3 Sporty, które można uprawiać z dziećmi podczas postu & byk; witaj zdrowo

Kiedy ostatnio ćwiczyłeś z rodziną? Ćwiczenia fizyczne to jedno z największych wyzwań podczas wykonywania czynności w domu. Jednak sportowe chwile mogą być jeszcze bardziej ekscytujące, gdy są wykonywane razem. Aby zachować entuzjazm podczas postu, istnieje kilka interesujących sportów, które możesz uprawiać z dziećmi w domu.

Ekscytujące ćwiczenia z dziećmi w domu podczas postu

W środku pandemii COVID-19 wszystkie działania, od czynności biurowych po nauczanie i uczenie się, są wykonywane w domu. W tym Ramadanie spróbuj dokonać pozytywnych zmian w swojej rodzinie. Pomimo postu należy odpowiednio dbać o zdrowie ciała. Jednym ze sposobów są ćwiczenia.

Ćwiczenia z dziećmi mogą przynieść różne korzyści zdrowotne, w tym:

Wzmacnia mięśnie i kości
Utrzymuj wagę dziecka
Zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2
Popraw jakość snu

Sport wspiera wydajność matek i rodzin w wykonywaniu codziennych czynności. Dzieci i matki są również bardziej zdolne do koncentracji i motywacji podczas wykonywania czynności w domu podczas postu.

Oto kilka ćwiczeń, które można wykonywać z dziećmi w domu podczas postu.

1. Taniec

Ten sport można uprawiać z dziećmi podczas postu w domu. Wystarczy posłużyć się muzyką i prostymi tańcami, aby ćwiczyć rodzinne zajęcia fizyczne w domu. Cytuj stronę Bardzo dobre zdrowietaniec może mieć dobry wpływ na zdrowie układu krążenia.

Ćwiczenia w ten sposób są przyjemniejsze i bardziej podekscytowane, ponieważ towarzyszy im muzyka. Nie musisz się mylić, po prostu włącz film z ćwiczeniami tanecznymi lub aerobowymi, a następnie zaproś rodzinę do śledzenia ruchów.

2. Joga

Podczas postu joga jest również zalecanym sportem z dziećmi w domu. Na podstawie strony Healthlinejoga może sprawić, że dzieci będą bardziej skupione. Joga obejmuje techniki oddychania, co pomaga dziecku zmniejszyć niepokój i uczynić go spokojniejszym i bardziej skupionym.

Wspomniany również w badaniu Granice w psychiatriijoga może poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne dzieci. Joga zwiększa zdolność dziecka do regulowania nastroju, który jest ściśle powiązany z emocjami i stresem.

Matki mogą wykonywać proste ruchy jogi ze swoimi dziećmi, śledząc ruchy na filmach z ćwiczeniami jogi.

3. Proste rozciąganie

Proste rozciąganie to kolejne ćwiczenie, które można wykonywać z dziećmi w domu podczas postu. Dzieci mogą wykonywać więcej czynności związanych z nauką online i nie wykonuj dużej aktywności fizycznej. Może mama i tata również doświadczyli tego samego, ponieważ byli zajęci pracą. Dlatego rozciąganie jest właściwym sportem do napinania sztywnych mięśni.

Istnieje kilka rodzajów rozciągania, które można wykonywać z dziećmi.

Wyciąganie ramion w górę: Stań w wyprostowanej pozycji ciała ze złączonymi nogami i wyciągnij ręce prosto do góry
Wyciąganie ramion: stań z rękami wyciągniętymi w lewo i prawo, a następnie przyciśnij dłonie do łopatek, aż poczujesz napinanie mięśni. Zrób to kilka razy.
Rozciąganie nóg: Zegnij jedną nogę pod kątem 90 stopni, podczas gdy druga noga rozciąga się do tyłu, aby dotknąć podłogi pod kątem 45 stopni. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund i naprzemiennie na drugiej nodze.

O czym należy pamiętać podczas ćwiczeń z dziećmi

Ćwiczenia z dziećmi w domu można wykonać na godzinę przed przerwaniem postu. Oczywiście moment przerwania postu będzie bardziej wyczekiwany po ćwiczeniach, ze względu na pragnienie, które pojawia się po dużym ruchu. Pamiętaj, aby przerwać post zdrowym spożyciem, aby zawsze zachować zdrowie organizmu.

Przerywając post, zacznij od picia wody, aby uzupełnić płyny ustrojowe utracone w wyniku postu i zajęć domowych. Woda mineralna może być Twoim wyborem do picia wody w domu, ponieważ organizm potrzebuje minerałów. Minerały są pozyskiwane głównie z pożywienia, a spożywanie wody mineralnej może pomóc zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na minerały

Podczas postu utrzymuj nawodnienie organizmu, pij 8 szklanek wody dziennie w przedziale 2-4-2 (2 szklanki podczas łamania, 4 szklanki między przerwaniem a sahurem i 2 szklanki o świcie). Zachęcaj dzieci do podążania za tym wzorem, aby było bardziej ekscytujące. Matki mogą również alarmować, aby przypomnieć im o piciu wody w tym czasie.

Zaspokój potrzeby Twojej rodziny w zakresie nawodnienia w domu dzięki wysokiej jakości wodzie mineralnej. Jednym ze sposobów wyboru dobrej wody pitnej jest znajomość stanu źródła wody. Aby chronić swoją rodzinę, upewniasz się, że woda pitna jest pobierana z naturalnych źródeł, gdzie chroniony jest otaczający ekosystem.

Podobnie jak woda pobierana ze źródeł górskich, przechodząca przez skały wulkaniczne, tak minerały tworzą się naturalnie. Coś naturalnego i chronionego może dobrze wpłynąć na zdrowie rodziny.