Spisu treści:
- Wskazówki, jak zapobiegać pulchnym policzkom lub pucołowaty
- 1. Ćwicz twarz
- 2. Unikaj picia nadmiernej ilości alkoholu
- 3. Unikaj spożywania rafinowanych węglowodanów
- 4. Ogranicz spożycie słonych potraw
Policzek pucołowaty aka pucołowaty czasami sprawia, że twarze wyglądają uroczo. Jednak nieliczni uważają to za denerwujące, ponieważ sprawia, że wyglądasz grubo. Policzki mogą być pulchne z powodu złogów tłuszczu, które nie są równomiernie rozmieszczone na twarzy. Cóż, gromadzenie się tłuszczu w jednym obszarze twarzy często nie jest uświadamiane z powodu twoich niezdrowych nawyków. Czy istnieje sposób, aby zapobiec pucołowatym policzkom lub pucołowaty?
Wskazówki, jak zapobiegać pulchnym policzkom lub pucołowaty
1. Ćwicz twarz
Utratę tłuszczu w organizmie można ogólnie przezwyciężyć za pomocą ćwiczeń lub ćwiczeń. Podobnie z tłuszczem na policzkach. Możesz wykonywać ćwiczenia twarzy. Uważa się, że ćwiczenia twarzy sprawiają, że policzki wyglądają na cieńsze, a mięśnie twarzy napięte, według badań Aethestic Surgery z 2014 roku.
Ćwiczenia twarzy zapobiegające pulchności policzków z powodu nadmiaru tłuszczu można wykonywać różnymi ruchami.
Na przykład przez nadmuchanie i wypchnięcie powietrza w policzek w prawo, a potem w lewo. Następnie możesz również zwinąć usta w prawo i w lewo. Następnie możesz uśmiechnąć się widocznymi zębami, które są trzymane przez kilka sekund raz.
Należy pamiętać, że efekt zapobiegania pulchnym policzkom poprzez ćwiczenia twarzy nie jest pewny i wciąż jest niewiele badań. Możesz więc zapytać specjalistę, zanim to zrobisz.
2. Unikaj picia nadmiernej ilości alkoholu
Według badań przeprowadzonych w 2011 roku na Uniwersytecie Nawarry w Hiszpanii picie alkoholu może prowadzić do znacznego przyrostu masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ alkohol jest bogaty w kalorie, ale ma niską zawartość składników odżywczych.
Im więcej spożywasz alkoholu, tym bardziej przybierasz na wadze, tym bardziej pulchne będą Twoje policzki.
Aby zapobiec pulchnym policzkom, Centrum Zapobiegania Chorobom i Kontroli zaleca ograniczenie picia do maksymalnie 1 szklanki dziennie dla kobiet i 2 szklanek dla mężczyzn.
3. Unikaj spożywania rafinowanych węglowodanów
Czy lubisz codziennie podjadać takie potrawy, jak ciastka lub herbatniki? Jeśli tak, może to odsłonić twoje policzki pucołowaty. Pośrednio, produkty o wysokiej zawartości cukru, takie jak ciastka, herbatniki i makarony, podstawowe składniki są wytwarzane z rafinowanych węglowodanów.
Te rodzaje węglowodanów stały się częstą przyczyną przybierania na wadze i gromadzenia się tłuszczu w całym organizmie. Przekąski, takie jak herbatniki, również zawierają trochę błonnika, więc są lekkostrawne i uniemożliwiają podjadanie, ponieważ nie masz pełnego żołądka.
Aby być bardziej pewnym, badania przeprowadzone przez The American Journal of Clinical Nutrition dotyczyły diety ponad 42 000 dorosłych w ciągu 5 lat. Wyniki pokazały, że uczestnicy, którzy często jedli rafinowane węglowodany, mieli więcej tłuszczu. Automatycznie spowoduje to również, że policzki będą wyglądać na bardziej pulchne.
Aby zapobiec pojawianiu się pulchnych policzków, zaleca się zastąpienie tych niezdrowych pokarmów produktami, takimi jak pszenica, warzywa i owoce. Oprócz tego, że są w stanie zapobiegać pulchnym policzkom, te produkty mogą zapobiegać przyrostowi masy ciała. Skóra na policzkach również wygląda zdrowiej i ma jaśniejszy kolor dzięki odżywianiu spożywanych owoców i warzyw.
4. Ogranicz spożycie słonych potraw
Potrawy o słonym smaku dobrze smakują na języku. Słoność może również sprawić, że będziesz chciał jeść więcej tych podobnych potraw. Jednak kto by pomyślał, że słone jedzenie może sprawić, że Twoje policzki będą wyglądać na duże? Tak, słone potrawy na ogół zawierają dużo soli lub sodu.
Sód w organizmie zatrzymuje wodę w organizmie, w którym dochodzi do gromadzenia się lub zatrzymywania płynów, w tym na twarzy. Dlatego ogranicz dzienne spożycie soli, zwykle 1 łyżeczkę dziennie, aby zapobiec pulchnym policzkom i nadmiarowi płynów w organizmie.
