Bieganie w kurtce może wywołać te 4 zagrożenia dla zdrowia

Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów we wszystkich kręgach. Nawet teraz bieganie to modny styl życia, czy to w trosce o zdrowie, czy po prostu dlatego, że podąża za aktualnymi trendami Bum, zwłaszcza wśród młodych ludzi. Jednym ze stylów ubioru do biegania, który jest zwykle używany przez młodych ludzi, jest noszenie kurtki. Hmmm … ale czy można biegać w kurtce? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.

Bieganie w kurtce to zagrożenie dla zdrowia

Kiedy biegasz, twoje tętno wzrasta, ponieważ twoje serce rozprowadza duże ilości natlenionej krwi do poruszających się mięśni. Powoduje to wzrost temperatury ciała i skłonność do pocenia się.

Teraz, kiedy używasz kurtki podczas biegania, proces odparowywania wydzielanego przez organizm potu będzie utrudniony. W rzeczywistości proces parowania potu jest bardzo ważny, gdy osoba uprawia aktywność fizyczną lub uprawia sport, na przykład bieganie. Dzieje się tak, ponieważ proces parowania pomoże obniżyć temperaturę naszego ciała, która będzie się zwiększać podczas ćwiczeń.

Dlatego gdy temperatura ciała jest wysoka, noszenie kurtki podczas biegania faktycznie pogorszy stan organizmu, może nawet doprowadzić do śmierci.

Jakie niebezpieczeństwa mogą się pojawić podczas biegania z kurtką?

Kiedy zmuszasz się do biegania w kurtce, szczególnie w dzień, kiedy jest bardzo gorąco, będziesz bardziej narażony na zagrożenia dla zdrowia, takie jak:

1. Skurcze cieplne

Te skurcze mięśni występują, ponieważ organizm traci duże ilości płynów i elektrolitów w wyniku nadmiernej produkcji potu. Zwykle osoba będzie doświadczać skurczów cieplnych, jeśli wykonuje forsowną aktywność fizyczną i podczas upałów.

2. Poważne odwodnienie

Wszyscy znamy odwodnienie, ale jeśli zmusisz się do biegania w kurtce, z pewnością spowoduje to, że organizm będzie tracił więcej płynów. Najczęstsze objawy silnego odwodnienia to zawroty głowy, zmęczenie, a nawet dezorientacja psychiczna, taka jak oszołomienie.

3. Uwaga na ciepło

Ostrzeganie przed gorącem występuje, gdy ktoś nie docenia objawów skurczów cieplnych. Tak więc organizm, który jest wystawiony na działanie ciepła przez wiele godzin, traci dużo płynów z powodu nadmiernego pocenia się. Ten stan powoduje zmęczenie, zawroty głowy, osłabienie, niskie ciśnienie krwi, a nawet omdlenia.

4. Udar cieplny

Udar cieplny to stan, który pojawia się w wyniku długotrwałego narażenia na ciepło, w wyniku którego chory nie może się na tyle pocić, aby obniżyć temperaturę ciała.

Jeśli nie zostanie natychmiast leczony, udar cieplny może spowodować trwałe uszkodzenie, a nawet śmierć. Objawy udaru cieplnego obejmują zawroty głowy, bladą twarz, zimne dłonie i utratę przytomności. Kiedy organizmowi brakuje płynów, krew staje się gęsta, co powoduje zakłócenia przepływu krwi w całym ciele, w tym do serca i mózgu.

Co należy przygotować przed biegiem, aby być bezpiecznym?

Istnieje kilka wskazówek, które możesz zrobić przed biegiem, a mianowicie:

Używaj wygodnych ubrań, na przykład nie grubych, ale noś ubrania pochłaniające pot. Zasadniczo używaj materiałów, które mogą pomóc w odparowaniu potu wydostającego się podczas biegania.
Nie biegaj w biały dzień, lepiej biegać rano, kiedy powietrze jest jeszcze słabe. Ponadto poranne powietrze jest jeszcze świeże, co sprawia, że jesteś bardziej podekscytowany podczas ćwiczeń.
Podczas ćwiczeń bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na przyjmowanie płynów. Dlatego nie zapomnij pić wody lub izotonicznych napojów sportowych, aby uniknąć odwodnienia podczas biegania.
Używaj specjalnych butów do biegania, ponieważ używanie butów zgodnie z ich funkcją pomoże zapobiec kontuzjom. Buty do biegania mają mniejszą wagę, dzięki czemu mogą ułatwić użytkownikowi swobodne poruszanie się.