4 Sposoby radzenia sobie z traumą spowodowaną molestowaniem seksualnym

Nie tylko gwałt, takie rzeczy jak mówienie, dotykanie, rozpowszechnianie plotek o czynnościach seksualnych innych ludzi są również uważane za molestowanie seksualne. Nie tylko wstyd, ale trauma związana z molestowaniem seksualnym może sprawić, że ofiary obwiniają siebie i prowadzą do depresji. Dlatego potrzebna jest odpowiednia strategia radzenia sobie z traumą spowodowaną molestowaniem seksualnym.

Wpływ molestowania seksualnego na ofiarę

Jak podano na stronie Zdrowie psychiczne Amerykamolestowanie seksualne i przemoc będą miały wpływ, zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej, na zdrowie ofiary.

Prawie wszystkie ofiary molestowania seksualnego przyznają się do negatywnych uczuć, które pojawiły się po tym incydencie.

Począwszy od zakłopotania, szoku, zagubienia, po poczucie winy. Jeśli te uczucia będą się nadal pojawiać, ofiara może mieć problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak:

• Depresja
• PTSD (Zespołu stresu pourazowego)
• Zaburzenia związane z używaniem narkotyków
• Zaburzenia odżywiania
• Zaburzenia lękowe

Każda osoba spotyka się z traumą spowodowaną molestowaniem seksualnym na różne sposoby. Może na początku zaprzeczysz i spróbujesz zatuszować incydent ze wstydu.

Z biegiem czasu uraz może być szkodliwy dla zdrowia. Począwszy od trudności w zasypianiu, zahamowanych czynności, po trudności w robieniu rzeczy, które w rzeczywistości sprawiają Ci przyjemność.

Inne objawy urazu wynikającego z molestowania seksualnego obejmują bóle głowy, trudności z koncentracją, wysokie ciśnienie krwi i zapominanie.

Może czujesz, że to normalne, ale w niektórych ciężkich przypadkach uraz może powodować depresję i myśli samobójcze.

Dlatego przezwyciężenie traumy molestowania seksualnego jest bardzo ważne, aby zapobiec wystąpieniu najgorszej sytuacji, takiej jak samobójstwo.

Jak radzić sobie z traumą spowodowaną molestowaniem seksualnym

Aby uniknąć traumy związanej z molestowaniem seksualnym, należy zrobić następujące rzeczy:

1. Zaakceptuj rzeczywistość

Jednym ze sposobów radzenia sobie z traumą spowodowaną molestowaniem seksualnym jest zaprzestanie zaprzeczania i akceptowania prawdy.

Nie ma potrzeby, aby długo wyjaśniać, dlaczego ktoś Cię nęka. Kiedy nadal będziesz temu zaprzeczać, ból i złość będą nadal pojawiać się.

Nie jest łatwo zaakceptować, że byłaś wykorzystywana seksualnie. Dlatego poproś o pomoc psychologa, aby go rozwiązać.

Aby uwolnić te emocje, możesz również spróbować medytacji, jogi lub innych czynności, które uspokajają twoje serce.

2. Powiedz innym

Rozmowa z innymi osobami na temat molestowania seksualnego może zmniejszyć ciężar, nawet jeśli nie jest to aż tak znaczące.

Szukanie pomocy u innych ludzi sprawia, że ​​musisz opowiedzieć o tym, co wydarzyło się w tamtym czasie i przypomnieć sobie zły incydent.

Jest to jednak jeden ze sposobów radzenia sobie z traumą spowodowaną molestowaniem seksualnym.

Wybierz kogoś, kogo uważasz, że może szanować Twoje uczucia i punkt widzenia na temat Twojej historii. O ile to możliwe, unikaj ludzi, którzy mogą przesadzić lub stać się bardziej emocjonalni.

Jeśli nie masz pewności, alternatywą może być dołączenie do grona osób, które miały podobny przypadek.

3. Pisz dziennik

Wyładowanie emocji poprzez prowadzenie dziennika w dzienniku może być świetnym sposobem radzenia sobie z traumą spowodowaną molestowaniem seksualnym.

Chociaż nie mogłem tego dostać informacje zwrotne jak mówienie komuś innemu, możesz wylać swoje serce bez potrzeby hamowania.

Nie musisz filtrować słów ani obawiać się, że historia wycieknie wszędzie.

4. Przestań się bić

Ofiary molestowania seksualnego często obwiniają siebie, gdy do niego dojdzie. Niezależnie od tego, czy obwiniasz siebie za noszenie mini spódniczki do biura, czy ubrań z niskim dekoltem.

Ponieważ w rzeczywistości były inne ofiary, które doświadczyły tego samego traktowania, mimo że nosiły bardzo zamknięte ubrania.

Dlatego przestań się bić. Pamiętaj, że to, co się stało, nie było całkowicie twoją winą i że nie jesteś powodem, dla którego druga osoba nie może się kontrolować.

W tym przypadku to napastnik seksualny jest naprawdę winny, ponieważ nie może kontrolować siebie, nękając cię bez względu na przyczynę.

Zastosowanie go zajmie trochę czasu i cierpliwości, ale ta strategia jest bardzo potrzebna, abyś nie był już przykuty przez te myśli.

Kontynuując walkę, przynajmniej możesz wiedzieć, że wysiłek nigdy nie zawiedzie rezultatów, które zostaną osiągnięte później.