardynek, makreli i tuńczyka. Inne produkty bogate w kwasy omega-3 to produkty pełnoziarniste i orzechy, takie jak siemię lniane, migdały, orzechy włoskie i tak dalej.

Nienasycone oleje, takie jak olej z nasion bawełny, olej z krokosza barwierskiego, olej rzepakowy, olej roślinny, oliwa z oliwek i różne oleje z orzechów są bogatymi źródłami żywności omega-3. Pełne ziarna zawierają również dużo kwasów tłuszczowych Omega-3, takich jak owies, pełnoziarniste, brązowy ryż i kiełki pszenicy. Wybierz produkt pełnoziarnisty wykonany z mielonej mąki, aby wspomóc proces gojenia blizn potrądzikowych.

3. Witamina A

Witamina A jest ważnym źródłem przeciwutleniaczy, a także niezbędnym składnikiem do usuwania blizn potrądzikowych. Nie tylko dla skóry, witamina ta ma również wiele zalet, takich jak wzmocnienie systemu obronnego organizmu, spowolnienie procesu starzenia się komórek, utrzymanie zdrowego wzroku, wzrostu kości i utrzymanie funkcji nerwów.

Znajdź ten składnik odżywczy w wątrobie drobiowej, czerwonym mięsie, jajach i tłustych produktach mlecznych. Należy jednak uważać, ponieważ niektóre z tych produktów zawierają również wysoki poziom tłuszczów nasyconych i cholesterolu.

Inne alternatywy bez tłuszczu i cholesterolu to jasne rośliny, takie jak słodkie ziemniaki, dynia, marchew, brokuły, szpinak i ciemnozielone warzywa liściaste. Jedz owoce, takie jak morele, kantalupa i fioletowe winogrona, aby uzyskać tę leczącą skórę witaminę. Możesz wybierać spośród wielu niskotłuszczowych produktów mlecznych, w tym białek jaj, mleka, lodów, jogurtów i serów.