Spisu treści:
- Trudność w koncentracji w biurze jest oznaką „powolnego”
- Właściwy sposób na przezwyciężenie trudności z koncentracją w biurze
- 1. Postaraj się, aby biurko było tak wygodne, jak to tylko możliwe
- 2. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu
- 3. Rutynowo rozciągaj się w biurze
- 4. Codziennie ćwicz mózg
Sterta pracy w biurze, która wydaje się nie mieć końca, może spowodować, że poczujesz się przytłoczony. W rezultacie często nagle zapominasz lub tracisz koncentrację w środku bieżącej aktywności, przez co wydajność pracy gwałtownie spada. Czy istnieje sposób na przezwyciężenie trudności z koncentracją w biurze?
Trudność w koncentracji w biurze jest oznaką „powolnego”
Problemy z koncentracją spowodowane przepracowaniem w biurze mogą spowodować spadek produktywności. Nie można zaprzeczyć, że stres utrudnia nam jasne myślenie. Ponieważ mózg jest zestresowany, częściej decyduje się na myślenie o bieżących problemach niż o tym, jak znaleźć rozwiązania w przyszłości.
Aby pomyśleć tylko o jednym problemie, mózg potrzebuje dużo energii, aby przeprowadzić proces myślenia, zapamiętywania, przyswajania i trawienia informacji, podejmowania decyzji i zachowań. Więc kiedy mózg jest zmuszony pracować nad rozwiązaniem tych różnych problemów, po pewnym czasie jego energia stopniowo się wyczerpie.
Stajesz się również leniwy, aby intensywniej myśleć o innych rzeczach, ponieważ wiesz, że ten proces myślowy zajmuje dużo czasu i energii. Generalnie wydajesz się zdezorientowany i oszołomiony, ponieważ funkcje poznawcze mózgu nie działają prawidłowo po kąpieli ostateczny termin natarczywie w biurze.
Mówiąc popularnie, często mówi się o problemie trudności z koncentracją w biurze (lub gdziekolwiek indziej) z powodu przepracowania lola Alias "Ładowanie długi czas ”lub powolny (słaby mózg). Ponieważ potrzebujesz więcej czasu, aby przyswoić informacje. W niektórych przypadkach komuś, kto jest „lolą”, również trudno jest wyrazić swoją opinię słowami.
Właściwy sposób na przezwyciężenie trudności z koncentracją w biurze
Oto kilka sposobów na przezwyciężenie trudności z koncentracją w biurze, abyś mógł bardziej skupić się przy biurku.
1. Postaraj się, aby biurko było tak wygodne, jak to tylko możliwe
Przykład terrarium, które możesz postawić na stole biurowym
Spróbuj udekorować swoje biurko rzeczami, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy lub zmotywowany. Umieść zdjęcie pary lub rodziny, dołącz słowa inspiracji lub na przykład połóż świeże rośliny na stole.
Komfortowa atmosfera w biurze może sprawić, że będziesz bardziej skoncentrowany i skoncentrowany podczas pracy. Ponadto, umieszczenie świeżych roślin w pobliżu biurka lub w całym pokoju może również pomóc w zmniejszeniu stresu.
2. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu
Brak snu to jeden z głównych powodów, dla których często jesteś opieszały w pracy. Pamiętaj, że oprócz jedzenia i picia potrzebujesz również wystarczającej ilości snu, aby zachować sprawność i wykonywać codzienne czynności.
Spróbuj jeszcze raz przypomnieć sobie, czy wystarczająco wyspałeś się ostatniej nocy? Abyś mógł się wyspać, Twoja sypialnia musi być wygodna. Upewnij się, że temperatura w pomieszczeniu jest idealna, farba ścienna nie jest zbyt krzykliwa, wolna od hałasu, a jakość użytego materaca i pościeli jest dobra.
Śpij też w ciemnym świetle i unikaj wkładania gadżetów przy łóżku lub pod poduszkę. Zamiast tego umieść gadżet w miejscu trudno dostępnym dla rąk. Wypicie filiżanki rumianku na godzinę przed snem sprawi, że będziesz bardziej zrelaksowany podczas snu.
Jest jakaś szansa na drzemkę? Nie przegap tego. Drzemka co najmniej 15 minut przed powrotem do pracy po obiedzie może odświeżyć organizm.
3. Rutynowo rozciągaj się w biurze
Nagromadzona praca nie jest dla ciebie powodem do rozciągania rzeczy na minutę. Tak, po kilku godzinach wpatrywania się w ekran komputera, poświęć chwilę na proste ćwiczenia rozciągające, aby rozluźnić oczy i mięśnie. Wiesz, jest to również skuteczne w przezwyciężaniu trudności z koncentracją w biurze!
Możesz poruszać nogami, ramionami, głową i dłońmi, aby krążenie krwi w tym obszarze przebiegało bardziej płynnie. Jeśli to możliwe, spokojny spacer poza biuro, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, może również pomóc zrelaksować ciało i umysł.
4. Codziennie ćwicz mózg
Utrata tłuszczu spowodowana obniżoną funkcją poznawczą mózgu jest w rzeczywistości częścią procesu starzenia. Jednak utrzymanie zdrowia mózgu od najmłodszych lat może pomóc przezwyciężyć problem trudności z koncentracją; czy to w biurze, czy gdziekolwiek pracujesz.
Spróbuj doskonalić swoje umiejętności myślenia dzięki nowym hobby, takim jak krzyżówki, szachy, pisanie i tak dalej. Krótko mówiąc, regularne robienie rzeczy, które wymagają intensywniejszego myślenia, aby znaleźć wyjście, może pomóc wyostrzyć mózg i zachować ostry umysł.
