Codziennie rano śniadanie warzywne? to jest sposób, aby to ułatwić

Jakie jest Twoje menu śniadaniowe każdego dnia? Może dla tych z Was, którzy wykonują solidne zajęcia, wolicie zjeść talerz ryżu, aby organizm nie osłabł i nie zmęczył się. Niezależnie od menu śniadaniowego, upewnij się, że zawiera trochę błonnika z warzyw. To menu śniadaniowe sprawi, że poczujesz się pełny dłużej. Jak więc jesz więcej warzyw na śniadanie?

Śniadanie warzywne, sycąca, zdrowa metoda śniadaniowa

Kto powiedział, że śniadanie warzywne szybko wywołuje głód? W rzeczywistości warzywa, które jesz na śniadanie, mogą powstrzymać twój żołądek przed dudnieniem do południa. Udowodniono, że błonnik zawarty w warzywach sprawia, że żołądek jest pełny aż do pory obiadowej. Ponadto to menu jest dobre dla tych z Was, którzy chcą zmniejszyć obwód brzucha i talii.

W jeden dzień należy spożyć 3-4 porcje warzyw w jeden dzień. W mniej więcej jednym dużym posiłku należy spożyć aż jedną pełną miskę ugotowanych warzyw bez sosu.

Jak uzyskać więcej warzywnego śniadania?

Właściwie jest to łatwe, jeśli chcesz trochę zmodyfikować swoje menu śniadaniowe, dodając do niego warzywa. Dla tych z Was, którzy nie lubią warzyw, możesz również zrobić te wskazówki, aby Twoje śniadanie było zdrowsze i lepszej jakości.

1. Przygotuj sałatkę jako menu śniadaniowe

Jeśli nie masz dużo czasu na śniadanie, możesz polegać na warzywach i sos do sałatki jako menu śniadaniowe rano. Nie jest to trudne, wystarczy przygotować różnego rodzaju warzywa do sałatek, takie jak sałata, pomidory, marchew, szpinak czy ogórek. Udekoruj sosem sałatkowym i jajkiem na twardo, jeśli chcesz. Nie zapomnij wcześniej dokładnie umyć warzyw.

2. Zastąp herbatę lub kawę koktajlami warzywnymi

Czy masz w zwyczaju pić herbatę lub kawę każdego ranka? Spróbuj, od czasu do czasu zmieniaj menu drinków na zdrowsze napoje. Zastąp filiżankę kawy lub herbaty świeżym i oczywiście pysznym koktajlem warzywnym. To naprawdę łatwe, wystarczy podać warzywa, które chcesz zrobić sok, a następnie dodać mleko, jogurt lub świeży sok pomarańczowy i zjeść pyszne i zdrowe menu śniadaniowe.

3. Połącz warzywa z jajkami

Nic nie nadaje się do łączenia z jajami. Tak, miłośnicy jajek mogą przechytrzyć dodatkowe warzywa w menu omletów. Nie dodawaj tylko mięsa lub kiełbasy do omletu, ale dopracuj odżywianie, dodając kawałki różnych warzyw, takich jak szpinak, grzyby, marchewka i brokuły.

4. Użyj warzyw do swojego ulubionego menu

Właściwie, ogólnie menu śniadaniowe można dodać do warzyw, aby było bardziej pożywne i sycące. Na przykład ryż smażony lub ryż żółty. Możesz dodać kapustę, ogórek, marchewkę, dynię lub musztardę. W rzeczywistości twoja owsianka z kurczaka będzie również smakować lepiej, jeśli dodasz zieloną cebulę i marchewkę.