Jak radzić sobie z zgagą, która często powraca w nocy

Czy kiedykolwiek czułeś się chory w środku snu i wystąpiło uczucie gorąca w okolicy splotu słonecznego? To mogłoby być, doświadczaszzgaga.Zgaga to bolesne uczucie w klatce piersiowej i górnej części żołądka z powodu refluksu kwaśnego. Ten ból może się nasilić, gdy zasypiasz. Powodem jest to, że pozycja leżąca nie pozwala grawitacji zatrzymać kwasu żołądkowego, strawionego pokarmu i żółci w żołądku. Aby jakość snu się nie pogorszyła, oto różne sposoby na jej pokonanie zgaga to się stało w nocy.

Jak przezwyciężyć zgaga jeśli zdarzy się to w nocy

Powstają prawie wszystkie osoby, które mają problemy trawienne z objawami zgaga odczuwają w nocy ból w klatce piersiowej i żołądku. Ten stan jest również znany jako zgaga nocna Może się to zdarzyć nawet raz w tygodniu, a nawet częściej.

Nieleczony powoduje bolesne uczucie zgaga mogą zakłócać sen. Jest jednak kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby temu zaradzić.

1. Unikanie wyzwalaczyzgaga

Najlepszy sposób na radzenie sobie zgaga w nocy jest unikanie spustu. Istnieje kilka rodzajów jedzenia i napojów, które mogą wywołać zgaga tak, że należy ograniczyć spożycie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kwasu żołądkowego. Te potrawy i napoje obejmują:

• Ostre danie
• Kwaśne potrawy, w tym owoce cytrusowe i potrawy zawierające ocet
• Jedzenie tłuste i niezdrowe jedzenie
• Napoje alkoholowe, zawierające kofeinę lub gazowane
• Wyzwalacze zgaga inne, takie jak czekolada, mięta, cebula i różne rodzaje pakowanych sosów

2. Ustal porcje i harmonogram posiłków przed snem

Proces trawienia w żołądku może zająć nawet kilka godzin. W tym czasie kwas żołądkowy trawi pokarm. Kwas żołądkowy może wzrosnąć, powodując zgaga, ale można ten stan przezwyciężyć ustawiając odpowiednią porę i porę posiłków przed snem. Oto wskazówki:

• Jedz mniejsze porcje.
• Nie kładź się przez 2-3 godziny po jedzeniu, ponieważ może to zwiększyć ryzyko wystąpienia kwasu żołądkowego.
• Jedz od niechcenia i nie za szybko. Kiedy jesz w pośpiechu,
• Kolacja 2-3 godziny przed snem.
• Unikanie nawyku jedzenia przekąsek przed snem.

3. Ustaw pozycję do spania

Podobnie jak jedzenie i picie, niektóre pozycje do spania mogą również wpływać na układ pokarmowy i powodować refluks żołądkowy w nocy. Dlatego sposób dostosowania pozycji do spania odgrywa ważną rolę do pokonania zgaga aby nie zakłócać snu.

Kiedy kładziesz się spać, spróbuj leżeć na lewym boku. Musisz także trzymać górną część ciała wyżej niż brzuch. Dzieje się tak, ponieważ kwas żołądkowy łatwiej wzrasta, gdy żołądek i przełyk są na tym samym poziomie.

Możesz to obejść, używając specjalnej poduszki. Poduszka, której używasz, powinna mieć grubość 15-25 cm z jednej strony. Nie zastępuj jej zwykłą poduszką, ponieważ zwykła poduszka może tylko podnieść pozycję głowy, a nie ciała.

4. Żyj zdrowo

Życie w zdrowym nawyku jest jednym z najważniejszych sposobów na jego przezwyciężenie zgaga w nocy. Obejmuje to dietę, styl życia i nawyki przed snem. Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić:

• Właściwie zarządzaj stresem, ponieważ stres może wywołać refluks żołądkowy.
• Utrzymuj idealną wagę ciała.
• Noś luźne ubranie, aby zmniejszyć nacisk na brzuch.
• Żuj gumę przed snem, aby zwiększyć produkcję śliny. Ślina może neutralizować kwas żołądkowy.
• Pij wystarczającą ilość wody, aby wygładzić proces trawienia.
• Unikaj palenia.

Oprócz wdrażania metod radzenia sobie zgaga niezależnie, regularne wizyty lekarskie również odgrywają ważną rolę w radzeniu sobie z tym schorzeniem. Zgaga jest częstym objawem wielu problemów trawiennych, a niektóre leki mogą pogorszyć Twoją dolegliwość. Badanie lekarskie jest przydatne, abyś mógł uzyskać leczenie w oparciu o problemy trawienne, z którymi się borykasz.

x